Ik hoorde ongeveer vier jaar geleden voor het eerst van de VersaClimber toen ik in een juice bar in het Londense Soho zat met Matt Damons personal trainer, Jason Walsh. Ik werkte toen bij Women's Health en hij stond op het punt een nieuwe fitnessstudio te openen genaamd Rise Nation in Los Angeles. Hij vertelde me dat in de lessen iedereen op muziek traint op statische klimmachines (slok).
Het klonk bizar, maar het punt is, degene die verantwoordelijk is voor het krijgen van "dodelijk wapen" Jason Bourne fit heeft mijn aandacht. Fast-forward naar november, toen ik in Los Angeles was en net begon op onze website: ik trok mijn kit aan en zette hem op de been naar de (toen nieuwe) Rise Nation-studio op La Cienega Boulevard. In deze stad spelen mensen hard en trainen ze nog harder.
Wat is een VersaClimber
De VersaClimber is een verticale cardiotrainer die een volledige lichaamstraining is. Het werd in 1981 gemaakt door een mechanisch ingenieur genaamd Dick Charnitski, die zijn klimtraining binnenshuis wilde brengen.
Rise Nation was de eerste studio die de VersaClimber in de schijnwerpers zette (letterlijk, wanneer de les begint, gaan de jaloezieën automatisch omlaag om een nachtclub-achtige sfeer te onthullen). Het is een beetje zoals een wielerklas; de kamer is gevuld met genummerde VersaClimbers die je gebruikt voor de sessie van 30 minuten. Ik merkte dat ik recht voor de trainer stond, een bruisende dame, die, zoals later bleek, mijn liefde voor pop en R&B deelde. Elke trainer heeft een andere vibe, en of het nu hun bonzende discomelodieën of yoga-achtergrond is, je kunt een les vinden die bij je stemming en muzikale smaak past.
Het duurde niet lang voordat ik VersaClimbers zag opduiken in sportscholen in Londen. Sweat by BXR kondigde zelfs aan dat het een VersaClimber-klasse lanceerde genaamd Climb to the Beat. Het is een totale cardiotraining die ook leuk is. De afspeellijsten van fitnessmanager James Pisano zijn zo energiek en verslavend dat de lessen van 45 minuten voorbij vliegen. Net als bij Rise Nation is de kamer zwak verlicht en knipperen de discolampen, waardoor je wordt aangespoord.
Hoe het werkt
De VersaClimber is een machine die handvatten en pedalen heeft die je beweegt in een klim- of kruipbeweging. Het biedt niet alleen een cardiotraining, het versterkt ook je benen, armen, rug en core. Zoals je kunt zien in de Rise Movement-video hierboven, werkt het behoorlijk in het zweet! De VersaClimber fakkelt ook een aantal serieuze calorieën. U kunt 600 tot 800 calorieën verbranden in een sessie van 30 minuten.
Om met de VersaClimber te werken, trap je eerst op de pedalen en pak je vervolgens beide handvatten. Je kunt de handvatten verstellen zodat ze op schouderhoogte komen. Je buigt dan lichtjes je knieën en beweegt dan je armen en benen om de klimbeweging na te bootsen. Zorg ervoor dat u uw gewicht terughoudt om echt aan uw benen te werken.
Je bepaalt zelf de snelheid van de machine, wat betekent dat je de snelheid en slaglengte naar boven kunt schakelen om de intensiteit van de training te veranderen. De VersaClimber heeft ook een stabiele stang als je hem daar vast wilt houden in plaats van de beweegbare handvatten. Dit zal je benen en bilspieren op een andere manier trainen, omdat het je houding verandert. U kunt ook uw grip op de beweegbare handgrepen veranderen, met uw handpalmen naar u toe of naar u toe gericht, om uzelf verder uit te dagen.
Houd het beeldscherm in de gaten om uw voortgang te controleren. Het toont de tijd, evenals het aantal stappen per minuut en het totaal aantal genomen stappen.
Net als bij een Spin-klasse worden de zetten bepaald door de beat. Soms zit je in een gehurkte positie (geweldig voor de billen), en soms grijpen je handen de handvatten van onderaf vast om je biceps te trainen.
VersaClimber raadt beginners aan te beginnen met een training van 15-20 minuten en zich vervolgens op te werken tot een training van 60 minuten. Als je het wilt gebruiken voor duur- of cardiotraining, streef dan minstens 20-30 minuten na.
Het is een geweldige training voor iedereen die de hele dag zit. Ik heb een beschadigd stuitbeen, dus het was een genot om niet op een fietszadel te zitten ('s werelds meest oncomfortabele stoel). Het was ook leuk. Natuurlijk, het was hard werken, ik was de hele tijd buiten adem en bezweet, maar ik genoot er veel meer van dan elke training die ik eerder had gedaan.
Laatste gedachten
Voor iedereen die van Spin of hardlopen houdt, is het de moeite waard om te weten dat het doen van de VersaClimber dubbel zoveel calorieën verbrandt als op een vaste fiets of loopband. Je gebruikt je hele lichaam en maakt een meer functionele, natuurlijke klimbeweging.
Ik zou ongeveer een maand vrij regelmatig naar Climb to the Beat gaan. Wat me opviel aan regelmatige klimsessies, was dat mijn cardio-vermogen verbeterde en dat lessen gemakkelijker begonnen te voelen. De eerste sessie is altijd het moeilijkst. Ik merkte ook dat mijn billen er meer opgetild uitzagen, dat mijn armen strakker aanvoelden en dat ik gewoon meer energie had weg van mijn trainingen.
Voor degenen die kracht en spiermassa willen opbouwen, raadt VersaClimber aan om de hydraulica langzamer in te stellen en 12 herhalingen te doen om echt te werken en uw spieren te vermoeien. Als je kracht wilt opbouwen, kun je de hydraulica sneller instellen en 15 tot 30 herhalingen uitvoeren.
Afgelopen mei bevond ik me terug in LA en bleef ik om de hoek van Rise Nation. Het staat op ClassPass, dus ik heb de app geladen en geprobeerd om wat beschikbaarheid te vinden. Rise Nation bestaat misschien al een paar jaar, maar het is nog steeds super populair en de lessen worden ruim van tevoren volgeboekt. Het lukte me echter om in een vroege sessie te persen. (Ik ben een nachtbraker, maar het was het waard.)
Als je sportschool een VersaClimber-machine heeft, raad ik je zeker aan om je favoriete workout-afspeellijst op je iPhone te openen, erop te springen en mee te klimmen met de deuntjes. Als je in Londen woont, ga dan naar Sweat by BXR en probeer een les. Nieuwe klimmers kunnen een klim boeken voor £ 30. Als je in Californië of Florida bent, kun je naar Rise Nation gaan en een VersaClimber-les volgen voor ongeveer $ 26.
Voor degenen die liever thuis trainen, kunt u een VersaClimber voor thuisgebruik kopen, maar dit is een van de duurdere apparaten voor thuisgymnastiek. Het basismodel begint bij $ 2.095. Hun website heeft verschillende trainingen en live video's, zodat je dezelfde voordelen kunt krijgen als in een klas.
VersaClimber VersaClimber $ 2095Wat een instelpuntgewicht betekent voor uw fitnessreis
