Ik heb mezelf nooit gecategoriseerd als iemand die fitness als een van hun hobby's beschouwt. Toch ben ik het grootste deel van mijn leven op de een of andere manier regelmatig actief geweest. Toen ik opgroeide, speelde ik het hele jaar door sport - er ging zelden een seizoen voorbij dat ik niet deelnam aan een basketbalkamp of teamactiviteit. Op de universiteit bleef ik de hele nacht op (zoals de meeste studenten doen) om pas om 5 uur 's ochtends naar de sportschool te gaan en urenlang op de StairMaster te lopen, me schuldig gevoeld voor alles wat ik de avond ervoor had geconsumeerd. Ik zou later andere oefeningsobsessies doormaken - een spontane beslissing om te trainen voor een halve marathon, een SoulCycle-fase, een obsessie met 10.000 stappen per dag lopen. Toch heb ik mezelf door dit alles nooit als iemand beschouwd die van lichaamsbeweging hield of er zin in had. In plaats daarvan dacht ik dat ik het nodig had. Het was een noodzakelijke tegenhanger van eten en bestaan in mijn lichaam, een lichaam waarvan ik nooit voelde dat het goed genoeg was.
Ik kan me herinneren dat mensen zeiden: "Oh, dus je bent een hardloper?" en zich verward voelen. Ik trainde voor een halve marathon en liep vijf of tien mijl per dag, maar de vraag verbaasde me. "Me? Een renner? Nee, helemaal niet, 'zei ik lachend. Sterker nog, ik wist niet eens zeker of ik van het hardlopen zelf genoot. Ik dacht gewoon dat om iets te eten, ik het ook moest verbranden. Ik moest op een soort fitnessreis zijn om te kunnen bestaan. Ik geloofde toen dat als ik ‘te veel’ at, er oefening moest volgen. Fitness, in welke vorm dan ook, was niet iets dat ik leuk vond of stimulerend vond (hoewel ik dat toen waarschijnlijk zou hebben gezegd), het was een gevolg, een noodzakelijke vorm van straf. Maar na jaren van deze lichaamshatende mentaliteit, herstelde ik langzaamaan mijn relatie met eten en uiteindelijk ook met lichaamsbeweging. En hoewel het jaren heeft geduurd, geniet ik eindelijk van regelmatig sporten op een manier die niets met afvallen te maken heeft. Dit heeft me geholpen hier te komen.
01 van 05Ik stopte met mezelf wegen en calorieën tellen
Jarenlang heb ik mezelf elke ochtend gewogen. Ik was religieus over het op een bepaalde manier doen - altijd net nadat ik wakker werd, altijd volledig naakt om er zeker van te zijn dat ik geen enkel grammetje extra toevoegde. Ik noteerde de nummers op mijn telefoon en keek toe terwijl ze op en neer gingen en hetzelfde bleven, zoals het dagelijkse gewicht van iedereen doet. Toen het aantal laag was, voelde ik me opgetogen. Toen het aantal iets hoger was, was mijn hele dag verpest. En hoezeer ik me ook op deze cijfers concentreerde, ik concentreerde me ook op calorieën. Ik was geobsedeerd door caloriearm voedsel en kunstmatige zoetstoffen. Geobsedeerd door het verbranden van meer calorieën dan ik at - altijd een tekort behouden. En het was vermoeiend. Het was niet alleen tijdrovend en giftig, maar het deed ook alle plezierige aspecten van lichaamsbeweging teniet.
Zelfs als ik een training had waarbij ik me geweldig voelde, zou dat gevoel teniet worden gedaan zodra ik de schaal zag stijgen of toen ik me realiseerde dat ik niet genoeg calorieën had verbrand. Toen ik me niet meer op al deze cijfers concentreerde, kon ik echt genieten van lichaamsbeweging vanwege hoe ik me voelde - niet hoeveel calorieën of verbrand.
02 van 05Ik concentreerde me op kracht
Evenzo, toen ik niet meer geobsedeerd was door cijfers, merkte ik dat ik openstond voor een heleboel verschillende soorten oefeningen. Ik heb pilates en yoga geprobeerd (ik vind de eerste een beetje leuker) en maakte me geen zorgen of ik wel of niet genoeg calorieën verbrandde, of dat die spier meer weegt dan vet. In plaats van geobsedeerd te zijn door een cijfer op de schaal, begon ik te genieten van het zien van meer spierdefinitie en kracht in mijn armen en benen. Hardlopen was niet langer een manier om zoveel mogelijk calorieën te verbranden, maar een kans om te voelen dat mijn benen na verloop van tijd sterker worden.
03 van 05Ik ben ontdaan van ultimatums en alles-of-niets-denken
Jarenlang was lichaamsbeweging een missie om af te vallen, geen hobby of een leuke bezigheid. Deze manier van denken betekende dat wanneer ik bepaalde doelen niet haalde (hoe vaak ik moest trainen, hoeveel uur ik moest trainen, hoeveel mijlen ik per week moest rennen, etc.), ik het gevoel had dat ik gefaald had. Als ik trainingen oversloeg of pauzes nam, schaamde ik me dat ik niet genoeg wilskracht had om meer te doen. Toen ik maar twee dagen in de week trainde in plaats van zeven, dacht ik dat ik lui was. Nu luister ik naar mijn lichaam. En hoewel ik vier dagen per week probeer te trainen, gebeurt het soms gewoon niet. En dat is oké. Soms is het meer dan vier dagen per week. Hoe mijn week er ook uitziet, ik ben flexibel en geef mezelf genade (en, belangrijker nog, rust). Daarom is lichaamsbeweging niet langer een alles-of-niets-activiteit voor mij, maar een activiteit die ik doe wanneer ik dat wil, omdat ik er echt van geniet.
04 van 05Ik begon bovenal prioriteit te geven aan geestelijke gezondheid
Begin 2020 zei ik tegen mezelf dat ik prioriteit zou geven aan sporten omdat ik me daardoor op mijn best voel. Geen andere ultimatums, geen andere doelen, geen andere resultaten in gedachten. Ik zei gewoon tegen mezelf dat vrijen me mentaal beter doet voelen, en dat ik het vaker zou moeten proberen. Zo simpel was het. Het was niet gekoppeld aan het doel om af te vallen of een bepaald aantal, maar gewoon aan het feit dat mijn angst minder was toen ik aan het trainen was. Blijkbaar heeft dit een enorm verschil gemaakt om me echt aan het trainen te krijgen. Ik begon te geloven dat het voltooien van een training en me daarna mentaal goed voelen voldoende was, zelfs als ik geen twee pond was afgevallen, geen 10 mijl had gelopen of 100 squats had gedaan.
05 van 05Ik beperk het eten niet
Het grootste deel van mijn leven was lichaamsbeweging volledig verweven met eten. Als ik fastfood had, moest ik een spinles van 6 uur volgen. Als ik meer brood at dan normaal, moest ik acht kilometer hardlopen. Het werkte ook andersom. Als ik uit eten wilde gaan, dan moest ik me daarop voorbereiden door een bepaalde tijd te sporten. Nu heb ik geen dieet en beperk ik geen voedsel. Hierdoor ben ik niet langer geobsedeerd door hoe lang ik train of wat voor soort training ik doe. Ik denk niet meer aan het verbranden van calorieën of de tijd die ik op een crosstrainer doorbracht. Ik eet gewoon wat ik wil als ik honger heb en dat is het dan. Het blijkt dat sporten veel leuker is als je het niet gebruikt als een manier om jezelf te schamen voor het eten van pizza.
8 redenen om te trainen die niets te maken hebben met afvallen
