Hoewel u zich er onwel door kunt voelen, is koorts in feite een teken dat uw lichaam naar behoren functioneert en een rol speelt bij het bestrijden van infectie of ziekte. Enkele veel voorkomende redenen waarom mensen koorts krijgen, zijn onder meer oververhitting of ontstoken raken. U kunt ook koorts krijgen als gevolg van een infectie. Zoals u waarschijnlijk wel weet, hebben de Centers for Disease Control (CDC) een verhoogde temperatuur opgenomen als een symptoom van COVID-19, waardoor mensen begrijpelijkerwijs angstig zijn om dit seizoen koorts te krijgen.
Maak kennis met de expert
- Natalie Geary, MD is een board-gecertificeerde kinderarts en huisarts, en oprichter en medisch directeur van veda HEALTH.
- Nicole Swiner, MD is een bekroonde board-gecertificeerde huisarts, productief auteur en spreker, en lifestyle-expert.
Koorts wordt gedefinieerd als een verhoging van de kerntemperatuur van het lichaam. Geary merkt op dat koorts "technisch gezien iets meer is dan 100,4 Fahrenheit (38 graden Celsius)". Ze voegt eraan toe dat "in werkelijkheid de rusttemperatuur van iedereen niet precies 98,6 Fahrenheit is en iedereen op een ziekte reageert met wisselende koorts. Sommige mensen lopen hoog op en andere niet." De huidige medische conventie bepaalt daarom dat koorts moet worden verlaagd van 100,5 Fahrenheit (38 graden Celsius).
Houd er rekening mee dat baby's en ouderen allemaal extra speciale zorg nodig hebben om van koorts af te komen. "Bij zuigelingen probeer je nooit koorts te krijgen, ze lopen risico op koortsstuipen. Je behandelt ze op de juiste manier door ze uit te kleden, ze koel maar niet koud te houden en ze Tylenol te geven." zegt Gary. "Ouderen zijn even kwetsbaar; ze moeten heel voorzichtig worden beheerd." De volgende tips zijn bedoeld voor verder gezonde volwassenen die van koorts af willen komen.
Omdat gezondheidsautoriteiten een verhoogde temperatuur gebruiken om te screenen op COVID-19, is het van vitaal belang dat u onmiddellijk uw arts raadpleegt als u koorts heeft of zich misselijk voelt; zij zullen u aanbevelen om op het virus te testen. Onze deskundige informatie is geen vervanging voor medische zorg en u moet altijd een arts raadplegen als u koorts heeft. Dit zijn echter remedies om u thuis comfortabeler te maken en om koorts te verminderen, zodat u zich weer uzelf kunt voelen.
Verderop geven twee artsen deskundig advies over het verminderen van koorts.
01 van 08Beheer uw temperatuur nauwkeurig
Mozeeda orale en rectale digitale thermometer Universele elektronische LCD $ 11
Je voelt je vervallen. Misschien ben je bang. Misschien ben je bang. Ondanks deze gevoelens is het essentieel dat u uw temperatuur thuis nauwkeurig regelt als u koorts heeft. U kunt ook het beste uw lichaam beoordelen, zoals u weet of u van nature warm of koud loopt. "Dat absolute aantal is niet zo relevant als of iemand zich 'warm voelt' of niet", zegt Geary.
Dat gezegd hebbende, het nauwkeurig aflezen van je temperatuur is belangrijk bij het volgen van het verloop van de koorts, omdat je deze geleidelijk wilt zien afnemen. Dus, welk type thermometer geeft de meest nauwkeurige aflezing?
"Het infrarood is wat iedereen op het voorhoofd of de pols gebruikt", zegt Geary. "Al deze zijn zo nauwkeurig als de kwaliteit van de machine, en worden beïnvloed door zweet en make-up." Het voordeel van de infraroodthermometer is dat er geen huidcontact nodig is, waardoor de verspreiding van infecties wordt verminderd. Als screeningstool is de infraroodthermometer zinvol, maar Geary merkt op dat infraroodthermometers "een hele graad lager kunnen zijn dan een orale temperatuur".
Als u echter thuis bent en zelf uw temperatuur in de gaten houdt, overweeg dan om de temperatuur oraal op te nemen, aangezien deze methode de beste, minst ingrijpende waarde geeft voor volwassenen. "Rectale thermometers zijn het meest nauwkeurig", zegt Geary, die hun gebruik voorschrijft voor "baby's jonger dan zes weken, wanneer een absolute temperatuur zorg vereist".
02 van 08Blijf gehydrateerd
Een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen als je een temperatuur laat lopen, is gehydrateerd blijven. "Drink koude vloeistoffen", zegt Swiner, "om de lichaamstemperatuur geleidelijk te laten dalen tot onder de 100,5".
Volgens de Mayo Clinic treedt uitdroging op als je meer vocht verliest dan je binnenkrijgt. Als gevolg hiervan heeft het lichaam niet genoeg vocht om zijn natuurlijke functies te helpen vervullen. Geary merkt op dat wanneer u koorts heeft, dit de reactie van het lichaam is op het bestrijden van infecties of ontstekingen. Het aanvullen van vloeistoffen om het lichaam te helpen, zal het proces versnellen naarmate uw lichaam terugkeert naar de kerntemperatuur.
03 van 08Neem Acetaminophen (Tylenol) of NSAID's (Ibuprofen of Naproxen)
Zowel Swiner als Geary geven de voorkeur aan het gebruik van paracetamol (Tylenol) of NSAID's (ibuprofen of naproxen) om koorts te verminderen. "Geef een kind nooit aspirine met koorts, om de ziekte van Reyes (leverfalen) te voorkomen", adviseert Swiner. Ze raadt ook het gebruik van aspirine bij verder gezonde volwassenen af, omdat "complicaties kunnen optreden afhankelijk van de oorzaak van de koorts."
Lees de etiketten zorgvuldig en overschrijd de doseringen niet. Als u de juiste dosering gebruikt, verwacht dan dat uw koorts reageert op medicatie door binnen twee tot drie uur met twee tot drie graden Fahrenheit te verminderen. Raadpleeg uw arts als u niet op medicatie reageert.
04 van 08Het uitzweten
Het verwijderen van de infectie, het uitkoken of het uitzweten van koorts klinkt misschien als het verhaal van een oude vrouw, maar dit is om een goede reden een veel voorkomende remedie. Zoals Geary opmerkt: "veel mensen moedigen je aan om je lichaam koorts te laten hebben om de ontstekingsreactie van het lichaam te laten werken." Wat dit betekent, legt ze uit, is in wezen "je lichaam zweet en rilt vaak als je core wordt gereset naar 98,6".
Draag tijdens het zweten koele, ademende stoffen om comfortabel te blijven. De sleutel hier is om uw lichaam in staat te stellen te doen wat het wil doen, niet om uw temperatuur verder op te voeren door oververhitting.
Let op, onze experts raden het gebruik van de sweat it out-methode af voor de behandeling van koorts bij zuigelingen of ouderen.
05 van 08Neem een lauw bad
In een poging het lichaam te helpen rusten en herstellen terwijl het koorts heeft, is een lauw bad een nuttige remedie die wordt geadviseerd door onze experts. Een lauw bad kan "het lichaam aanmoedigen om koorts zachtjes uit te zweten", zegt Geary. Ze adviseert om het nemen van een "erg koud bad te vermijden, omdat je dan huivert en je kerntemperatuur stijgt". Dus ijsbaden zijn een totale mythe als het gaat om het breken van koorts, en worden afgeraden.
Om een lauw bad toe te dienen, vult u een bad met water dat iets koeler is dan de natuurlijke lichaamstemperatuur en dompelt u uzelf tot aan de nek onder in water. Blijf binnen zolang u zich op uw gemak voelt.
06 van 08Pas een koud kompres toe
Als je te moe bent om een bad te nemen als je koorts hebt, is een lauw of koud kompres een goede vervanging. Terwijl Geary de voorkeur geeft aan een "lauw kompres" op het voorhoofd, stelt Swiner een "ijspakking voor het hoofd of de romp" voor.
07 van 08Ondersteun uw immuunsysteem
Zoals eerder vermeld, is koorts eigenlijk een teken dat uw lichaam met behendige scherpte reageert op een externe stressfactor. Om deze functie te ondersteunen, is het belangrijk om de algehele immuniteit te versterken. Een studie van de Harvard Medical School uit 2020 geeft aan dat een goede ondersteuning van het immuunsysteem alles te maken heeft met evenwicht. Met andere woorden, u hoeft niets bijzonders of ingewikkelds te doen om ervoor te zorgen dat uw lichaam ziektekiemen en infecties op de juiste manier bestrijdt. In plaats daarvan suggereert de studie, bevorder een gezonde levensstijl door niet te roken, voldoende rust te krijgen, gezond te eten en stress te verminderen.
Met andere woorden, doe het rustig aan als u koorts heeft. Het is niet nodig om elk immuunversterkend supplement op de markt te kopen. Gewoon rusten.
08 van 08Neem contact op met uw arts
Houd als een goede gewoonte contact met uw arts als u koorts heeft. Het is essentieel om contact op te nemen, zegt Swiner, "als de koorts verhoogd blijft of toeneemt ondanks het proberen van de bovenstaande maatregelen." Zij adviseert u ook om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts als u "beven of epileptische symptomen" ervaart. Als u tot slot "symptomen ervaart die niet onder controle kunnen worden gehouden, zoals braken of diarree", bel dan, want het is van vitaal belang "om uitdroging te voorkomen" als u koorts heeft.
UP NEXT: Ernstige vraag: is het veilig om te trainen als je ziek bent?
