Ongeveer zes jaar geleden, schijnbaar van de ene op de andere dag, kreeg ik een geval van zure reflux die zo onaangenaam was dat het voelde alsof er voortdurend lava in mijn keel borrelde. Ik weet dat dit niet het meest aangename beeld is, maar helaas is dat hoe het voelt om de maaginhoud van je maag naar achteren en omhoog te laten stromen in je slokdarm. Hoewel het isolerend kan aanvoelen, komt deze interne achtbaan vaker voor dan je zou verwachten.
Wat is GERD?
Gastro-oesofageale refluxziekte is een chronische aandoening die optreedt wanneer maagzuur terugstroomt in de slokdarm en de bekleding ervan irriteert.
Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) treft ongeveer 20 procent van de Amerikanen, van wie de meesten de aandoening behandelen door vrij verkrijgbare antacidumtabletten te laten vallen alsof ze Tic Tacs zijn. Maar volgens Rebecca Park, RN, een verpleegster uit New York City en oprichter van de natuurlijke behandelingssite Remedies for Me, kan het een grote vergissing zijn om met medicijnen naar je GERD te komen. Gelukkig kon ik mijn zure terugvloeiing verhelpen met een paar eenvoudige veranderingen in voeding en levensstijl, en Park zegt dat jij dat ook kunt. Met haar hulp, plus het advies van Elizabeth Trattner, een arts in de Chinese en integratieve geneeskunde, hebben we deze lijst met natuurlijke remedies tegen zure reflux samengesteld om te proberen.
Maak kennis met de expert
- Rebecca Park is een geregistreerde verpleegster en oprichter van de holistische site Remedies for Me. Park gelooft dat het zorgen voor het lichaam en het begrijpen van de functies ervan noodzakelijk zijn om een goede gezondheid te behouden.
- Elizabeth Trattner is een gediplomeerd acupuncturist en arts in de integratieve geneeskunde. Trattner ging een minder traditionele weg naar welzijn in met haar vrouwelijke patiënten en leende haar stem aan publicaties zoals Nylon en Elle, evenals aan medische tijdschriften.
Blijf scrollen voor negen manieren om zure terugvloeiing op natuurlijke wijze te verlichten.
0:54Kijk nu: 6 natuurlijke remedies voor zure reflux
01 van 09Drink biologische appelciderazijn
Naast de antimicrobiële eigenschappen kan biologische appelciderazijn helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, gewicht te verliezen en de darmgezondheid te verbeteren. "ACV is een alkaliserend voedingsmiddel dat de pH-waarde van het lichaam in evenwicht houdt", voegt Park toe. "Licht alkalisch (7,4) is de ideale toestand waarin je wilt dat je lichaam verkeert in de strijd tegen microben en kankercellen."
Wat de methodologie betreft, zorg ervoor dat u biologische, rauwe, ongefilterde azijn koopt die in een glazen fles wordt geleverd. Eet elke ochtend een theelepeltje of twee en jaag het na met water. "Probeer het een paar seconden in je mond te houden voordat je het doorslikt", adviseert Park. "Dit stimuleert de speekselproductie en zet de maag aan tot het produceren van spijsverteringszuur."
02 van 09Voeg venkelzaad toe aan uw dieet
Venkel is rijk aan vitamines en mineralen en wordt al eeuwenlang over de hele wereld gebruikt als hulpmiddel bij de spijsvertering. Dat is te danken aan de bron van anethol, een stof die de maag ontspant.Park stelt voor om wat gemalen venkelzaadjes in kokend water te sijpelen om thee te maken en er na een maaltijd van te nippen.
03 van 09Maak van Kudzu een dagelijks ritueel
Starwest Botanicals Organisch Kudzu-wortelpoeder $ 16
Een van de natuurlijke remedies van Trattner voor zure reflux is een combinatie van ongefilterd appelsap en kudzu, een wijnstok die al millennia in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Kudzu, gemengd met de pectine in appelsap, werkt om de maag zachtjes te kalmeren. Trattner raadt aan om een eetlepel kudzu te mengen met 32 ons ongefilterd appelsap in een pan en elke minuut te roeren met een houten lepel. Neem na 10 minuten een paar lepels en bewaar de rest in een glazen bakje voor elke keer dat je een aanval van zure terugvloeiing ervaart.
04 van 09Verzacht je maag met aloë vera
Solaray Aloë Vera-capsules $ 10
Aloë vera is een natuurlijke ontstekingsremmer die niet alleen werkt bij zonnebrand, maar ook, wanneer het wordt ingenomen, een ontstoken slokdarm en maagwand kalmeert. Meng twee tot drie ons met acht ons kokoswater of vruchtensap en drink het 15 tot 20 minuten voor het eten.
05 van 09Voeg meer fruit toe aan uw dieet
Citrusvruchten zijn een duidelijk nee voor zure reflux, maar de vertering bevorderende pectine en pH-balancerende wijnsteenzuur en appelzuur in appels zijn een absoluut ja. De papaïne in papaja (dat is een enzym dat koolhydraten oplost, het metabolisme versnelt, ontstekingen vermindert en constipatie behandelt) is ook geweldig voor zure reflux. Dat geldt ook voor bananen, die het slijmvlies van de maag bedekken om het te kalmeren en hebben een natuurlijk antacidum effect.
06 van 09Ontspan met een kopje gemberthee
Traditionele Medicinals Gemberthee $ 4
"Gember is een van de oudste Chinese remedies voor spijsverteringsproblemen en is een hoofdingrediënt voor kruidenformules voor de spijsvertering", zegt Trattner. Probeer af te koelen met wat gemberthee wanneer je zure terugvloeiing toeslaat.
Gember is ook een remedie tegen maagklachten.Als u zich misselijk voelt, kunt u een slokje gemberthee proberen of een stukje rauwe gember opzuigen.
07 van 09Probeer pepermunt
Traditional Medicinals Throat Coat Tea $ 5
Iets dat mijn zure terugvloeiing elke keer verzacht, is pepermunt, waarvan Trattner zegt dat het een van de meest voorgeschreven kruiden is voor de spijsvertering. "Het helpt bij misselijkheid, maagklachten en alle spijsverteringsstoornissen", zegt ze. Bovendien koelt pepermuntthee die brandende keel af. Peppermint Throat Coat-thee is mijn favoriet, en Trattner is een fan van pepermuntoliecapsules.
08 van 09Slaap rechtop
Helemaal plat slapen (mijn favoriete positie) was absoluut een primaire oorzaak van mijn persoonlijke zure terugvloeiing. Park stelt voor om zo rechtop mogelijk en aan uw linkerzijde te slapen. "Door deze positie kan maagzuur niet terugvloeien in de slokdarm", zegt ze.
09 van 09Eet kleinere maaltijden
Het is moeilijker voor uw spijsvertering om grotere maaltijden af te breken. Als je te veel vult, zal je maagzuur waarschijnlijk terug in de slokdarm borrelen. "Kauw langzaam en vaker voordat je doorslikt; de spijsvertering begint in de mond", zegt Park. "Hoe meer je je lichaam vanaf het begin helpt, hoe gemakkelijker het later zal zijn."
En vermijd eten vlak voor het slapengaan, wacht minstens twee tot drie uur na het eten om te gaan liggen.
Waar het op neerkomt? Als u last heeft van zure terugvloeiing, ga dan eerst naar de supermarkt voordat u naar de apotheek gaat. Deze natuurlijke remedies kunnen meerdere genezende en verzachtende effecten hebben (en verschillende zijn best lekker om op te starten). Ik ben blij te kunnen delen dat deze tips voor mij hebben gewerkt, en experts zijn ervan overtuigd dat ze u ook kunnen helpen.
7 praktisch medicinale voedingsmiddelen die maagpijn helpen verlichten
