We noemen het: 2018 was het jaar van adaptogenen, de bruisende nieuwe supplementen die naar voren kwamen met de belofte dat ze alles zullen genezen, van onze gezondheid tot onze huid. We schreven er voor het eerst over in januari 2017 en strooien sindsdien deze geneeskrachtige kruiden in onze smoothies, theeën en salades. En nee, we zijn niet van plan om dat binnenkort te stoppen, want het blijkt dat zelfs Meghan Markle een fan is. Volgens onze informatie heeft ze in de aanloop naar haar huwelijk een bepaald adaptogeen gebruikt om stress te verminderen, maar wat is precies een adaptogeen?
Welnu, ze krijgen hun naam dankzij hun vermogen om ons lichaam te helpen zich aan te passen aan periodes van intense stress of om de voortdurende vermoeidheid te bestrijden waarmee we allemaal wel eens te maken hebben. Beschouw ze als kleine persoonlijke assistenten die in het lichaam leven om ervoor te zorgen dat alles in orde is. Ze doen ook wonderen voor de huid, een onderwerp waar we hier veel meer over hebben, dankzij de sterke link tussen het interne (onze gezondheid) en het externe (onze huidskleur).
Het enige probleem is dat er zoveel van deze wondersupplementen zijn, dat het moeilijk kan zijn om te weten welke je moet kiezen. Dus in plaats van de verwarring in Holland & Barrett te laten instorten, klik door voor de 11 meest bruikbare die je nu aan je dieet kunt toevoegen en om erachter te komen welke Meghan's favoriet is.
Glow Bar Ashwagandha
Ashwagandha
Glow Bar Ashwagandha $ 27
Best voor: kalmeert uw geest en lichaam
We weten dat Meghan Markle een fan is van het zorgen voor zowel haar geest als haar lichaam, maar blijkbaar is dit het supplement dat ze neemt om haar huid te kalmeren en te hydrateren en haar geest te kalmeren. Ashwagandha, het ayurevedische kruid, wordt door de oprichter van Glow Bar beschreven als 'het antidepressivum van de natuur', omdat het cortisol, bekend als het stresshormoon, verlaagt, terwijl het helpt om serotonine (het hormoon dat de slaap bevordert) te stimuleren. Geen wonder dat Meghan een fan is. Stop gewoon een halve theelepel Ashwagandha in je ochtendkoffie, smoothie of pap om de vruchten te plukken.
Echte Veda biologische Amla vitamine C-capsules
Amla
Echte Veda biologische Amla vitamine C-capsules $ 50
Ideaal voor: elasticiteit van de huid
Amla, beter bekend als de Indiase kruisbes, is bijzonder rijk aan vitamine C - ongeveer 30% meer dan sinaasappels. Dit betekent dat het een supersterke antioxidant is, die niet alleen de huid beschermt tegen veroudering veroorzaakt door vrije radicalen, maar ook behoorlijk goed is in het versnellen van de celvernieuwing en het strakker maken van de huid. Het eigenlijke fruit is vrij moeilijk te bemachtigen in het VK, dus neem in plaats daarvan een van True Veda's organische Amla vitamine C-capsules per dag om van de voordelen te profiteren.
The Nue Co Energy Food
Maca
The Nue Co Energy Food $ 55
Ideaal voor: het stimuleren van het libido
Maca is een van de meest aangenaam smakende adaptogenen die er zijn, en de voordelen ervan zijn onder meer het behoud van energieniveaus en het versterken van het immuunsysteem. Het is ook best goed in het verhogen van je libido. De Nue Co heeft het spul in Energy Food (£ 55) gestapeld, een voedingssupplement in poedervorm dat ook veel magensium, vitamine B12 en calcium bevat. Laat gewoon een lepel in je ochtendsmoothie vallen of strooi het tijdens de lunch over je salade.
Pukka Wholistic Holy Basil-capsules
Heilige basilicum
Pukka Wholistic Holy Basil-capsules $ 14
Ideaal voor: concentratie
Heilige basilicum is rijk aan etherische oliën die de kracht hebben om de geest en ziel te stimuleren, maar ook om mentale helderheid en hersenfunctie te bevorderen. Dus als je moeite hebt om een presentatie af te maken, of als er een deadline nadert en je je moet concentreren, probeer dan een paar capsules van Pukka's Wholistic Holy Basil (£ 18). Kruidkundigen geloven dat het ook op de lange termijn kan bijdragen aan het afweren van degeneratieve hersenziekten.
Nature's Answer Rhodiola Root Extract Liquid
Rhodiola
Nature's Answer Rhodiola Root Extract Liquid $ 15
Ideaal voor: het metabolisme stimuleren
Behalve dat ze briljant zijn in het vervangen van verloren energie, zijn sommige van de actieve verbindingen die in rhodiola (of zoals het ook bekend staat, goldenroot) -extract in verband gebracht met een toenemend metabolisme, grotendeels dankzij het vermogen om de circulatie van bloed en zuurstof rondom te verhogen. het lichaam. Om in te nemen, laat een flacon vol in een glas water vallen.
Gewoon pure biologische Astragalus
Astragalus-wortel
Gewoon pure biologische Astragalus $ 15
Ideaal voor: ondersteuning van het immuunsysteem
Astragalus-extract wordt al eeuwen in de oude geneeskunde gebruikt en is afkomstig van een boonsoort. Het is beroemd om zijn antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het de verspreiding van vrije radicalen door het lichaam kan remmen en het immuunsysteem kan beschermen tegen schade. Het is geweldig om in te nemen als je een verkoudheid voelt opkomen.
Welleco The Super Elixir With Caddy
Maitake Paddestoel
Welleco The Super Elixir With Caddy $ 135,00
Best voor: een algehele gezondheidsboost
Maitake-paddenstoelen komen uit Japan, waar de naam "dansende paddenstoel" betekent - blijkbaar waren mensen zo blij toen ze een van deze paddenstoelen in het wild tegenkwamen, ze dansten van vreugde omdat ze zulke krachtige helende voordelen hebben. Ze zijn rijk aan antioxidanten, aminozuren, koper, kalium en vitamine B en C, die allemaal geweldige immuniteitsversterkers zijn. Het Super Elixir (£ 96) heeft genoeg spullen, samen met een lange lijst met andere adaptogenen, waardoor dit het perfecte ding is om in je smoothiekommen te strooien.
Swanson Full Spectrum Schizandra-bessen
Schizandra
Swanson Full Spectrum Schizandra-bessen $ 5
Ideaal voor: het versterken van de gevoelige huid
Aangenomen wordt dat deze bes monumentale ontstekingsremmende eigenschappen heeft, waardoor het een natuurlijk huidtonicum is dat de huid kan beschermen tegen gifstoffen uit de omgeving, harde wind en zelfs de zon. Maar het staat ook bekend om zijn vermogen om huidallergieën af te weren bij bijzonder gevoelige huidtypes, en om dermatitis te voorkomen. Probeer Swanson's Full Spectrum Schizandra Berries ($ 4) die in capsulevorm worden geleverd.
Bodyism Serenity Shake
Zoethout
Bodyism Serenity Shake $ 20
Het beste voor: het verzachten van een pijnlijke maag
Zoethoutwortel wordt al eeuwenlang gebruikt als remedie voor allerlei gastro-intestinale problemen, zoals voedselvergiftiging, brandend maagzuur en zelfs maagzweren. Het heeft geweldige ontstekingsremmende eigenschappen en kan giftige bacteriën afweren. Je vindt het in Bodyism's Serenity Shake (£ 20), die een angstige maag op zijn gemak zal stellen.
Moon Juice Power Dust
Eleuthero
Moon Juice Power Dust $ 39
Ideaal voor: vermoeidheid verminderen
Ken je die dagen dat je je zo moe voelt, ondanks een volle acht uur? Nou, je zou er baat bij kunnen hebben om een klein beetje eleuthero aan je dieet toe te voegen. Studies hebben aangetoond dat het de kracht heeft om troebelheid te verminderen en die energieniveaus te verhogen. Moon Juice's Power Dust (£ 39) bevat eleuthero en ginseng, rhodiola en organische stevia, waardoor het een briljant poeder is om toe te voegen aan smoothies na een zware training.
Openingsafbeelding: @glowbarldn
