Ik heb altijd gedacht dat een levensstijl aan de kust het ultieme doel was. Een paar maanden in New York, en dan een snelle zes uur durende vlucht door het land om mijn L.A.-fix te krijgen. Het klonk allemaal zo dromerig en perfect in mijn hoofd, als het beste van twee werelden. Dat wil zeggen, totdat ik praatte met Karen Lord, een modestylist die op een ochtend Pilates-professional en oprichter van Karen Lord Pilates Movement werd, onder het genot van eieren en koffie. Ze verzekerde me dat er voordelen aan het idee kleven, maar in de daadwerkelijke uitvoering is het vermoeiend voor zowel je geest als je lichaam. 'Je bent constant in beweging,' zei ze. "Het is erg moeilijk."
Dat gezegd hebbende, er zijn een paar praktijken die ze in de loop der jaren heeft opgepikt die echt kunnen helpen. Ze zorgt ervoor dat ze haar strategie van tevoren plant - ze heeft een snelle takenlijst opgesteld om de immuniteit te bevorderen en stress voor, tijdens en na het vliegen te verzachten. Elk is gemakkelijk, voelt goed en wordt ondersteund door de wetenschap. Dus we denken: waarom zouden we ze niet allemaal proberen? Hieronder vindt u haar wijze advies.
01 van 04Geef je immuunsysteem een boost.
"Een paar dagen voordat ik op reis ga," zegt Lord, "krijg ik altijd een infuus op het kantoor van mijn arts voor integratieve geneeskunde om me voor te bereiden op een lange vlucht. Het infuus bevat vitamines, mineralen, glutathion en toegevoegde zoutoplossing," voegt ze eraan toe. Infuusdruppels zijn vooral populair geworden vanwege de snelheid waarmee ze werken - de ingrediënten worden rechtstreeks in uw bloedbaan toegediend, waardoor alle voedingsstoffen onmiddellijk beschikbaar zijn (in plaats van na vertering van een oraal supplement). Lord's specifieke melange is hydraterend, rijk aan antioxidanten en rijk aan voedingsstoffen om uw immuunsysteem de ondersteuning te geven die het nodig heeft voordat u op reis gaat. Dat gezegd hebbende, kunt u verschillende combinaties en ingrediënten kiezen op basis van uw specifieke behoeften.
02 van 04Strek en masseer je lichaam.
"Ik gebruik mijn schuimroller de avond ervoor", legt Lord uit. "Het is in wezen een zelfmassage ter voorbereiding op de stress die je lichaam teistert", zegt ze. Schuimrollen gaat diep in uw bindweefselprobleem en kleine spiervezels, en het helpt ook de bloedsomloop te stimuleren en vermindert een opgeblazen gevoel. Volgens de structurele integratieve specialist, Lauren Roxburgh, kan schuimrollen ook helpen "uw fascia te regenereren, te hydrateren en glad te strijken door weg te rollen. overtollige massa, dikte, spanning en dichtheid wegnemen. "Lord pakt een mini-schuimroller en therabands in om herstellende Pilates-sessies op de vloer van haar hotel mogelijk te maken, waardoor ze de 'vliegtuigkrakelingposities' en de effecten van minder dan perfecte hotelbedden of kussens.
03 van 04Breng etherische oliedoekjes mee in uw handbagage.
"Ik reis met etherische oliedoekjes van eucalyptus en adem ze in tijdens een lange vlucht", vertelt Lord. "Het helpt om de lucht te zuiveren en mijn zintuigen op te laden. Ze zijn een geweldig, niet-toxisch alternatief voor antibacteriële doekjes", voegt ze eraan toe. Eucalyptus helpt om energie te stimuleren, ontstekingen te verzachten en kan helpen bij spierpijn of keelpijn. Bovendien suggereert de wetenschap dat het inademen van etherische olie van eucalyptus ook geweldig is om pijn te verminderen, en als je je lichaam ooit urenlang in een Basic Economy-vliegtuigstoel hebt geperst, weet je dat het niet bepaald pijnvrij is.
04 van 04Maak een vitamineregime.
"Ik heb een dagelijks vitamine-regime dat het immuunsysteem stimuleert en ik zorg ervoor dat ik NAC (N-acetylcysteïne) en heilige basilicum toevoeg. Beide zijn ongelooflijk voor een gestrest lichaam en geest," legt Lord uit. Heilige basilicum is een krachtig adaptogeen dat wordt gebruikt om ziekten te voorkomen, de algemene gezondheid te bevorderen en te helpen bij het omgaan met de stress van het dagelijks leven, terwijl NAC een antioxidant is en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het type vitamineregime dat het beste bij u past, is iets persoonlijks - elk lichaam is anders. Maar het is gemakkelijk om een plan te bedenken met dank aan op maat gemaakte supplementenbedrijven zoals Care / Of. Het enige dat u hoeft te doen, is een snelle online quiz doen en zij zullen ter plekke het juiste plan voor u aanbevelen.
Ter info: deze schrijfster heeft 64 uur lang in de lucht de beste schoonheidsproducten uitgetest om mee te reizen, kijk hier naar haar gedachten.
