Slaaptekort is iets, mensen. Maar dat hoeven we u waarschijnlijk niet te vertellen. Hoe vaak per dag vertelt u uw collega's / partners / ouders / kat hoe moe u bent? We wedden dat het meer is dan je je realiseert. Volgens een rapport van onderzoeksbureau Rand Europe kost slaapgebrek de Britse economie £ 40 miljard ($ 50 miljard) per jaar, wat alleen al het bewijs is dat we niet genoeg gesloten ogen krijgen. De Sleep Council (ja, die bestaat eigenlijk) ontdekte ook dat 70% van de mensen in het VK zeven uur of minder per nacht krijgt. Erger nog, 27% van de mensen slaapt regelmatig slecht. Met de aanbevolen hoeveelheid slaap per nacht van acht uur of meer, is er duidelijk een gebrek aan slaapepidemie.
Het is natuurlijk belangrijk erop te wijzen dat iedereen anders is. Mijn vader gaat bijvoorbeeld om middernacht naar bed en wordt elke dag om 5 uur 's ochtends wakker. Hij is in de 60 en is nog steeds fitter dan veel mannen die jonger zijn dan hij. Dus gezien het feit dat we allemaal individuen zijn met een reeks verschillende slaapbehoeften (en dat is voordat we zelfs maar over slapeloosheid hebben gesproken), hoe weet je dan of je slaapgebrek hebt? Het National Heart, Lung and Blood Institute suggereert dat er veel symptomen zijn van slaaptekort, en dat veel mensen problemen hebben met 'leren, focussen en reageren'. Het kan ook zijn dat u geen gesprek met iemand kunt voeren of niet wakker kunt blijven op een openbare plaats. Hoewel dit een manier is om erachter te komen of je voldoende slaapt, is er een ongelooflijke truc die we hebben geleerd en die zo eenvoudig is dat we niet kunnen geloven dat we er nog nooit van hebben gehoord.
In een clip van The Truth About… Sleep laat Michael Mosley ons zien hoe je de Sleep Latency Test kunt doen, die laat zien of je slaapgebrek hebt of niet. Het enige wat je nodig hebt is een horloge, een metalen lepel en een dienblad. Ga om te beginnen in bed liggen (in een comfortabele positie) en noteer de tijd. Houd de lepel boven het blad en probeer in slaap te vallen. Als je eenmaal in slaap bent gevallen, laat je hand de lepel vallen en raakt het blad, waardoor je wakker moet worden. Wanneer dat is gebeurd, noteer dan de tijd en hoe lang het duurde voordat u in slaap viel. Als het je 15 minuten kostte om in slaap te vallen, ben je in orde; als het 10 jaar of jonger was, heb je een beetje slaapgebrek; maar als het u minder dan vijf minuten kostte om in slaap te komen, kunt u "ernstig slaapgebrek" hebben, zegt Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist $ 10
Dit werkt Deep Sleep Bath Soak $ 45
