Op sommige dagen kan het happy hour niet snel genoeg komen. Ontspannen met je favoriete cocktail kan het einde betekenen van een lange dag werken en wat broodnodige (zij het tijdelijke) serotonine vrijgeven. Maar consistent nippen kan in stilte grote schade aanrichten, vooral als je bedenkt wat het met je huid kan doen.
Van het verwijderen van vocht uit de huid tot het vertragen van de processen van celherstel, alcohol kan uw huidskleur beschadigen; Studies hebben aangetoond dat zelfs matige alcoholconsumptie de huid aantast. Serena Poon, een chef-kok en voedingsdeskundige, zegt dat een paar drankjes per week "wallen onder de ogen en verminderd gezichtsvolume kunnen veroorzaken". Zwaar alcoholgebruik, dat volgens haar "acht of meer drankjes per week voor vrouwen wordt beschouwd", wordt in verband gebracht met "versterkte tekenen van veroudering".
Gewoonlijk drinken kan "fijne lijntjes, gebroken bloedvaten, zonnevlekken en gezwollen ogen accentueren", zegt Brendan Camp, MD, een gecertificeerde dermatoloog met een dubbel bord. De beste manier om te voorkomen dat uw huid de negatieve effecten van alcohol ondervindt, is natuurlijk door helemaal niet te drinken. Maar als u ervoor kiest om af en toe te drinken, kunt u de schade beperken met bepaalde levensstijlkeuzes: hoeveel u opdroogt, hoe en wat u drinkt en hoe u tijdens en na het drinken voor uw huid zorgt. Verderop geeft een team van professionals advies over hoe u van een of twee cocktails kunt genieten zonder de integriteit van uw huidskleur op te offeren.
Maak kennis met de expert
Natalie Aguilar is een beroemdheid schoonheidsspecialiste en dermatologische verpleegster.
Brendan Camp, MD is een dubbelboard-gecertificeerde dermatoloog die gespecialiseerd is in medische en cosmetische dermatologie.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN is een voedingsdeskundige met expertise in sportgeneeskunde en aanhoudend gewichtsverlies en is medeoprichter van Nutrition for Performance.
Serena Poon, CN, CHC, CHN is een chef-kok, voedingsdeskundige, reikimeester en grondlegger van de methode van Culinary Alchemy®, een combinatie van educatie, integratieve en functionele voeding en genezende energie.
Arden Montgomery en Margaux Reaume zijn sommeliers en medeoprichters van Argaux, een educatieve en interactieve wijnclub.
Lisa Richards, CNC is een voedingsdeskundige en auteur van The Candida Diet, met expertise op het gebied van darmgezondheid en ontstekingen.
Is alcohol slecht voor uw huid?
Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het de urineproductie van uw lichaam verhoogt. "Hierdoor spoelt het lichaam overtollig water en zout sneller weg", legt de geregistreerde diëtist Tony Castillo uit. Met andere woorden, het is behoorlijk uitdrogend, wat een aantal op je huid doet.
Lisa Richards, een geregistreerde diëtiste en candida-expert, zegt dat interne hydratatie de sleutel is bij het consumeren van alcohol. 'Overweeg om tussen elke alcoholische drank een glas water te drinken. Het zal waarschijnlijk het aantal keren dat je naar de badkamer moet gaan toenemen,' zegt ze, 'maar je huid zal goed gehydrateerd blijven en het kan zelfs hoofdpijn verlichten.' Poon stelt voor om alkalisch water te drinken, omdat het "de zuurgraad in het lichaam in evenwicht kan brengen". Ze nipt ook graag van "bruisend water met citrus om je hersenen de indruk te geven een drankje in de hand te hebben", tussen alcoholische dranken door.
Je wilt er ook voor zorgen dat je huid voldoende gehydrateerd wordt als je gewoonlijk alcohol drinkt, want drank zal volgens Castillo leiden tot "chronische droge huid". Drankjes met een hoog zoutgehalte kunnen bijzonder hard zijn voor de teint omdat ze zo uitdrogen. Natalie Aguilar, schoonheidsspecialiste en dermatologisch verpleegster van beroemdheden, zegt: "Zoute dranken kunnen onze huid extreem gezwollen en dof maken, en kunnen roodheid verergeren bij mensen met een gevoelige huid. Om uitdroging tegen te gaan, probeer een hydraterend, waterbindend serum zoals PCA's hyaluronzuur op te nemen. Serum versterken. "
Gebruik een vochtinbrengende crème die een rijke mengeling van ingrediënten bevat om het waterverlies te reguleren. "Bevochtig elke avond en de ochtend na een avondje drinken", zegt Richards. Camp adviseert je om een vochtinbrengende crème te zoeken met "B-vitamine, nicotinamide om de huid te kalmeren; hyaluronzuur, een bevochtigingsmiddel dat watermoleculen aantrekt; en ceramiden, of lipiden die van nature in de epidermis worden aangetroffen en die de barrièrefunctie van de huid behouden."
Rose Ingleton MD Signature Moisturizer $ 85
Base Butter Radiate Face Jelly $ 21
U kunt uw gezicht ook besproeien met een vernevelingsspray terwijl u drinkt om de bovenste laag van uw huid vochtig te houden. Als u aan het zwembad drinkt, kan dit u helpen koel en verfrist te blijven.
pholk Honeysuckle Rose Face Mist $ 20
Hoe alcohol de huid veroudert
Zoals vermeld, kan het chronisch drogen van de huid na verloop van tijd door het drinken van alcohol ervoor zorgen dat uw huid er ouder uitziet. "Als de huid (vooral van het gezicht) droog is, kan deze barsten en rimpels veroorzaken", zegt Richards.
Camp voegt eraan toe dat uitdroging door alcohol het effect kan hebben van "huidtenting", waardoor uw huid er ouder en minder soepel uitziet.
Volgens Camp is huidtenting een fenomeen dat voorkomt bij een vochtarme huid. Wanneer de huid wordt samengeknepen en losgelaten, keert deze normaal gesproken onmiddellijk terug naar zijn normale, platte toestand. Als het uitgedroogd is, blijft het een tijdje hoog, zoals een tent, voordat het plat wordt.
Om huidtenting te voorkomen, moet u extra waakzaam zijn met zonnebrandcrème, aangezien alcohol de huid kwetsbaar kan maken voor schade door UV-straling. Dit is vooral belangrijk bij het drinken overdag. "Hoewel een hoed en zonnebril slechts zoveel bescherming kunnen bieden", zegt Camp, "is een vochtinbrengende crème met SPF belangrijk om te beschermen tegen bronnen van UV-straling die vaak over het hoofd worden gezien, zoals zonlicht dat wordt weerkaatst door water en zand."
Unsun Cosmetics Mineral Tinted Sunscreen $ 29
Elta MD Therapy Facial Moisturizer $ 35
Alcohol kan uw teint doen ontvlammen
Een van de meest schadelijke effecten van alcohol is de neiging om ontstekingen te veroorzaken, de natuurlijke reactie van het lichaam op vreemde stoffen. "Alcohol is ook behoorlijk ontstekingsremmend, wat zich in het gezicht en de ogen laat zien en een gezwollen en opgeblazen uiterlijk veroorzaakt", legt Richards uit. "Als je ervoor kiest om te drinken, kies dan voor heldere alcohol. Een algemene vuistregel is: hoe duidelijker, hoe beter. Je kunt ook kiezen voor een wodka zonder tarwe, want tarwe kan een ontsteking van het gezicht veroorzaken."
Het koppelen van alcohol aan een suikerhoudende mixer is als een dubbele klap voor je huid, omdat overmatige suikerconsumptie verband houdt met hoge ontstekingsniveaus, volgens een studie van de National Institutes of Health 2018. Dranken met een hoog suikergehalte kunnen een proces veroorzaken dat glycatie wordt genoemd, wat Aguilar zegt, "is wanneer suikermoleculen zich hechten aan onze collageen- en elastinebundels en ze afbreken. Na verloop van tijd verliezen we het vermogen om onze huid stevig te houden."
Kies voor suikerarme dranken
Maar dat betekent niet dat je cocktails moet afzweren; heroverweeg uw recepten voor gemengde dranken. "De beste manier om suikerconsumptie te vermijden terwijl je alcohol drinkt, is door met suiker gezoete mixers te vervangen door gearomatiseerd bruisend water", zegt Castillo. "Veel cocktails bevatten eenvoudige siroop. Als je thuis bent, zijn er suikervrije siropen die je als vervanging kunt gebruiken."
Richards raadt u aan een drank met weinig suiker te kiezen, waarbij sommige wijnen worden uitgesloten waarvan u dacht dat ze gezonder waren. "De meeste sterke drank zoals whisky, gin, rum, wodka en tequila bevatten weinig tot geen suiker. Je kunt deze mengen met een caloriearme, suikervrije drank." De favoriete drank van Poon is tequila, "omdat het gemakkelijker te verteren is, omdat het uit een plant wordt gedestilleerd en sneller door het systeem gaat", zegt ze.
Sommeliers Arden Montgomery en Margaux Reaume van Argaux zeggen dat er veel suikerarme biologische wijnen zijn die teintvriendelijk zijn. "Zoek naar rosé, jonge rode wijn en extra droge champagne", zegt Montgomery. Reaume raadt NV Champagne Delavenne Brut Nature Champagne aan, vanwege de "toegevoegde suikers zonder dosering".
Zorg er ten slotte voor dat u tijdens het drinken een vochtinbrengende crème gebruikt, zodat uw huid er egaler uitziet. "Groen getinte moisturizers kunnen roodheid als gevolg van blozen helpen compenseren", stelt Camp. Of, beter nog, probeer producten die rijk zijn aan groene thee, om ontstekingen op cellulair niveau te verminderen.
Ceramiracle Marine Matcha Detox-masker $ 22
Huidroutine na het drinken
Na een nacht drinken, raadt Aguilar aan om producten te gebruiken die "de huid helpen verjongen, zoals gezichtsscrubs gevolgd door geschikte gezichts- en oogmaskers." Slaapmaskers zijn een andere goede optie om irritatie 's nachts te verzachten. Als het je lukt om een professional te zien, stelt ze een "hydraterende gezichtsbehandeling met lymfatische massage voor om gifstoffen af te voeren en (je) gezicht te verwijderen". Behaal thuis vergelijkbare effecten met een gua sha-zelfmassage.
Tula Verkoelende en verhelderende oogbalsem $ 30
Odacite Crystal Contour Gua Sha $ 45
Faace Moe Faace $ 35
Aguilar houdt ook van een verjongende oogbehandeling en actuele zuurstoftherapie om het herstel te versnellen. Maar volg geen grote cosmetische behandelingen na een avondje stappen. "Het zou het beste zijn om cosmetische ingrepen zoals lasers, injectables en peelings een paar dagen te vermijden", zegt Aguilar. Niet alleen neemt uw risico op blauwe plekken en bloedingen toe, uitdroging kan de huid ook vatbaarder maken voor laserbrandwonden en door de wallen kan uw injector niet werken op de normale toestand van uw gezicht. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ons risico op blauwe plekken en bloedingen toeneemt.
Ten slotte is matig drinken het gemakkelijkst voor de huid omdat het hersteltijd mogelijk maakt. "Drinken om de andere dag is een geweldige manier om in balans te blijven met het genieten van een drankje zonder je huid chronisch bloot te stellen aan de schadelijke effecten van alcohol", zegt Richards.
Vergeet ook niet de kracht van ontgiftende middelen na het drinken. "Ik raad mensen aan om leverontgiftingssupplementen van hoge kwaliteit te nemen op de avonden dat ze alcohol gebruiken voordat ze naar bed gaan", zegt Poon. "Mijn go-to-supplementen voor leverondersteuning zijn biologische kokosnootkool, mariadistel en paardenbloem."
Als jij of iemand die je kent worstelt met alcoholverslaving, raadpleeg dan een arts of neem contact op met SAMHSA, een gratis hulplijn voor middelenmisbruik.
UP NEXT: Ik ben 30 dagen gestopt met drinken - dit is wat het deed met mijn geest, lichaam en huid.
