Dit zijn de 7 beste vetverbrandende voedingsmiddelen

Inhoudsopgave

Koken

Als u uw metabolisme wilt stimuleren, kan goede voeding enkele eenvoudige oplossingen bieden, ook buiten de sportschool. Het opnemen van vetverbrandend voedsel in uw dieet kan dienen om de schildklierfunctie te stimuleren, waardoor uw hele systeem op een natuurlijke manier wordt ontgift.

Van avocado's tot magere eiwitten, vetverbrandende voedingsmiddelen zijn van onschatbare waarde voor het opbouwen van droge spiermassa, het verminderen van onbedwingbare trek en het op gang brengen van gewichtsverlies. Voedingsmiddelen die van nature een hoog thermogeen effect hebben, bieden de beste waar voor uw metabolische geld. Je verbrandt calorieën terwijl je kauwt. Er bestaat ook een handvol specifieke voedingsstoffen en verbindingen die de stofwisseling omhoogschieten.

Onze favoriete topproducten om overtollige vetreserves uit het lichaam te verwijderen, zijn ook lekkernijen in de keuken. Door een routine vast te stellen waar je elke dag naar uitkijkt, zul je klaar zijn voor succes. Voer onze lijst met MVP's in. De wetenschap staat op het punt om het upgraden van de zomer ab te gemakkelijk te maken.

Er is goed vet voor nodig om vet te verbranden. De enkelvoudig onverzadigde vetten die in avocado's worden aangetroffen, triggeren vetverbrandende hormonen en dienen tegelijkertijd als de perfecte energieboost voor lichaamsbeweging. Avocado's bevatten ook mannoheptulose, een suiker die de insulineafgifte remt, wat een functietoets is voor vetverlies. Ze zitten ook vol met antioxidanten en caloriearme, vitaminerijke brandstof. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrition Journal, meldden deelnemers die slechts een halve verse avocado aten bij hun lunch een 40% minder verlangen om te eten gedurende uren daarna. We wisten dat guacamole een levenskracht was. Voeg wat toe aan uw dagelijkse voeding om de glucose- en insulinerespons te stabiliseren en lang na de maaltijd verzadigd te blijven.

Geef je metabolisme een boost met groene thee die rijk is aan antioxidanten. Groene thee is een alternatief voor koffie met weinig cafeïne en zit boordevol voedingsstoffen. De voordelen van groene thee zijn onder meer een verbeterde hersenfunctie, minder onbedwingbare trek en een beter humeur, naast het natuurlijke vetverbrandingspotentieel. Groene thee kan vrije radicalen in het lichaam verminderen en het risico op kanker verlagen.

Neem elke dag een paar glazen (vier kopjes kunnen genoeg zijn om de stofwisseling te stimuleren) of probeer het als een matcha latte. Het krachtige groene theepoeder wordt in de schaduw gekweekt, waardoor de fotosynthese wordt verminderd en de aminozuurniveaus in de plant worden verhoogd. Een ceremoniële Aziatische thee, de superfood matcha bevat een krachtige hoeveelheid catechines, krachtige antioxidanten die van nature het lichaam ontgiften.

Mager vlees heeft een hoog thermogeen effect op het lichaam. In feite wordt tot 30% van de calorieën in mager vlees verbrand tijdens de spijsvertering Rood vlees levert essentiële eiwitten voor de opbouw van spieren en botten. Het bevat ook zink dat het immuunsysteem stimuleert en veel B12. Bizonvlees behoort tot de vleeswaren van de hoogste kwaliteit die u kunt consumeren. Bison is rijk aan aminozuren en CLA (geconjugeerd linolzuur) en bevat minder dan de helft van het vet en cholesterol van rundvlees.

Omega-3-vetten verbeteren de insulinegevoeligheid, waardoor het buikvet op natuurlijke wijze wordt bijgesneden.Een perfecte proteïne, eieren bevatten negen essentiële aminozuren en meervoudig onverzadigde vetten die van nature de ontsteking verminderen door de productie van enzymen te onderdrukken die kraakbeen in het lichaam aantasten. Zorg ervoor dat u dierproefvrije en ethisch geproduceerde producten kiest. Voor de beste eieren die je ooit hebt gehad, raden we je ten zeerste aan om elke week naar je lokale boerenmarkt te gaan voor de boerderijverse versie. Het is de marginale extra kosten waard. Vertrouw ons.

Rijk aan vitamine A, C, B6 en K, evenals kalium, roodgloeiende chilipepers vormen een sterk argument voor het eten van pittig voedsel. De meest opvallende vetverbrandende stof die in chili wordt aangetroffen, is capsaïcine, dat een thermogeen effect heeft dat ervoor kan zorgen dat het lichaam meer calorieën verbrandt.

Voeg wat habaneros of jalapeños toe aan je zomersalades en je zult ook genieten van extra antioxiderende kracht en natuurlijke serotonine-boosts.

Geklaarde boter staat bovenaan onze lijst met verrassend gezond voedsel. "Vet is zeer waarschijnlijk de meest onbegrepen van de macronutriënten", zegt voedingsdeskundige Renee Fitton. “Vetten zijn essentieel voor onze gezondheid. Hoewel transvetten ernstige gezondheidsschade kunnen veroorzaken, kunnen andere vetten, zoals die in boter, van vitaal belang zijn voor een goede voeding. " Rijk aan boterzuur, een enkelvoudig onverzadigd vetzuur dat ontstekingen vermindert, ghee is aanzienlijk gemakkelijker verteerbaar en bevat vitamine A, D, E en K. Ghee bevat ook geconjugeerd linoleenzuur, een omega-6-vetzuur dat de vetvrije massa verbetert wanneer dagelijks geconsumeerd. Het toevoegen van ghee aan uw dagelijkse routine kan effectief gewichtsverlies stimuleren. Hadden we al gezegd dat het ook waanzinnig lekker is?

Auteur en voorstander van een langzaam koolhydraatarm dieet Timothy Ferris zweert bij een dosis grapefruit voorafgaand aan elke grote voedseluitgave. Ferris raadt het gebruik van grapefruitsap aan om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en de insulinepiek te compenseren die volgt op het consumeren van extra koolhydraten op een "cheat day". Grapefruit, rijk aan oplosbare vezels, heeft meer tijd nodig om te verteren door het lichaam, waardoor het fruit kan dienen als een milde eetlustremmer wanneer het voor een maaltijd wordt geconsumeerd. Een glas grapefruitsap voor een feestmaal zal u waarschijnlijk helpen om in het algemeen minder calorieën te consumeren.

Als u uw dieet alkalisch houdt, zal het lichaam er natuurlijk toe aanzetten om te ontgiften en vet te verbranden. Voeg wat rauwe spruiten toe als je naar bladgroenten reikt. Een uitstekende bron van voedingsvezels, spruiten zitten boordevol gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan vitamine A, B, C en E en bevatten krachtige mineralen zoals calcium, kalium en ijzer. Mung taugé is ook vetvrij en een geweldige bron van vitamine B2, wat de stofwisseling stimuleert en verbrandt. vet en fenegriekspruiten zijn een krachtig hulpmiddel bij de spijsvertering. Het hoge enzymgehalte in spruiten helpt het lichaam om voedingsstoffen effectief te assimileren en helpt bij een goede spijsvertering.

Een van de beste natuurlijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoete aardappelen bevatten veel voedingsvezels, met een geconcentreerd vitamine- en mineraalgehalte. Deze complexe koolhydraten bevatten vitamine B6 en C samen met bètacaroteen, evenals mangaan om ontstekingen te bestrijden. Sommige onderzoeken suggereren dat zoete aardappelen het hormoon adiponectine kunnen stimuleren, dat dient om vet in het lichaam te mobiliseren.De koolhydraatarme lage glycemische index is ook enorm gemakkelijk te koken en past bij tal van heerlijke recepten.

Zorg ervoor dat u deze zeven vetverbrandende voedingsmiddelen in uw normale routine opneemt. Ze zitten vol met de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om je op je best te voelen.