Toen ik een klein meisje was, zaten mijn moeder en ik op de bank in onze woonkamer en praatten over het leven bij de thee. Het is nog steeds iets dat we tot op de dag van vandaag doen. Thee brengt me niet alleen goede herinneringen, het geeft me ook een beetje rust als ik het nodig heb. Na een dag die angst opwekt of om mijn ochtenden goed te beginnen, verwarm ik altijd mijn waterkoker. Iets aan vers gezette thee herstelt me en brengt me troost. Wat ik niet wist, is dat deze warme kop comfort tegelijkertijd ook vetcellen afstoot.
Volgens een onderzoeksevaluatie uit 2018 kunnen groene, zowel zwarte als groene thee helpen bij het afvallen. Als het moeilijk voor je is om te geloven in deze gemakkelijke manier om kilo's kwijt te raken, hebben we contact opgenomen met drie geregistreerde voedingsdeskundigen die we vertrouwen om te bewijzen. het. Maar onthoud dat u voorzichtig moet zijn bij het gebruik van thee om af te vallen - blijf bij natuurlijke theeën die door experts worden aanbevolen en vermijd schetsmatige "gewichtsverlies" -theeën die u op sociale media ziet, of theeën met laxeermiddelen, die gevaarlijk kunnen zijn . Overleg met uw arts voordat u met een nieuw afslankprogramma begint. Zet je waterkoker klaar en blijf scrollen naar de beste theeën om af te vallen.
Groene thee
"Groene thee, bekend om zijn antioxiderende eigenschappen, helpt bij het afvallen door thermogenese, een proces dat vet verbrandt in het lichaam', zegt Brooke Alpert, geregistreerd diëtiste en auteur van The Diet Detox.
Jonathan Valdez, geregistreerd diëtist en eigenaar van Genki Nutrition, is het daarmee eens.De catechinen in groene thee bevorderen het vetverlies door het energieverbruik, de vetoxidatie en de verminderde opname van lipiden door de darm te verhogen. Valdez is van mening dat, hoewel thee kan worden gebruikt als vetverbrander, dit geen overmatige calorie-inname mag bevorderen. "Uiteindelijk zal overconsumptie dit proces overtroeven en tot gewichtstoename leiden. Het drinken van deze theeën zou meer als aanvulling op gewichtsverlies moeten worden gebruikt met de huidige gewoonten van het verminderen van calorieën en lichamelijke activiteit.Kortom, thee mag niet worden gebruikt als een bron van calorieën verbranden versus minder calorieën en lichamelijke activiteit."
Zorg ervoor dat u zich houdt aan gezonde, natuurlijke theeën en combineer met gezond eten en een trainingsregime.
Zwarte thee
"In mindere mate is zwarte thee bestudeerd en lijkt het meer in de darm te werken door de vetopname te voorkomen versus groene thee.Beide theesoorten spelen een rol bij de gezondheid van microbiële darmen, wat leidt tot een anti-zwaarlijvige omgeving, "legt Valdez uit." Over het algemeen bevatten ze nul calorieën, of het nu gaat om groene thee, zwarte thee, witte thee of citroenthee. kan een kans zijn om te helpen bij het afvallen in plaats van het consumeren van suikerhoudende dranken of alcohol. Als je een beetje antioxidantwater wilt, is thee een goede keuze en als je geen koffie kunt verdragen, is thee een perfecte vervanger. "
Pu-erh-thee
Deze Chinese zwarte thee is gefermenteerd, wat hem een extra boost geeft wat betreft gezondheidsvoordelen. Er is gesuggereerd dat pu-erh-thee "glucose, insuline en bloedlipiden gunstig kan modificeren", volgens een studie die ook een "lichte vermindering van lichaamsgewicht en BMI liet zien". De resultaten waren meer uitgesproken bij mannelijke proefpersonen, dus het kan een minder effectieve optie zijn voor vrouwen. Toch stimuleert gefermenteerd voedsel gezonde bacteriën in de darmen, wat goed nieuws is voor iedereen, ongeacht de doelstellingen voor gewichtsverlies.
Witte thee
Witte thee maakt ook deel uit van de familie die helpt bij het afvallen. "Witte thee, groene thee en zwarte thee bevatten allemaal wat cafeïne en antioxidanten, catechinen genaamd. Wanneer ze samen worden geconsumeerd, kunnen ze helpen bij het afvallen", bevestigt Alpert.
Voedingscoach Dana Kofsky van Wellness Styled is het met elkaar eens als het om witte thee gaat: "Witte thee bevat de hoogste hoeveelheden antioxidanten van alle soorten thee", zegt Kofsky."Het stimuleert de lipolyse, wat de afbraak van vet helpt en de vorming van zogeheten adipogenese blokkeert, wat de opslag van nieuwe vetcellen helpt voorkomen."
Paardenbloem thee
Alpert beveelt haar klanten graag paardenbloemthee aan wanneer ze met hun afslankprogramma beginnen, om twee redenen: "Eén, het is een calorievrije drank die hen helpt in hun vochtbehoefte te voorzien, "zegt Alpert. "Ten tweede, en nog belangrijker, het is een natuurlijk diureticum, dat hen helpt extra watergewicht te verliezen en extra gewichtsverlies stimuleert. "
Pepermuntthee
"Pepermuntthee is een natuurlijke eetlustremmer, "legt Kofsky uit. "Het is ook heel lekker om 's avonds te eten in plaats van een toetje, omdat het van nature zoeter is, helpt bij de spijsvertering en je kan helpen slapen." Muntthee kan ook rustgevend zijn voor de maag en kan een opgeblazen gevoel of ongemak veroorzaakt door gasvorming en indigestie helpen verlichten. Zelfs als het u niet actief helpt om een paar kilo af te vallen, kan een kopje muntthee na een grote maaltijd ervoor zorgen dat u zich slanker voelt.
Gemberthee
Gemberthee is een van onze go-tos voor maagklachten omdat het misselijkheid en pijn door indigestie verzacht. Het is ook gevonden om ontstekingen te bestrijden, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Hoewel het misschien meer een tijdelijke oplossing is dan een langdurige oplossing voor gewichtsverlies, is gemberthee goed voor je en kan het een gezonde manier zijn om snel een opgeblazen buik te verminderen. Als je weet dat je iets echt vullends gaat eten, zet dan een kopje net voor of na je maaltijd.
Oolong thee
"Oolong-thee is gevuld met antioxidanten die de stofwisseling kunnen stimuleren', zegt Kofsky.' De antioxidanten die in oolongthee worden aangetroffen, kunnen helpen om efficiënter en sneller vet te verbranden. 'Uit een onderzoek bleek dat 70 procent van de 102 deelnemers wat gewichtsverlies en vetverlies ervoer nadat ze zes gram per dag acht gram oolongthee hadden gedronken. Hoewel oolong cafeïne bevat, bevat het minder dan zwarte thee of koffie, dus het kan een goede morgenoptie zijn als te veel cafeïne je zenuwachtig maakt.
Roobios-thee
"Roobios-thee is van nature aan de zoetere kant, dus je kunt hem drinken zonder iets eraan toe te voegen en toch van de smaak genieten", raadt Kofsky aan.Het bevat aspalathin, dat helpt bij het verminderen van uw stresshormonen die honger kunnen veroorzaken"Dit is een geweldige optie als je probeert te bezuinigen op het gebruik van melk en suiker in je thee, omdat het op zichzelf al een vergelijkbare smaak heeft.
Goji-bessenthee
Een andere optie, vooral als je van de smaak van fruitige thee houdt, is gojibes. Deze bessen zijn een krachtige antioxidant en kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd, waaronder rauw of als kruidenthee. Maak je eigen thuis klaar met verse gojibessen, of koop een in de winkel gekochte thee zoals Hyleys natuurlijke gojibessen met groene thee ($ 9). Een studie wees uit dat gojibes vooral effectief is in het verminderen van buikvet.
Serieus: door deze twee keer per dag te drinken werd mijn acne gewist
