Als je ooit hebt gemerkt dat je in bed lag en niet kon slapen, zul je weten dat het een behoorlijk frustrerende ervaring is. Hoe langer je wakker ligt, hoe angstiger je wordt dat je nooit in slaap zult vallen, en naarmate je hersenen steeds sneller beginnen te snorren, beweegt die ongrijpbare staat van slaap steeds verder weg. Je begint met het tellen van schapen, maar al snel tel je hoeveel uur er nog over zijn voordat je toch weer moet opstaan.
Als het echt erg wordt, is het natuurlijk belangrijk dat u hulp zoekt bij uw huisarts, maar het kan de moeite waard zijn om eerst een aantal natuurlijke remedies te proberen. We weten het, we weten het - we waren net zo sceptisch als u waarschijnlijk bent, maar nadat we deze op de proef hebben gesteld, kunnen we bevestigen dat ze echt werken.
Van het perfecte slaapverwekkende bad tot een thee die je in een mum van tijd laat dutten, hier zijn vier natuurlijke slaaphulpmiddelen waarmee je in een mum van tijd in een diepe slaap afdrijft.
Probeer een Pillow Mist
Deze Works Deep Sleep Pillow Spray $ 29
Luister naar ons voordat u een sceptische wenkbrauw optrekt. Aromatherapie is een krachtig middel tegen allerlei aandoeningen, niet in de laatste plaats om een gebrek aan slaap te genezen. Onderzoek heeft uitgewezen dat stoffen zoals lavendel en kamille geweldig zijn in het masseren van een drukke geest tot ontspanning en helpen je uit te schakelen. De gemakkelijkste manier om ze in uw nachtelijke routine op te nemen, is door middel van een kussenspray.
We hebben meerdere keren lyrisch gewaxt over hoe kussennevels elk van de redacteuren van onze website hebben geholpen sneller in slaap te vallen (en langer zo te blijven), en This Works is als de crème de la crème van alle sprays. Besproei dit ongeveer een uur voor het slapengaan over je kussens en lakens, en als je je hoofd neerlegt, zal de kalmerende mix van etherische oliën werken als een slaapliedje voor de hersenen.
Vul uw melatonineniveaus aan
Melatonine is een stof die van nature in het lichaam wordt aangetroffen en die helpt bij het reguleren van uw slaap- en waakcycli, en als u moeite heeft om uw ogen gesloten te houden, kan het zijn dat uw melatoninespiegels afwijkend zijn. Omdat de productie van melatonine wordt gecontroleerd door licht, kan het lichaam er tijdens de wintermaanden op vreemde tijden gedurende de dag meer van produceren, en als het in de vroege avond niet genoeg aanmaakt, kan dit leiden tot slaapproblemen.
Je vindt melatonine in groenten zoals asperges, broccoli en komkommer, maar ook in granen zoals rijst en havervlokken, maar om echt een verschil te maken, moet je investeren in een supplement zoals Aquaslice Melatonin Spray.
Voer een bad
Ren Marokkaanse Rose Otto-badolie $ 48
Een bad kan wonderen doen bij een overactief brein en een vermoeid lichaam. Het warme water ontspant niet alleen de spierspanning en zorgt ervoor dat uw lichaam zich op zijn gemak voelt, maar het kan ook helpen bij het activeren van de slaapsignalen van uw lichaam. "Terwijl je in het bad zit, zal je kerntemperatuur van het lichaam stijgen, en dan zal het snel dalen als je eruit komt. Die temperatuurdaling geeft aan dat de hersenen melatonine afgeven," vertelde slaapdeskundige Michael Breus, Ph.D.,. Prevention.com.
Je zult ook de slaperige vibes van je bad willen maximaliseren door er een handvol badoliën en zouten in te gieten. Probeer onze favoriete ontspannende mix van Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil ($ 48) (essentiële rozenolie staat bekend om zijn antidepressieve eigenschappen, dus het zal elke angst verminderen die slaap verhindert) en een lepel L'Occitane Relaxing Bath Salts.
Neem een kopje thee
Yogi-thee voor het slapengaan $ 8
Het is misschien wel een van de meest gebruikte clichés dat Britten in tijden van nood naar thee gaan, maar in het geval van slaapverlies kan het echt helpen. U wilt de Tetley echter doorgeven, omdat de cafeïne het tegenovergestelde van het gewenste effect heeft en in plaats daarvan op zoek gaat naar iets kruiden.
Yogi Tea Bedtime-thee ($ 8) is gebaseerd op Ayurvedische principes en maakt gebruik van de natuurlijk verzachtende eigenschappen van kamille, venkel en valeriaanwortel - een vrij krachtig kalmerend middel dat al eeuwen wordt gebruikt.
