De stress van Covid-19 en de daaruit voortvloeiende blokkering heeft in de VS tot recordbrekende depressies en angstcijfers geleid, waardoor een veel voorkomende mantra van zowel psychotherapeuten als artsen weer opduikt: lichaamsbeweging bevordert de geestelijke gezondheid. Hoewel het waar is dat lichaamsbeweging een meetbaar positief effect heeft op de stemming, kan het voorschrijven van mensen om te trainen zwaarder zijn dan goedbedoelde professionals bedoelen. Het lichaamsbeeld is een groot probleem voor veel mensen, en fitnessdruk kan oude trauma's veroorzaken die verband houden met dysmorfie of negatieve zelfbespreking.
Bovendien kan het moeilijk zijn om nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Als we moeite hebben om een training te identificeren die goed aanvoelt, laat staan te integreren in een dagelijkse routine, kan die belasting een negatief effect hebben op het gevoel van eigenwaarde (vooral bovenop het bestrijden van de negatieve cognitieve vooroordelen die vaak gepaard gaan met depressie). We kunnen inspanningen bij het sporten gaan associëren met persoonlijk falen.
In mijn eigen werk als therapeut heb ik sterk het gevoel dat lichaamsbeweging essentieel is voor mijn welzijn, maar ik ben me er ook van bewust dat het adviseren ervan schaamte en stigmatisering kan veroorzaken. Dit is de reden waarom ik met veel plezier zoveel recente activiteitstrends op sociale media heb gezien die bewijzen dat we de capaciteiten van ons lichaam op een positieve manier kunnen vieren. Ik heb vooral creativiteit, positiviteit van het lichaam en gemeenschap gezien in het ‘rolschaatsen’ domein van Instagram, dus besloot ik meer te weten te komen.
Door met deze vijf mobiele mavens te praten, kwamen enkele gemeenschappelijke thema's aan het licht: sociale media waren de bron van eerste inspiratie, angst om te vallen is normaal en de sociale steun binnen de schaatsgemeenschap kan een extra bron van emotioneel welzijn zijn. Veel van de skaters zijn van mening dat het skaten zijn eigen metafoor is voor innerlijke rust en veerkracht. Hopelijk bevestigen deze verhalen, of het nu gaat om skaten of een andere inspanning, het regeneratieve potentieel van het vinden van een oefening die je in beweging brengt, puur voor het plezier ervan.
Maak kennis met de expert
- Michele Koury, LMHC, is een aan de Columbia University opgeleide psychotherapeut.
Priscila Trinidad (@priscila)
Deze in Mexico-Stad gevestigde rolschaatser (en hoelahooper) werd onlangs bekend op Instagram vanwege haar trendsettende kijk op Saweetie en Doja Cat's virale hit 'Best Friend', met behulp van een filter van Varun Raikar. Haar samensmelting van leuke filters, liedjeselecties en dans herinnert ons eraan dat passie kan uitgroeien tot een volledig creatief project.
Wat is je 'verhaal' over rolschaatsen?
Mijn kennismaking met rolschaatsen was onverwacht. Ik was op mijn werk naar wat muziek aan het luisteren toen een YouTube-videoaanbeveling over rolschaatsen verscheen. Ik klikte, en vanaf dat moment wist ik dat dit precies was wat ik met mijn leven wilde doen!
In het begin was ik bang om gekwetst te worden; toen ik mijn eerste veiligheidsuitrusting kocht, veranderde het me volledig. Ik zat elke dag, de hele dag door, met de mentaliteit om van skaten een ruimte te maken om het lawaai van buitenaf in mijn leven te vergeten. Bovenmenselijk, oprecht, verboden terrein en magisch is hoe ik mijn creatieve expressie als skater zou omschrijven, want zo voel ik me bij skaten.
Ben je interessante ontdekkingen of verrassende momenten tegengekomen terwijl je je verdiept in het skaten?
Vast en zeker. Rolschaatsen is zo mooi geëvolueerd vanwege de rolschaatscultuur van zwarte mensen in de Verenigde Staten. Ik voel me constant geïnspireerd door de Venice Beach-skaters die vochten tegen racisme en onderdrukking om een plek te hebben om te skaten en zich te uiten.
Heeft u tips voor lezers die voor het eerst willen rolschaatsen?
Zorg voor een goede beschermende uitrusting. Let niet op uw leeftijd, externe omstandigheden of vaardigheden. Elk moment is een goed moment om de magie door je wielen te ontdekken. Ik heb het gevoel dat het enige dat ik ooit heb gehad mijn manier van denken is - en rolschaatsen heeft me bijna alle fundamenten gegeven waarop mijn manier van denken is gebouwd.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown groeide op in de buurt van een ijsbaan in Bay St. Louis, dus schaatste ze af en toe tijdens haar kindertijd. Maar zoals veel van de skaters die hier te zien waren, werd ze geïnspireerd door sociale media om dieper in de training te duiken. Ze maakt ook een belangrijk punt over de gevolgen voor de gezondheid van het oppakken van een nieuwe hobby tijdens de pandemie:
De pandemie introduceerde nieuwe manieren om naar buiten te gaan of in elk opzicht een nieuwe hobby op te pakken. Ik denk niet dat schaatsen het enige was dat tijdens de pandemie 'populair werd'. Als ik in winkels ging, was alles met wielen weg omdat mensen manieren probeerden te vinden om actief en sociaal afstandelijk te blijven.
Wat is je 'verhaal' over rolschaatsen?
Ik deed mijn normale scroll door TikTok en zag geweldige skaters en wilde de dingen doen die ze deden. Ik deed mijn onderzoek naar schaatsen en wielen om er zeker van te zijn dat ik geen geld verspilde. Daarna kwam een consistente praktijk, en de rest is geschiedenis.
Heb je je eigen lichaamspositiviteit of mentale welzijnsreis gehad?
Toen ik opgroeide, worstelde ik met mijn gewicht in mijn lagere dagen, en toen had mijn middelbare schoolleven te maken met een eetstoornis. Toen ik eenmaal in groep 8 begon met sporten, creëerde ik gezondere gewoontes, maar ik was er nog niet helemaal. Mijn gewicht fluctueert afhankelijk van wat ik doe, of het nu komt door mijn dieet of door lichaamsbeweging, maar skaten heeft zeker spieren opgebouwd die ik niet aan het opbouwen was toen ik aan het powerliften was.
Ben je interessante ontdekkingen of verrassende momenten tegengekomen terwijl je je verdiept in het skaten?
Ik vind het geweldig hoeveel vrienden je kunt maken in deze gemeenschap.
Heeft u tips voor lezers die voor het eerst willen rolschaatsen?
Als je geïnteresseerd bent, doe het dan. Twijfel niet, skate gewoon!
Frances McGee (@Abominatrix)
De tutorials van Abominatrix op YouTube waren een van de eersten die ik tegenkwam toen ik mezelf uitprobeerde. De warmte en helderheid van Frances McGee's stijl van lesgeven viel echt op, en daarom was ik in ons eigen gesprek erover opgewonden - en niet totaal verrast - toen ik haar filosofische benadering van de praktijk ontdekte. McGee's gedachten over schaatsen omvatten inherent twee basisprincipes van geestelijke gezondheid: aandacht voor ademhaling en het aanpakken van negatieve zelfpraat.
Wat is je 'verhaal' over rolschaatsen?
Ik geloof dat de meeste mensen naar het skaten komen op zoek naar een niet nader genoemde energie die altijd naar zichzelf leidt. Toen ik begon met skaten, bevond ik me op een moeilijk moment in mijn leven. Ik stond op een kruispunt met mijn gezondheid, mijn welzijn en mijn lichaam. Geconfronteerd met de rauwe kwetsbaarheid van epilepsie en de mind-trip die ermee gepaard gaat, had ik een echte behoefte om vertrouwen te vinden in een lichaam dat in de steek leek te staan. Bovendien belastten mijn niet-zo-geweldige relatie en niet-zo-geweldige baan ook mijn mentaliteit. Wat ik uit het leven wilde halen en wat mijn leven destijds was, leek zo ver uit de pas.
Hoe zou je je creatieve expressie als skater omschrijven?
Mijn stijl is een fysieke manifestatie van mijn essentie. Schaatsen is atletisch, maar het is meer dan alleen mentaal of fysiek. Albert Einstein zei ooit: "Dansers zijn de atleten van God."
Heb je je eigen lichaamspositiviteit of mentale welzijnsreis gehad?
Skaten heeft me geholpen mijn eigen negatieve zelfbespreking te verwerken. Ik heb geleerd dat perfectie een illusie is, en dat het oké is om somber en uitgeput te zijn. Ik heb ook verbinding gemaakt met het concept van middenrifademhaling.
Er gaat ook niets boven opzettelijk herstellen van een blessure. Ik voel scherp de kinetische relatie van patronen als ik skate. De nieuwsgierigheid en creatieve uitdaging van aanpassing bij letselrevalidatie inspireerde mij om massagetherapeut te worden. Door je fysieke kinetische keten uit te dagen en je bewustzijn te trainen om weer op te staan, je aan te passen en keer op keer te proberen, leer je perspectieven op jezelf en je leven.
Keon Saghari (@neonkeon)
Keon Saghari, lid van de rolschaatsgemeenschap van Venice Beach, synthetiseert haar professionele dansachtergrond (en de gecompliceerde invloed ervan op haar geestelijke gezondheid) met haar hernieuwde, genezende passie voor rolschaatsen en vertelt een verhaal over een nieuw begin en veerkracht.
Heb je je eigen lichaamspositiviteit of mentale welzijnsreis gehad?
Ik heb van jongs af aan geworsteld met lichaamsdysmorfie en ongezonde eetgewoonten. Als balletdanseres stond het in mijn hoofd gegrift om mijn lichaam er op een bepaalde manier uit te laten zien.
Toen ik begon met skaten, was het een ontsnapping aan de mentale en fysieke pijn en het lijden dat ik ervoer tijdens mijn danscarrière. Schaatsen was iets nieuws en in het begin was ik niet erg goed, wat een leuke uitdaging voor me was! Toen mijn vaardigheden begonnen te verbeteren, kon ik aspecten van mijn danservaring op mijn schaatsen introduceren.
Schaatsen begon de manier waarop ik over mezelf dacht te veranderen vanwege alle verschillende soorten mensen die ik zou zien schaatsen op de ijsbaan en op Venice Beach. Er was niet één lichaamstype, zoals gewoonlijk bij dans.
Speelt de vereiste oefening en consistentie een rol bij de positiviteit van de passie?
Het mooie van skaten is dat ik het erg leuk vind om te oefenen. Ik had nul verwachtingen toen ik begon met skaten - geen intenties om er een carrière van te maken, ik deed het gewoon van vreugde. Nu komen er kansen op mijn pad omdat ik mezelf niet dezelfde druk opleg.
Heeft u tips voor lezers die voor het eerst willen rolschaatsen?
Geef niet op! Skaten is in het begin ontzettend frustrerend, vooral als je worstelt met stabiliteit en balans. Ik beloof je dat het na verloop van tijd steeds comfortabeler zal aanvoelen. Vertrouw op je lichaam en weet dat spiergeheugen echt is. Je voelt je elke keer dat je op je skates staat stabieler.
Weet ook dat vallen een groot deel van het skaten is. Je zult vallen, dus neem je beschermende kleding mee als je hulp nodig hebt om over dat mentale blok heen te komen. Mijn angst om te vallen verdween zodra ik accepteerde dat het zou gebeuren. Weg met alle verwachtingen die je hebt en vergelijk jezelf niet met andere skaters. Concentreer u gewoon op het buigen van uw knieën en het vinden van een veerkracht op het ritme van de muziek.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove is een activist voor lichaamspositiviteit wiens ontwikkeling van een rolschaatspraktijk een directe impact had op hun emotionele genezing. Ze was van plan naar Australië te reizen om te coachen bij Moxi Skate Camp voordat de pandemie toesloeg. Als het leven weer veilig opengaat, is ze van plan om het Suns Out Buns Out Roll Out-evenement door het hele land te toeren.
Wat is je 'verhaal' over rolschaatsen?
Ik begon te skaten op de leeftijd van 30. Ik had een gewelddadige relatie (buiten medeweten van mij op dat moment) en had ongeveer één vriend. Ik had mijn kracht niet verloren, maar ik was het zeker vergeten. Mijn vriend vertelde me over een lokale roller derby-competitie, en het was de eerste keer dat ik in lange tijd voor mezelf opkwam en zei: "Ik doe dit, of je het nu leuk vindt of niet." Het was de eerste stap om mezelf weer te vinden. Mezelf dwingen om iets nieuws te leren - vallen en de kracht vinden om weer op te staan om weer te vallen - begon over te vloeien naar andere aspecten van mijn leven.
Heb je je eigen lichaamspositiviteit of mentale welzijnsreis gehad?
Mijn reis was lang en zwaar. Ik had eetbuien en daarna zuivering, of gewoon helemaal niet eten toen ik op de middelbare school zat. Ik dacht altijd dat mijn gewicht mij definieerde; dat ik de liefde niet waard was totdat ik het 'ideale lichaam' had. Wat dat ook is. Ik was een echte Tumblr-meid en toen ontdekte ik Tess Holliday. Ze was toen Tess Munster en had niet zo'n groot aantal volgers, maar ik raakte geobsedeerd door elke post van haar. Haar schoonheid was ongeëvenaard. Ze droeg dingen die haar buik en elke bult en rol lieten zien met een enorme glimlach. Ik wilde de kracht voelen die ze uitbeeldde. Ik begon dingen uit mijn comfortzone te dragen en ontmoette Tess uiteindelijk een paar keer persoonlijk; dag, ik weet niet zeker of ze dit weet, maar ik weet niet of ik zou zijn waar ik lichamelijk positiviteitsgewijs ben als haar imago niet op mijn feed zou verschijnen. Nu ben ik mijn eigen versie van Tess aan dikke skaters over de hele wereld. Ik mag het via elke post betalen.
Ben je interessante ontdekkingen of verrassende momenten tegengekomen terwijl je je verdiept in het skaten?
Het is verrassend om te ontdekken dat de zware slagmensen bij het skaten - degenen die de coolste tricks kunnen doen en de grootste volgers hebben - dezelfde onzekerheden hebben. Ze worstelen nog steeds met bepaalde trucs, streven ernaar nieuwe te leren en zijn gek op andere skaters in het park. Ik vind het ook gek hoe hecht de gemeenschap is. We hebben allemaal een ander terug. Ik heb het gevoel dat ik de wereld over kan reizen en altijd een plek heb om te verblijven vanwege een rolschaatser die ik online of persoonlijk heb ontmoet.
Heeft u tips voor lezers die voor het eerst willen rolschaatsen?
Het gaat er niet om of je valt, maar wanneer je valt. Rolschaatsen is moeilijk. Er zijn sommige mensen die het binnen een week krijgen, maar voor velen duurt het maanden of een jaar om het echt te krijgen. Vergelijk jezelf nooit met anderen, stel vragen en vergeet niet om plezier te hebben!
Ik ben opgewonden dat het schaatsen is opgeblazen. Ik ben opgewonden dat meer mensen deze vreugde gaan voelen. Ik hoop alleen dat ze weten dat deze community meer is dan alleen online posten. Ik kan niet wachten om ze te zien bij rollouts en skatepark-meetups. Ik kan niet wachten tot ze zien hoe de kracht van deze community echt is.
7 tips om uw geestelijke gezondheid tijdens isolatie onder controle te houden, volgens hersenexperts
