Ongeveer twee maanden geleden ondervond ik enkele … problemen. Het soort problemen waar niemand graag over praat, maar grappig genoeg ervaren velen van ons regelmatig een opgeblazen gevoel, obstipatie, en dergelijke. Hoewel ik je de meeste bloederige details zal besparen, ben ik het ook beu om te doen alsof dit soort dingen nooit gebeuren. Het is leven! Ons lichaam is onvolmaakt, en elke dag doen ze gewoon hun best om ons te redden. Ik waardeer het goede gedrag van mijn lichaam absoluut meer dan dat het slecht is, maar niemand houdt ervan om zich bluf en opgeblazen te voelen! (Of, in mijn geval, sh * t gebeurde niet, maar ja, laten we verder gaan!)
Nu kan ik je niet precies vertellen wat de oorzaak was van de verscheidenheid aan symptomen die ik ervoer, maar het kwam vrij snel en vrij willekeurig voor. Achteraf gezien denk ik dat het het cumulatieve resultaat was van meerdere factoren: stress, angst, gebrek aan water en een enigszins regelmatig patroon van slechte voedingskeuzes. Eek, de zomers zijn moeilijk. Hoe dan ook, het kwam allemaal tot een hoogtepunt toen ik dag vijf of zes had bereikt zonder, eh, naar de badkamer te gaan. Ik voelde me zo ongemakkelijk dat ik letterlijk naar mijn collega Amanda keek (we zijn ook goede vrienden en kameraden, dus het is prima - het gaat goed met haar), gaf haar een geërgerde uitdrukking en typte een bericht in om haar kort te vertellen haar van mijn ellende. Ik denk dat er staat: "Meisje, ik ben al een week niet naar de badkamer geweest en ik heb het gevoel dat ik doodga." Behalve, natuurlijk, ik zei niet "ga naar de badkamer." We lachten natuurlijk, maar eerlijk gezegd had ik zin om te huilen. Ik voelde me ongemakkelijk, mijn kleren waren strak en ik had een fix-stat nodig. Het is duidelijk dat mijn dagelijkse lunch met salades, trainingsroutine en waterinname niet de wonderen deden die ik dacht dat ze zouden moeten zijn. Om eerlijk te zijn, ik had zelfs een OTC-laxeermiddel geprobeerd in een moment van wanhoop en zelfs dat werkte niet. Slechte dagen, mensen, verschrikkelijke dagen.
Helaas, toen ik later die dag mijn werkruimte aan het opruimen was, kwam ik een ongeopende fles spijsverteringsenzymen van Hum Nutrition tegen. Ik scande snel het label en nadat ik een paar snelle Google-zoekopdrachten had uitgevoerd, gooide ik ze in mijn tas en ging op weg naar huis. Het wordt aanbevolen om één pil te nemen voor de lunch en het avondeten, of wat je twee grootste maaltijden ook zijn, dus ik besloot er een te nemen voorafgaand aan een extra vroege hap zodra ik mijn appartement binnenliep. Dit betere werk, dacht ik bij mezelf. Een paar dagen vooruitspoelen en meerdere capsules later, en ik was in de wolken. Ik was naar de badkamer gegaan (meerdere keren!), Mijn buik voelde weer plat en ik voelde niet langer de neiging om uit mijn eigen huid te kruipen. Het was een succes en sindsdien heb ik een paar extra supplementen aan mijn routine toegevoegd die de hulp nog meer hebben versterkt. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld, en behalve dat ik me platter en lichter voel, heb ik ook meer energie, minder hersenmist en een betere slaap.
Omdat ik weet dat ik niet de enige ben die zich in stilte gemarteld en gekweld voelde door de staat van hun buik- en darmgezondheid, wilde ik de niet-gimmick-supplementen delen die hun gewicht hebben getrokken in termen van echte, merkbare resultaten. Omdat ik ook nieuwsgierig was naar welke supplementen mijn collega-redacteuren bij Clique Brands (het voormalige moederbedrijf van Byrdie) zweren, vroeg ik ook om al hun niet-gimmick, heilige-sh * t-this-works-aanbevelingen. Verderop, de beste supplementen voor een plattere, gezondere en gelukkiger buik. Tot ziens, opgeblazen gevoel!
Hallie, Senior Editor voor onze website
Seed Female Daily Synbiotic $ 50
"Het label op de probiotica van Seed zegt dat het zal helpen bij de spijsvertering en de stofwisseling en de gezondheid van het immuunsysteem. Dat gaf aan dat het nuttig kan zijn om een deel van mijn ongewenste zwelling weg te nemen. Maar de reden waarom ze werken, ligt veel dieper in de wetenschap Volgens de medeoprichter van Seed, Ara Katz, is je gastro-intestinale systeem volledig verbonden met de rest van je lichaam, aangezien het de kern vormt van dit alles. '' Het is verbonden met en beïnvloedt alles, van immuniteit en metabolische functie tot cardiovasculaire, huid en urogenitale gezondheid ', zegt Katz, eraan toevoegend dat hoewel voorbijgaande microben en probiotica veel dingen doen, een van de nuttige effecten wat betreft bloat is dat ze neurotransmitters activeren die spiercontracties stimuleren (en gemakkelijker stoelgang). Deze bacterie produceert ook butyraat, een bijproduct met krachtige ontstekingsremmende effecten. Ik gebruik de supplementen nu bijna een maand en ik ben nog nooit zo opgeblazen geweest - voor, tijdens of na mijn perio d. "
Lindsey, hoofdredacteur voor onze website
Love Wellness Bye Bye, Bloat $ 25
"Het geheim van dit supplement van Love Wellness zijn de spijsverteringsenzymen, een element dat we beginnen te verliezen naarmate we ouder worden. Het heeft ook paardenbloemwortel, een natuurlijk laxeermiddel en diureticum, evenals fenegriek, dat de slijmproductie in je spijsverteringsstelsel stimuleert. dingen in beweging krijgen.
"Ik ontmoette onlangs Lo Bosworth (het brein achter het supplement) tijdens een trainingsevenement met The Sculpt Society. Ze vertelde me hoe ze erg effectief zijn, maar dat ze je vaak laten plassen omdat ze een natuurlijk diureticum zijn. Omdat ik drink zoveel water als het is, dit was geen dealbreaker voor mij, en ik stond op het punt van mijn menstruatie, dus de opgeblazen gevoel was echt en ik was bereid om alles te proberen om te ontblazen. Zoals verwacht, maakte ik meer uitstapjes naar de badkamer. Ik zal je de details besparen, maar ik zal zeggen, let op het laxerende effect en plan je dag dienovereenkomstig. Hoewel het in het begin waarschijnlijk ongemakkelijk is, wordt je zeker … opgeruimd, om zo te zeggen, wat klopt het opgeblazen gevoel uit het park. Binnen een paar uur na het innemen van de supplementen (twee met water na een maaltijd), voelde ik mijn tailleband echt losser worden. Ik bood wat aan hoofdredacteur Hallie Gould aan, die me vertelde dat ze ook minder opgeblazen en 'lichter' gedurende de dag. "
Kelsey, Lifestyle News Editor voor MyDomaine
Country Life geactiveerde houtskoolcapsules $ 10
"Hoewel ik normaal gesproken geen gezondheidsadvies van vreemden op internet neem (en dat niet goed vind), leidde wanhoop door mijn opgeblazen gevoel en vertrouwdheid met geactiveerde houtskool me naar de Whole Foods nadat ik had geleerd dat het mijn aanhoudende symptomen zou kunnen helpen verlichten.Nadat ik de geactiveerde koolsupplementen van Country Life voor $ 10 had gekocht, nam ik twee capsules volgens de instructies, ging naar bed en werd wakker met het gevoel dat de ballon in mijn maag langzaam leegliep. "
Erin, assistent-editor voor onze website
The Nue Co. Debloat Food + Prebiotic $ 75
"Ik hou van dit strategische poeder om een aantal redenen. Ten eerste, ik haat het slikken van pillen, dus iets hebben dat ik gewoon kan dumpen in wat ik eet of drink, is een fantastische strategie voor mij. Ten tweede, het maakt alles wat het aanraakt zo erg. lekkerder (met kaneel, kurkuma, gember en maquifruit, het heeft een verwarmend smaakprofiel dat perfect is voor de herfst) En ten derde: het kalmeert moeiteloos mijn maag en houdt het plat en in balans.
"Zoals de CEO en oprichter van het bedrijf, Jules Miller, me vertelde, is het merk geboren en geïnspireerd door de problemen waarmee ze zelf werd geconfronteerd met IBS. Daarom ligt daar de focus. Dit poeder werkt met name vrijwel onmiddellijk om een opgeblazen gevoel en kalm een ongemakkelijke maag Terwijl Jules het heerlijk vindt om de hare te nemen met opgewarmde havermelk en honing (wat overigens goddelijk klinkt), heb ik gemerkt dat het het gemakkelijkst is om op te gaan in mijn ochtendlattes of smoothies. "
Sakara Detox Water Concentrates $ 39
"Ik ging onlangs twee weken voor 100% plantaardig met Sakara, en niet om dramatisch te zijn, maar het heeft mijn leven op meer dan één manier veranderd en mijn wereld op zijn kop gezet. Post-plant-gebaseerde uitdaging, ik had veel belangrijke afhaalrestaurants en veel over mijn lichaam geleerd. Een daarvan is dat mijn lichaam blijkbaar van chlorofyl houdt, meer bepaald in de vorm van Sakara's kenmerkende Detox Water Concentrates. (het wordt aanbevolen om vijf volle druppelaars toe te voegen aan 250 ml water voordat je de lakens elke nacht.)
"Na het instellen van dit nachtelijke ritueel, waarvan ik dacht dat het niets zou doen, begon ik op te merken dat ik als een uurwerk elke ochtend wakker werd en naar de badkamer ging. Het was eigenlijk geweldig. licht, volledig schoongemaakt en, ja, ontgift. De belangrijkste spelers zijn onder meer het eerder genoemde chlorofyl (dat volgens het merk aan gifstoffen bindt en helpt ze uit het lichaam te verwijderen), magnesium (helpt bij stress, spijsvertering en eliminatie van gifstoffen), en een slimme mix van 72 sporenmineralen (om het lichaam te ontgiften, de pH in evenwicht te brengen en de hydratatie aan te vullen). Ik ben geobsedeerd en ik ga zeker door met de nachtelijke oefening na Sakara. "
Hum Nutrition Flatter Me Digestive Enzyme Supplement $ 25
"Ahh, het magische supplement waarmee het allemaal begon! Een gepatenteerde mix van 18 verschillende enzymen, deze capsules zijn speciaal ontworpen om alle spijsverteringsproblemen aan te pakken om een opgeblazen gevoel te voorkomen en een gezondere, gelukkiger spijsvertering aan te moedigen. En raad eens. Het werkt helemaal. Plus. , naast de gerichte enzymen die de specifieke en afzonderlijke afbraak van eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels en melksuiker aanpakken, bevat de Flatter Me-formule ook gember, venkel en pepermunt-holistisch erkende krachtpatsers die misselijkheid en een opgeblazen gevoel kunnen helpen verminderen , en problemen met de spijsvertering.
"Zoals ik in mijn opening al zei, neem ik één capsule voor mijn twee grootste maaltijden per dag (lunch en avondeten) en merkte ik al na een paar dagen een enorm verschil in de toestand van mijn buik en, eh, regelmatig blijven."
Aimee, Social Media Editor voor onze website
Geperst sap Selderijsap $ 7
"Selderijsap maakt nu al meer dan een maand deel uit van mijn routine, en ik kan eerlijk zeggen dat ik me er veel gelukkiger en gezonder door voel. Tijdens de eerste week merkte ik al dat ik meer energie en een beetje humeur had. boost. Ik probeer cafeïne zoveel mogelijk te vermijden, wat betekent dat ik elke natuurlijke energieboost die ik kan vinden verwelkom. Week twee was echter toen ik echt begon te geloven in de kracht van selderijsap.
"Zoals experts zeggen, kan dit sap onproductieve darmbacteriën, gisten en schimmels doden. Geloof het of niet, dit zijn de dingen die ongezonde verlangens kunnen veroorzaken. Na twee tot drie weken van dit magische brouwsel te hebben gedronken, waren mijn verlangens zo goed als verdwenen. Ik ben dol op snacken en ben een enorme zoetekauw, dus het feit dat ik zelden meer trek heb in voedsel dat gevuld is met suiker, zout of vet, is voor mij reden genoeg om dit in mijn routine te houden. mijn liefde voor heerlijk eten met een voorliefde voor selderijsap, mijn opgeblazen gevoel is verdwenen en ik ben afgevallen. Ik zeg dit niet omdat de weegschaal het me vertelde, maar ik zeg het omdat andere mensen het me hebben verteld! zie me elke dag en wist niet van mijn kleine experiment. "
Anna, assistent-redacteur voor Who What Wear
Gaia Herbs Gas & opgeblazen supplement $ 15
"Als ik een ongewenst opgeblazen gevoel krijg en er iets aan wil doen, stat, dan is dit supplement mijn go-to. Het heeft actieve kool en venkel om te helpen bij het ontgiften en om overtollig gas dat in je buik hangt te verwijderen. Het is goed voor een snelle oplossing. ! Om een langdurig opgeblazen gevoel te voorkomen, probeer ik echter veel citroenwater te drinken en zoveel mogelijk rauw fruit en groenten te eten. "
Kaitlyn, bijdragende redacteur voor onze website
Tula dagelijks probiotisch supplement $ 30
"Ik neem elke ochtend de RMS- of Tula-probiotica. Als ik een dag oversla (of twee als ik echt vergeetachtig ben), voel ik onmiddellijk een merkbaar verschil in mijn lichaam. Ik voel me niet alleen meer opgeblazen, maar ook voel me trager en over het algemeen uit mijn ritme. De Tula-probiotica zijn geformuleerd met vitamine C en ceramiden om de huid gladheid en hydratatie van binnenuit te bevorderen. Dat is samen met drie verschillende bacteriestammen die de darmen ten goede komen. "
RMS schoonheid binnen probiotisch + prebiotisch voedingssupplement $ 64
"Wat betreft de RMS-keuze, het is eigenlijk een probioticum en prebioticum in één, wat betekent dat het de hele microflora ondersteunt en tegelijkertijd helpt bij de spijsvertering en het immuunsysteem."
Volgende: hoe je een opgeblazen gevoel kunt verslaan, volgens een darmexpert
