Toen ik jonger was, koos ik mijn gezicht. Pas rond de tijd dat ik op de universiteit zat, stopte ik voorgoed. Ik begon een schoonheidsspecialiste genaamd Gohar te zien voor microdermabrasie om de littekens die ik had als gevolg van het plukken van het gezicht te minimaliseren en daarna nam ik preventieve maatregelen voor de puistjes. Dit veranderde mijn relatie met hoe ik voor mijn huid zorgde. Maar wat ik niet begreep of waar ik niet aan dacht, was waarom ik in de eerste plaats mijn gezicht koos.
Dus tijdens een schoonheidsopdracht bij Dangene The Institute of Skinovation zei ik de schoonheidsspecialiste dat ik haar niet kon vertellen waarom ik het deed. Ik legde uit dat het niet bij mijn persoonlijkheid paste: ik ben type A, walg van ziektekiemen (ik ben dat meisje op een vlucht dat vroeger de tafel van het dienblad schoonmaakte - voordat we het echt nodig hadden), en me zeer bewust van goede hygiëne en etiquette. Ze vertelde me toen dat vanwege dit streven naar perfectie er een gevoel van noodzaak en voldoening was om de huid onmiddellijk glad te strijken. Op dat moment was het allemaal logisch.
Mijn reis is natuurlijk anders dan die van anderen. Om vooruit te komen, spraken we met de in New York gediplomeerde psycholoog Sanam Hafeez en een gecertificeerde dermatoloog Michele Farber om de vele redenen te begrijpen waarom mensen hun gezicht kiezen.
Maak kennis met de expert
- Michele Farber, MD is een gecertificeerde dermatoloog bij de Schweiger Dermatology Group. Haar expertise omvat algemene, cosmetische en huidkankergerelateerde problemen.
- Sanam Hafeez is een in New York gediplomeerde psycholoog die gespecialiseerd is in gedrags- en forensische psychologie en lid van de Beauty & Wellness Review Board van onze website. Naast haar praktijk geeft Hafeez les aan de Universiteit van Colombia en leidt ze CCPS om te pleiten voor geestelijke gezondheid en leerproblemen.
Een van de meest voorkomende redenen voor het af en toe plukken of krabben van de huid is een genezende wond of acneletsel. Ze kunnen jeuken of pijnlijk zijn, en het is vaak een normale reactie op de irritatie. Hafeez zegt dat het zelfs kan worden gestuurd door tevredenheid. Ze legt bijvoorbeeld uit dat sommige mensen beweren een vleugje voldoening te voelen als ze een bult opmerken en de jeuk hebben om die uit zichzelf te laten knappen. Een andere veel voorkomende reden om te plukken is te wijten aan concentratie. "Soms kiezen mensen terwijl ze sterk gefocust zijn op andere taken, zoals tv kijken, lezen, autorijden of achter hun bureau", zegt Hafeez.
Farber zegt echter dat het in verband kan worden gebracht met angst en OCS wanneer mensen overmatig plukken vertonen, littekens of infecties veroorzaken bij het plukken, een aanzienlijke hoeveelheid tijd besteden aan plukken of zich gedwongen voelen om onvolkomenheden in de huid te verwijderen. "Het plukken / trekken van de huid of haren is problematisch als het een bron van stress of verlichting van angst wordt", zegt ze. Hafeez voegt eraan toe dat we allemaal geneigd zijn om onze gezichten te kiezen. De grootste onderscheidende factor zijn de gevoelens die bij de gewoonte horen. Hoewel mensen in veel gevallen aanzienlijke acne kunnen hebben, komt het ook vaak voor dat mensen krabben als er maar heel weinig laesies zijn. Een psychische stoornis wordt in verband gebracht met een dwang tot plukken / trekken die iemands leven aanzienlijk kan verstoren.
Blijf lezen om te leren hoe u kunt stoppen met het kiezen van uw gezicht met enkele goede tips van experts.
01 van 09Probeer Journaling
In plaats van uw gezicht als een coping-mechanisme te kiezen, kan elke ochtend of nacht een dagboek bijhouden om eventuele frustratie en angst die zich een weg naar uw hoofdruimte sluipen, te verzachten. Als je niet te veel wilt uitbreiden, probeer dan bullet journaling, een stijl van notities maken op basis van intentie en productiviteit. Het kan je duidelijkheid geven en je gefocust houden terwijl het de creativiteit stimuleert.
Houd een notitieboekje, zoals Dingbats Earth Medium A5 + hardcover notitieboek, (het is duurzaam en perfect voor bullet journaling vanwege de genummerde micro-geperforeerde pagina's) altijd naast je bed en schrijf je gevoelens, je dagelijkse gebeurtenissen of wat dan ook in je opkomt.
02 van 09Verberg je spiegel
Doe zoals aanbevolen door Hafeez en schop de slechte gewoonte af om in een vergrote spiegel te staren. Hoewel ze geweldig zijn als we wat make-up doen of de wenkbrauwen thuis onderhouden, kunnen deze spiegels het plukken versterken door elke "fout" te laten zien, wat de verleiding oproept. Vermijd ook te veel tijd te besteden aan het staren naar de badkamerspiegel, vooral direct na een warme douche, aangezien de huid nog gevoeliger is.
03 van 09Ga naar een dermatoloog
Plukken vertraagt over het algemeen de genezing van acneletsels, laat ze er slechter uitzien en kan resulteren in nieuwe laesies door constante irritatie. Het behandelen van acne of andere onderliggende aandoeningen is dus een onderdeel van de behandeling van het plukken van huid of haar. "Roep de hulp in van een professional om uw huid te helpen genezen en een gezond huidverzorgingsprogramma te bepalen dat is ontworpen voor uw specifieke huidtype en huidproblemen", zegt Hafeez.
04 van 09Overweeg therapie
Voor de geestelijke gezondheid is huidplukken vaak een teken van aanzienlijke stress, depressie of angst die moet worden behandeld, niet alleen om de huid te helpen verbeteren, maar ook omdat dit een aanzienlijke achteruitgang van iemands algehele welzijn kan veroorzaken.
"Overweeg therapie als het plukken tot littekens leidt en misschien zelfs andere aspecten van het leven verstoort of als het leidt tot zelf-saboterende gedachten, een lage eigenwaarde en zelfs depressie", zegt Hafeez.
Veel patiënten zoeken niet vroeg genoeg of helemaal niet om hulp omdat ze zich in verlegenheid brengen. Wees niet! Uw artsen zijn hier om u te helpen met een reeks oplossingen om uw huid en mentale toestand te helpen.
05 van 09Knip je nagels
De sleutel om uw huid niet nog meer te verergeren? Je nagels kort houden. Probeer elke week je nagels te knippen of te vijlen om te voorkomen dat je ze gebruikt om te plukken - het wordt een grotere uitdaging. Het kan vooral handig zijn in mildere gevallen of voor de occasionele plukker.
"Omdat je kortere en schonere nagels hebt, verkleint het ook de kans op infecties die huidaanvallen kunnen veroorzaken", zegt Farber.
06 van 09Bezet uw handen
Of het nu zoiets eenvoudigs is als het houden van een stressbal of Silly Putty bij je bureau of gewoon naar de keuken gaan en een partij koekjes of een brood maken, je handen bezig houden (en dus van je gezicht af) is een andere geweldige optie als je probeert jezelf af te leiden van de gewoonte om in je gezicht te peuteren. Onthoud: als je er een gewoonte van maakt en je bewust bent van waar je handen altijd zijn, zal het gemakkelijker zijn om dit patroon te stoppen.
07 van 09Mediteren
Meditatie kan worden gebruikt om nieuwe gewoonten en gevoelens te ontwikkelen, maar ook om stress te verminderen en concentratie te ontwikkelen. Door deze oefening kun je gedachten die tot angst leiden, herkennen en loslaten. "Heroriëntering met gezondere manieren om energie om te leiden kan voldoende zijn, kan de gewoonte van plukken doorbreken", zegt Farber. Waarom probeer je geen meditatie-app of een online les die het beste bij je past?
08 van 09Overweeg medicatie
"Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er meer belangrijke onderliggende problemen worden aangepakt", zegt Farber. Therapie en mogelijke medicatie zoals antidepressiva voor het psychologische aspect kunnen levensveranderend zijn. OTC-supplementen kunnen ook helpen. De DeStress-capsules van Rae bevatten Ashwagandha, een traditioneel kruid in de Indiase of Ayurvedische geneeskunde. In de groep adaptogenen wordt dit kruid gebruikt om fysieke en emotionele spanningen in het lichaam te reguleren, waardoor angst wordt verminderd. Praat met uw arts voordat u medicijnen of supplementen inneemt.
09 van 09Probeer gezichtsmaskers
Tijdens het werken of rusten kan een crème of bladmasker als een barrière werken, waardoor het moeilijker wordt om te blijven plukken. Farber is het ermee eens dat een gevoede huid irritatie en laesies minimaliseert. Nadat de schade is aangericht, kunnen kalmerende en verzachtende maskers ook helpen bij het bestrijden van irritatie en ontsteking. Dr. Jart + Cicapair ™ Tijgergrascrème is dik genoeg om te voorkomen dat onze handen gaan plukken en heeft veel goede recensies over roodheid, droge en gevoelige huid.
Dermatologen zeggen dat dit de beste gezichtsmaskers zijn voor elk huidtype
