Zouttherapie krijgt de laatste tijd veel aandacht - en mogelijk niet voor niets. Tijd doorbrengen in een zoutgrot zou voordelen hebben voor de huid en de luchtwegen, en het kan ook helpen bij stress en angst.
Het horen van een therapie die zowel lichaam als geest ten goede kan komen, is soms voldoende om onze interesse te wekken, dus we voelen ons natuurlijk genoodzaakt om wat dieper in zouttherapie te graven. Zeker omdat we tegenwoordig allemaal wel wat hulp kunnen gebruiken op de stressafdeling. Sceptisch maar toch geïnteresseerd, we zijn wanhopig om te weten: heeft zouttherapie echt genezende voordelen? En zo, hoe werkt dit allemaal?Dit is wat we hebben geleerd nadat we contact hadden opgenomen met enkele experts.
Wat is zouttherapie?
Meer formeel bekend als halotherapie, is zouttherapie een behandeling waarvan wordt gezegd dat het op allerlei manieren ten goede komt aan het lichaam door zoute lucht in te ademen. Meestal kunt u dit bereiken door in een zoutgrot of spa te zitten waar zoute lucht wordt verspreid door een machine die een halogenerator wordt genoemd.
De halogenerator "breekt natriumchloride van farmaceutische kwaliteit af in microscopisch kleine deeltjes", legt Sarita Khan, directeur zout bij de Vermont Salt Cave Spa, uit. De resultaten zijn niet bewezen, maar in theorie zou het als volgt moeten werken: "Bij inademing zijn deze minuscule zoutdeeltjes praktisch onzichtbaar, omdat ze slechts één of twee micron groot zijn, en dus fungeren als een (bronchodilatator) waardoor het ademen gemakkelijker wordt. en het verbeteren van de longfunctie. "
Hoe zouttherapie is ontstaan
Het therapeutische gebruik van zoutgrottherapie begon in 1843 in de Wieliczka-zoutmijn in Polen, zegt Khan. Nu een Pools historisch monument, reikt de site meer dan 300 meter onder de grond. Jennifer Baker-Johnson, eigenaar van The Salt and Sauna Sanctuary in Orange County, CA, zegt dat zoutmijnwerkers in Oost-Europa in goede gezondheid leken te gedijen na het inademen van microgrote zoutdeeltjes terwijl ze in de zoutmijnen waren, en droge zouttherapie nam een vlucht vanaf daar.
Maar andere vormen van zouttherapie bestonden in verschillende culturen zelfs vóór de ontwikkeling van de moderne geneeskunde. "Er wordt aangenomen dat gegevens uit het oude Egypte de geneeskrachtige voordelen van zout vermelden", zegt Esther Cha, marketingmanager bij SoJo Spa Club. "Hippocrates in het oude Griekenland gebruikte ook zout in veel van zijn gezondheidsremedies."
Tegenwoordig zijn zoutgrotten een populaire spa-achtige ervaring geworden. Sojo Spa Club biedt bijvoorbeeld een droge zouttherapie die is "gemodelleerd naar een populaire Europese spabehandeling die de omgeving van deze natuurlijke zoutgrotten nabootst", zegt Cha. "Het verstoven zout (een ultrafijn poeder dat in de lucht wordt verspreid) is een natuurlijk decongestivum met reinigende eigenschappen waarvan wordt aangenomen dat het helpt bij ademhalingsaandoeningen, waaronder verkoudheid."
Bij de zoutgrot van Montauk kun je ontspannen in een zwaartekrachtloze stoel terwijl je luistert naar kalmerende muziek voor een 45 minuten durende zouttherapie-sessie te midden van bijna 13 ton Himalayazout. Op hun website zegt Montauk Salt Cave dat halotherapie een behandeling kan zijn voor ontstekingen, allergieën, angst, astma en andere aandoeningen (maar als u zouttherapie zoekt om een gezondheidstoestand te behandelen, moet u beslist eerst uw arts raadplegen).
Natuurlijk, terwijl trends en behandelingen voortdurend evolueren, duiken er voortdurend andere vormen van zouttherapie op, waaronder Himalaya-zoutlampen die je thuis kunt kopen en aansluiten, luchtzouters en zoutinhalatoren.
De voordelen van zouttherapie
De wetenschap van zouttherapie is op dit punt beslist beperkt. In feite benadrukken veel medische experts snel dat er geen evidence-based bevindingen zijn die de meeste voordelen van zouttherapie ondersteunen. Maar dit betekent niet noodzakelijk dat ze zouttherapie niet aanbevelen of dat ze het onveilig vinden.
"Het exacte mechanisme is onbekend, en de meeste onderzoeken zijn anekdotisch en gebaseerd op de perceptie van de symptomen door de patiënt", legt Tania Elliott uit, een allergoloog / immunoloog en assistent-arts bij NYU Langone Health. "Dat gezegd hebbende, we weten dat het helpt bij vele vormen van luchtwegontsteking, en daarom mensen in staat zal stellen om voller en dieper in te ademen."
Elliott zegt dat diepe ademhaling helpt bij angst door het stimuleren van de nervus vagus, die bekend staat om het activeren van het parasympathische zenuwstelsel dat ons helpt te ontspannen. Diepe ademhaling verhoogt ook de hersenactiviteit van de alfagolf, die wordt geassocieerd met kalmte en alertheid. Dus er is hoop dat zouttherapie ons kan helpen om ons wat minder angstig te voelen.
Ze voegt eraan toe dat de omgeving van een zoutgrot - meestal telefoonvrij - mensen helpt zich los te maken van de buitenwereld en stress en angst kan verminderen. "Er zijn geen grootschalige veiligheidsstudies gedaan naar het gebruik van zouttherapie, maar over het algemeen is er weinig schade aan", zegt Elliott. "Het belangrijkste voor mensen om te begrijpen, is dat zouttherapie kan werken als aanvulling op een bestaand behandelingsregime, niet als vervanging ervan."
Net als vele anderen zegt Baker-Johnson dat halotherapie kan helpen bij het verwijderen van toxiciteit uit het ademhalingssysteem, de huidfunctie en het uiterlijk kan verbeteren en het immuunsysteem kan stimuleren. Maar er is een voorbehoud: om de voordelen van droogzouttherapie te ontvangen, is een halogenerator de sleutel, zegt ze.
"Het enige doel van een halogenerator is om na te bootsen wat een natuurlijke zoutmijn of grot zou zijn door minuscule zoutdeeltjes (natriumchloride van farmaceutische kwaliteit) in te ademen die klein genoeg zijn om diep in de longen te komen", legt ze uit.
Is het veilig om thuis zouttherapie te proberen?
Vandana A.Patel, arts voor interne en longgeneeskunde en klinisch adviseur bij Cabinet, wijst erop dat er geen evidence-based voordelen zijn voor Himalaya-zoutlampen, luchtzouters of andere methoden voor thuistherapie met zout, maar zegt dat het nog steeds veilig is om te gebruiken halotherapie thuis in de meeste gevallen. "De therapie is nuttig bij het verminderen van ontstekingen en het verwijderen van slijm, waardoor uw luchtwegen worden geopend", zegt Patel.
Maar gezien Baker-Johnson's punt dat een halogenerator aanwezig moet zijn om halotherapie een natuurlijke zoutmijn of grot na te bootsen, biedt een Himalaya-zoutlamp thuis misschien niet veel voordelen, afgezien van ontspanning.
"Himalayazoutlampen en zout op de vloeren en muren geven geen negatieve ionen af", zegt ze. 'Ze zijn puur ter decoratie en om' ontspannen 'te' voelen '. Om ervoor te zorgen dat Himalayazout negatieve ionen afgeeft, moet het worden verwarmd tot 1500 graden Fahrenheit (816 celsius), wat niet kan worden bereikt met een lamp van 15 watt lamp."
Khan is het ermee eens dat de voordelen van een professioneel bediende zoutgrot thuis niet kunnen worden nagebootst met Himalaya-zoutlampen, zoutinhalatieapparaten of andere methoden. "Zoutinhalatieapparaten en neti-potten zijn handig om sinuscongestie op te lossen, maar nogmaals, doe niets voor de longgezondheid", zegt ze.
Wie zou zouttherapie niet moeten proberen?
Patel zegt dat zouttherapie niet wordt aanbevolen voor mensen met besmettelijke ziekten, open wonden, ernstige hypertensie, chronische nierziekte, koorts, psychische stoornissen of actieve tuberculose. Ze zegt dat het veilig kan zijn voor mensen met astma en andere longaandoeningen, maar herinnert ons eraan dat er geen medische of wetenschappelijke richtlijnen zijn voor halotherapie. Halotherapie wordt ook niet aanbevolen voor mensen met longkanker in een laat stadium of chronische obstructieve longziekte (COPD).
Zoals bij elke nieuwe vorm van therapie of behandeling, is het van cruciaal belang om eerst uw arts te raadplegen, vooral als u te maken heeft met andere gezondheidsproblemen.
Hoe zouttherapie thuis te beoefenen
Als u overweegt om zouttherapie thuis te proberen, zijn hier drie verschillende methoden die u misschien wilt overwegen:
Steek wat Himalayazoutlampen aan
Himalaya-zoutlampen kunnen worden gekocht vanaf ongeveer $ 20, waardoor ze een relatief betaalbare optie zijn. Hoewel Baker-Johnson al zei, produceren Himalaya-zoutlampen alleen gunstige negatieve ionen wanneer ze worden verwarmd tot 1500 graden Fahrenheit, wat je bij jou thuis niet kunt bereiken. Dat gezegd hebbende, kan dit nog steeds een goede optie zijn als u op zoek bent naar iets dat esthetisch aangenaam is en ontspannend om naar te kijken.
Trakteer uzelf op een Air Salinizer
Een luchtzouter laat kleine zoutdeeltjes in de lucht ontsnappen in een poging de omgeving van een zoutgrot na te bootsen. Baker-Johnson zegt dat dit "hoogstwaarschijnlijk niet zo effectief is als een halogenerator. Het wordt gebruikt voor een eenvoudigere thuisbehandeling." Ze raadt aan om ervoor te zorgen dat de luchtzoutoplossing natriumchloride gebruikt (bij voorkeur van farmaceutische kwaliteit).
Bouw een thuiszouttherapiecabine
Het installeren van een zouttherapiecabine voor thuis die een halogenerator gebruikt, is de enige manier om van de voordelen van een commerciële zoutgrot te profiteren, vertellen onze experts ons. Een kamer vol Himalaya-zoutstenen of -panelen hoeft niet per se de slag te slaan.
"De cabines moeten luchtdicht zijn en beschikken over de nodige ventilatie, luchtvochtigheidsregelaars en zuiveringssystemen om de effectiviteit en veiligheid te garanderen", zegt Khan. "Als je met zout op je huid of kleding bedekt wordt, is dat geen teken dat de stand van de zouttherapie voor thuis noodzakelijkerwijs ademhalingsbehandelingen aanbiedt. Dat toont alleen maar aan dat de grootte van de zoutdeeltjes te groot is om diep in de longen en bronchiën te komen. zout op de huid is echter geweldig voor de gezondheid van de huid. "
In quarantaine geplaatst met Laura Dern: 6 manieren waarop ze mijn gevoelens over wellness veranderde
