Als je op ons lijkt, hoor je het woord detox en rennen naar de heuvels. Hoewel het allemaal om gezond eten gaat, staat een dieet dat alleen uit sap bestaat niet in ons vocabulaire. Maar wat als we je zouden vertellen dat ontgiften niet betekent dat je moet stoppen met eten? Om erachter te komen hoe we kunnen detoxen, hebben we contact opgenomen met verschillende experts voor effectieve (en gemakkelijke) zomerdetox-tips waarvoor geen vasten nodig is.
In tegenstelling tot reinigingsmiddelen die bepaalde voedingsmiddelen en dranken beperken om gifstoffen via het spijsverteringsstelsel te verwijderen, zegt Jessi Lucatorto, een gezondheidscoach voor alternatieve geneeswijzen en een trainer bij Speir Pilates, dat een detox een verandering van levensstijl is die gifstoffen via de lever en de nieren verwijdert. En hoewel reinigingen en detoxen inherent verschillend zijn, hebben ze één ding gemeen: gewichtsverlies. Maar dat is niet de enige reden om een detox eens te proberen. Volgens Lucatorto is bewezen dat detoxen hoofdpijn, angst, depressie en gewrichtspijn verminderen.
Dus hier zijn onze uitvoerbare detox-tips om u op weg te helpen.
1. Drink citroenwater + kurkuma
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat citroenwater 's morgens vroeg goed voor je is, maar waarom? Volgens Lucatorto brengt het drinken van warm citroenwater in de vroege ochtend niet alleen het spijsverteringskanaal in beweging, maar stimuleert het ook je enzymfunctie, wat op zijn beurt helpt om je lever te ontgiften. Dus waarom zou je kurkuma toevoegen? Omdat kurkuma ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Bovendien is het een winnende smaakcombinatie, zegt Lucatorto.
2. Neem een Epsom-zoutbad
Herbivore Detox-weekzouten $ 18
Als ontgiften betekent dat je een bad moet nemen, kun je ons erbij tellen. Om gifstoffen via een bad te verwijderen, zegt Lucatorto om Epsom-zouten op te lossen in een bak vol water en je lichaam of voeten ongeveer 30 minuten te laten weken. Door dit te doen, zullen de sulfaten in de Epsom-zouten gifstoffen uit het lichaam en de voeten halen, terwijl het warme water tegelijkertijd spier- en gewrichtspijn verlicht.
3. Reset uw dieet
Christopher Calapai, DO en osteopathisch arts, zegt om reinigings- en rage-diëten te vermijden, omdat ze je lichaam meer kwaad dan goed doen. In plaats daarvan raadt hij aan om een detox te starten door gedurende twee weken een gezonde eetroutine te volgen. Waarom twee weken? Omdat dat is hoe lang Calapai zegt dat het duurt om een toename van energie en een afname van het gewicht te zien. Om deze resultaten te oogsten, zegt Megan Casper, MS, RDN en schrijver voor Nourished Bite, zich te concentreren op het eten van heel voedsel, het drinken van water, het verwijderen van bewerkte suikers en het opnieuw leren van porties. Hierdoor krijgt u uw dieet weer op het goede spoor en leert u gezonde en duurzame eetgewoonten die waarschijnlijk de afgelopen twee weken zullen worden voortgezet.
4. Droog penseel
Lucatorto raadt aan om uw lichaam droog te borstelen voordat u gaat douchen of naar bed gaat. Hoewel deze praktijk bekend staat om het uiterlijk van de huid te verbeteren, zegt Lucatorto dat het ook effectief is bij het stimuleren van het lymfestelsel en op zijn beurt het elimineren van gifstoffen. Hoewel er niet genoeg bewijs is om te bewijzen dat droog poetsen het lichaam kan ontgiften, zijn er nogal wat bemoedigende verhalen waarin droog poetsen precies dat doet.
5. Mediteer
Een detox heeft niet alleen betrekking op onze voeding. Volgens Gabrielle Francis, een natuurgeneeskundige en de oprichter van The Herban Alchemist uit NYC, kunnen endotoxinen het gevolg zijn van negatieve gedachten, emoties en stress. En hoewel je misschien goed bent in het verdelen van je gedachten, zegt Francis dat stress van welke aard dan ook invloed kan hebben op de manier waarop je lichaam werkt, hoe dan ook. Vandaar haar suggestie om zowel de geest als het lichaam te voeden. Om dit te kunnen doen, zijn meditatie en rust van het grootste belang. Nicole McCarter, ND, raadt zeven tot acht uur slaap per nacht aan om uw lichaam volledig te resetten en te herstellen.
6. Drink paardebloemthee
Republic of Tea Paardebloem Te $ 14
Paardebloemthee, die is samengesteld uit paardenbloemwortel, een plant met veel antioxidanten en vitamine C en vitamine A, heeft bewezen de lever te ontgiften en te helpen bij hydratatie en elektrolytenbalans, zegt Jacqueline Schaffer, MD, en auteur van Irresistible You. Bovendien werkt paardenbloemwortel ook als een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het het watergewicht vermindert en vervolgens helpt bij het opzwellen van de buik.
