Natuurlijk is het moeilijk om uit elkaar te gaan met een significante ander, maar heb je ooit geprobeerd het uit te maken met een van de andere mensen in je leven?
- Een haarstylist
- Een personal trainer
- Een gynaecoloog
- Een vriend van de universiteit die je een maand geleden op straat tegenkwam en ermee instemde om binnenkort 'rond te hangen', maar nu blijven ze je sms'en over de drankjes die je nooit van plan was te krijgen
- Een therapeut
Niet om dramatisch te zijn, maar ik heb het gevoel dat ik liever 50 keer achter elkaar de banden met een romantische partner verbreek dan dingen met de bovengenoemde mensen te beëindigen. Persoonlijk ben ik in drie situaties geweest waarin ik me realiseerde dat mijn relatie met mijn therapeut mij niet van dienst was, en ik ben niet trots om te zeggen dat ik ze elke keer heb ghosted. Ze controleerden hun oproepen, blokkeerden hun nummers, deden alsof ze alles bewogen in plaats van op voorhand te vertellen dat ik ze niet meer wilde zien.
Er zijn veel geldige redenen om niet meer naar een bepaalde therapeut te gaan. Misschien maak je geen verbinding, of misschien doet je therapeut zelfs meer kwaad in je leven dan goed. In mijn geval was het een combinatie van beide, maar ik voelde me nog steeds ongemakkelijk om eerlijk te zijn over hoe ik me voelde. Hoe komt het dat ik me minder ongemakkelijk voel om het uit te maken met een significante ander - wiens gevoelens waarschijnlijk meer gekwetst zullen zijn omdat ze met mij uitgaan - dan wanneer ik het zou uitmaken met een therapeut?
"Vanwege angst, de 'deskundige rol' of de 'autoriteit' die de therapeut heeft tijdens een sessie, kan de cliënt zich geïntimideerd en beschaamd voelen en gewoon niet de taal hebben om de relatie op een gezonde manier te beëindigen," Rachel Freemon Sowers , LMFT, legt uit. Dat gezegd hebbende, echte therapeuten die ik over dit fenomeen heb gesproken, hebben me verzekerd dat het verbreken met je therapeut niet ontmoedigend of onmogelijk hoeft te zijn. Hier zijn hun tips om het op een gemakkelijke en gezonde manier te doen .
Niet "Ghost"
Aangezien dit is hoe ik mijn laatste drie therapeutrelaties heb beëindigd, denk ik dat er geen betere plek is om te beginnen. Volgens de in New York gevestigde integratieve psychotherapeut Alena Gerst is het laatste wat je zou moeten doen om je therapeut te ghosting - of de relatie te beëindigen zonder een woord te zeggen over waarom, wanneer of zelfs het feit dat het überhaupt eindigt. De grootste reden hiervoor is dat, zelfs als de therapierelatie u niet van dienst is, het nog steeds een zeer persoonlijke relatie is waarover u met uw therapeut moet nadenken, en ghosting zal u die bedenktijd niet toestaan.
"Het enige dat ik aanbeveel, is om de therapeut te vertellen dat je van plan bent je behandeling bij hem of haar te beëindigen", zegt Gerst. u als cliënt. Dit gesprek persoonlijk voeren is ideaal, maar het zou op zijn minst hoffelijk zijn om dit gesprek persoonlijk te voeren of hem per e-mail op de hoogte te stellen van uw voornemen om de therapie te beëindigen. Ik raad u af om uw therapeut te 'ghosten'. '
Gelukkig heeft niet-ghosting zo zijn voordelen: Kelly Anderson, Ph.D., van Wellness Therapy of San Diego, zegt dat je therapeut het nieuws over de breuk waarschijnlijk goed zal opvatten. "Je therapeut zal waarschijnlijk je makkelijkste break-up ooit zijn. Ze zijn getraind in het accepteren van feedback en staan open voor wat je te zeggen hebt, vooral omdat het nuttige informatie kan zijn om te overwegen voor toekomstige cliënten", zegt ze. "Het belangrijkste is dat je therapeut je kan helpen iemand te vinden die misschien beter bij je past."
Zoek uit waarom u precies wilt vertrekken
Dus je weet dat je je relatie met je therapeut wilt beëindigen, maar wat zijn je redenen? U moet hier duidelijkheid over krijgen als u er met uw therapeut over gaat praten, dus zorg ervoor dat u over de situatie nadenkt voordat u iets doet. Dat, en het zal veel gemakkelijker zijn om te begrijpen waarnaar u op zoek bent in uw volgende relatie. "Beoordeel of je het uit wilt maken met je therapeut omdat de relatie niet goed lijkt te passen, of het voelt alsof de vooruitgang is vastgelopen, of als je denkt dat de therapeut je actief kwaad doet", zegt Jon Reeves, Ph.D. , suggereert een in Seattle, WA gevestigde klinisch psycholoog.
Wees eerlijk over waarom u de relatie beëindigt
Dit gaat hand in hand met geen ghosting: nu je niet zomaar verdwijnt, moet je je therapeut echt vertellen waarom je ze niet langer wilt zien. Natuurlijk zal dit gesprek verschillen op basis van de redenen waarom je je relatie wilt verbreken, maar het komt erop neer dat je op voorhand en eerlijk moet zijn over de redenen, wat ze ook zijn.
Anna Yam, Ph.D, een klinisch psycholoog en oprichter van Bloom Psychology in San Diego, raadt aan om dit gesprek in twee stappen te benaderen om het jezelf gemakkelijker te maken. "De eerste stap is het geven van feedback aan de therapeut. Als je denkt dat er iets is dat ze missen, doen of niet doen om te snuiven, kan het nuttig en therapeutisch zijn om ze die feedback te geven", zegt ze. de context van een therapeutische relatie is een goede praktijk op het gebied van assertiviteit en interpersoonlijke doeltreffendheid. " Als je therapeut deze feedback niet accepteert of reageert met een gedragsverandering, gaat ze verder, en ga je verder met stap twee. 'Wissel van therapeut. Ik zou willen zeggen dat je hun tijd waardeert, maar dat je op zoek bent naar iets anders. De meeste therapeuten begrijpen het belang van de keuze van een fit en de patiënt en zullen uw beslissing begrijpen en respecteren. "
Op dezelfde manier legt Sheldon Reisman, LISW-S, van Therapy Cincinnati, uit dat het, eerlijk gezegd, goed komt met je therapeut. “De meeste cliënten realiseren zich niet dat therapeuten het niet persoonlijk opvatten als je besluit de therapie bij hen stop te zetten. Therapeuten begrijpen dat er veel verschillende persoonlijkheden in de wereld zijn en dat we niet in contact komen met elke persoon die door onze deur loopt. Dat is gewoon de realiteit van het leven '', zegt hij. "De therapeut heeft ook een eindig aantal uren beschikbaar om cliënten te zien, dus als u besluit de therapie te stoppen, doet dat hen financieel geen pijn, maar kunnen zij iemand anders zien."
Ga niet terug op uw beslissing
Dit is waarschijnlijk het belangrijkste onderdeel van alles: een relatie met je therapeut die niet werkte, zal later niet op magische wijze beginnen te werken. Net als een romantische relatie die niet paste, zou je er niet naar terug moeten gaan of je beslissing niet moeten herhalen. 'Houd vast aan uw besluit om de relatie te beëindigen', beveelt Sowers aan. “Als de behandeling niet langer helpt of meer kwaad dan goed doet, besef dan dat je een keuze hebt (dit is een goede zaak) en dat je die keuze maakt als consument en deelnemer aan je eigen leven. Je mag kiezen en dat is het beste van de leider in je leven zijn. Jij kiest."
Hoewel het idee om het uit te maken met je therapeut iedereen het gevoel kan geven dat ze willen dat de grond hen opslokt, zal het nemen van de nodige stappen om daadwerkelijk deel te nemen aan een gesprek over waarom je de relatie beëindigt, in de toekomst alleen maar ten goede komen. Bovendien zul je je echt slecht voelen nadat je het hebt gedaan, zoals, ik zeg niet dat het je het gevoel zal geven dat je net zo indrukwekkend bent als iemand die de Everest heeft beklommen of zoiets, maar dichtbij.
Volgende: vier vrouwen over waarom ze besloten om naar therapie te gaan.
