Het is officieel: de zoutbaden van Epsom zijn weer in de mode. Ooit dé oplossing voor professionele atleten die op zoek waren naar een beetje spiervermindering, is het nu een basisvoorwaarde voor zelfzorg voor een hele reeks A-listers van Kourtney Kardashian tot Gwyneth Paltrow en Victoria Beckham. Dus waarom houden zoveel beroemdheden van het ouderwetse badzout? Het gaat om meer dan alleen het verlichten van spierpijn, dat kunnen we je vertellen. Van een stralende huid tot een beter metabolisme, de potentiële verborgen voordelen van Epsom-zout zijn legio. Daarom hebben we wat onderzoek gedaan om erachter te komen waarom deze korrels hun weg moeten vinden in ieders badkuip.
Blijf scrollen voor de mening van experts over de ongelooflijke voordelen van Epsom Salt.
Wat is Epsom-zout?
Allereerst, wat is Epsom-zout precies? Epsom-zout, ook bekend als magnesiumsulfaat of epsomiet, is een beetje een tomaat in de groentegang; in feite is het een minerale verbinding van magnesium en sulfaat, in plaats van een zout in de traditionele zin, die meestal bestaan uit natriumchloride. Het mineraal kreeg zijn naam nadat het voor het eerst werd ontdekt in een bron in Epsom, Surrey, ergens in de 17e eeuw (ja, het is oud). Maar terwijl de afgelopen jaren Epsom-zout in een hokje is gestopt als een ouderwetse behandeling voor pijnlijke spieren en gewrichten, heeft de recente wellness-boom de belangstelling voor de bredere voordelen ervan opnieuw gewekt - en we zijn al geobsedeerd.
Hoe werkt het?
"Wanneer Epsom-zout (magnesiumsulfaat) wordt gebruikt, wordt het magnesium direct in de huid opgenomen en heeft het direct invloed op de processen in de huid en het lichaam als geheel", zegt dermatoloog Caroline Robinson, MD.
Baden zijn de beste manier om van de voordelen van Epsom-zout te profiteren. "In een warm bad verwijden onze bloedvaten in onze huid zich en zorgen voor een betere opname van magnesiumzouten door de huid. Het is een weinig bekend feit dat magnesium veel beter transdermaal wordt opgenomen dan via het maagdarmkanaal. Daarom wordt magnesiumolie gebruikt. (magnesiumchloride) in een sprayvorm of magnesiumsulfaat (Epsom-zouten) in een bad of week is logischer dan orale suppletie, "zegt dermatoloog Dendy Engelman, MD.
De voordelen van Epsom Salt
- Vermindert het vasthouden van water: Wil je een zwelling van het water wegwerken? Een Epsom-zoutbad kan helpen: “Gifstoffen stimuleren het vasthouden van water. Het magnesium en sulfaat moedigen uw lichaam echter aan om die gifstoffen snel af te voeren; een proces dat ervoor zorgt dat je lichaam ook extra vocht vrijgeeft ”, aldus de experts achter het lichaamsverzorgingsmerk BOD.
- Ontspanning en stressvermindering: Uw Self-Care Sunday-routine kan worden verhoogd met een Epsom-zoutbad, dat ontspanning bevordert: "Magnesium is ook een krachtpatser die stress vermindert die ontspanning en een meer gekoelde gemoedstoestand bevordert", voegt BOD-experts toe.
- Vermindert ontstekingen: Een Epsom-zoutbad kan ontstekingen helpen verminderen: "Magnesium helpt ontstekingen te verminderen die worden veroorzaakt door E-selectine, een molecuul dat ontstekingen veroorzaakt in de endotheliale laag van de huid. Magnesium helpt ook om hormonale onevenwichtigheden te stabiliseren en cellulaire processen te verbeteren, "merkt Engelman op." Omdat ontsteking de wortel is van de meeste slechte gezondheidseffecten, helpt magnesium om ontstekingen te verminderen, waardoor de gezondheid van de huid, het functioneren en het uiterlijk van blaren verbetert. "
- Helpt bij het genezen van verschillende huidaandoeningen: Engelman merkt ook op dat Epsom-zout helpt bij inflammatoire huidaandoeningen zoals acne, eczeem en psoriasis. Internist en locum hospitalist Sunitha D. Posina, MD, zegt ook dat het helpt bij het verlichten van jeukende huid en zonnebrand, die ook verband houden met ontstekingen.
- Verlicht gewrichtspijn: "Het kan ook helpen bij het verlichten van pijn na intensieve fysieke activiteiten of trainingen", zegt Posina van Epsom-zoutbaden. Ze zegt ook dat het andere gewrichtsaandoeningen, zoals jicht, kan verlichten.
Hoe maak je een Epsom-zoutbad
Om echt van de voordelen van een Epsom-zoutbad te kunnen profiteren, is het belangrijk om royaal te zijn met hoeveel je erin giet. Westlab-apotheker Karen Davies adviseert twee tot drie mineraalbaden per week, waarbij tussen 500 g en 1 kg zout wordt gebruikt om vermoeide en pijnlijke spieren te ontspannen. of 100 g tot 250 g voor algemeen gebruik. Ze raadt ook aan om het water op een temperatuur tussen 98,6 en 102,2 graden Farenheit te houden (wat behoorlijk warm is, je moet een beetje zweten) en ongeveer 20 minuten te baden.
Epsom-zout en uw metabolisme
Hoe heeft het onderdompelen van uw lichaam in een Epsom-zoutbad echt effect op uw metabolisme? Volgens Davies ligt het antwoord in de manier waarop magnesium transdermaal wordt opgenomen, dus via je huid.
"Magnesiumionen spelen een cruciale rol bij de regulatie van metabolisme, hormoonrespons en celgroei in veel celsystemen", legt ze uit. Hoewel we natuurlijk magnesium via onze voeding kunnen krijgen, merkt Davies op dat een magnesiumsulfaatbad ons lichaam kan geven de aanvulling die de moderne levensstijl vereist, vooral omdat velen van ons überhaupt niet eens genoeg magnesium binnenkrijgen.
"Onze moderne levensstijl betekent dat we een verhoogde behoefte aan magnesium hebben, omdat we vaak gestrest zijn, waardoor magnesium wordt verbruikt en misschien te veel suiker wordt gegeten, waardoor de behoefte van het lichaam naar magnesium weer toeneemt, aangezien die suiker moet worden verwerkt", merkt op. Davies. "Een tekort aan magnesium leidt ook tot ontstekingen in het lichaam, en deze ontsteking heeft ook een direct effect op je stofwisseling."
Zijn er bijwerkingen?
"Epsom-zout kan erg uitdrogend zijn, dus het mag niet worden gebruikt door mensen met een gevoelige huid en moet altijd worden gevolgd door een vochtinbrengende crème", zegt Robinson. Posina raadt aan om Epsom-zout op een stukje huid te testen om te zien of u een reactie krijgt voordat u zich in een bad dompelt.
De afhaalmaaltijd
Een lekkere Epsom-zoutweek is meer dan alleen een doorsnee bad. Volgens onze experts kan het ontspanning bevorderen, ontstekingen, vochtretentie en gewrichtspijn verminderen en uw metabolisme bevorderen.
Koop hieronder enkele van onze favoriete Epsom-zouten:
Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt $ 13
Dr Teal's Pure Epsom Bath Salt Soaking Solution $ 4Een fascinerende kijk op wat "zelfzorg" overal ter wereld betekent
