Noem het een onderbuikgevoel, maar de laatste jaren zijn we ons gaan realiseren dat het misschien niet onze hersenen zijn die de controle hebben over ons lichaam. Steeds meer onderzoeken hebben aangetoond dat ons lef een sterke invloed heeft op onze gezondheid, en dat een bloeiende darmen gelijk staan aan een gezond immuunsysteem en een sterke geest. Maar heeft onze darmen ook controle over onze huidskleur? Kunnen onze huidproblemen een teken zijn dat onze darmgezondheid slecht is, en zou een dagelijkse dosis van de juiste pre-, pro- of postbiotica niet alleen onze algehele gezondheid verbeteren, maar ook onze teint geven die zo lang verlangd wordt verlicht-van- binnen gloed?
Om onze vragen te helpen beantwoorden, hebben we een beroep gedaan op twee wellness-experts: Carla Oates, darmgezondheidsexpert en oprichter van The Beauty Chef, en Kimberly Snyder, beroemde voedingsdeskundige, holistische wellness-expert, New York Times bestsellerauteur en oprichter van Solluna-to help ons op de zoektocht naar een betere huid… via ons lef. Hoewel we zeker niet zeggen dat onze huidserums binnenkort overbodig zullen zijn, lijkt het erop dat het toevoegen van wat prebiotisch voedsel en een dagelijkse dosis probiotica aan de mix een groter verschil zou kunnen maken dan we ooit hadden gedacht. Blijf scrollen om de primeur te krijgen.
De darm-huid-as
"De darmen en de huid genieten van een constante dialoog via wat bekend is geworden als de darm-huid-as', zegt Oates. Ze legt uit dat, hoewel de symptomen van darmgezondheidskwesties ongelooflijk gevarieerd kunnen zijn, de huid vaak een goede barometer is voor wat er in de darmen gebeurt.' Hoewel het misschien niet erg glamoureus klinkt, is 70 procent van de darmen ons immuunsysteem liegt, "legt ze uit." Daar maken we voedingsstoffen, metaboliseren we hormonen en ontgiftende enzymen, neutraliseren we ziekteverwekkers en maken we neurotransmitters aan - dus het is super belangrijk om je spijsvertering onder controle te krijgen om je goed te voelen en natuurlijk om helder te ervaren , gloeiende huid."
Zowel Oates als Snyder merken op dat velen van ons dagelijks niet echt aan ons lef denken. "Is het je ooit opgevallen dat wanneer je buik lekker lijkt te tikken, je er niet veel aandacht aan besteedt?" vraagt Oates. "Voor de meesten van ons, totdat de symptomen zich manifesteren, geven we onze darmgezondheid niet zoveel TLC als zou moeten."
De darmen zijn niet slechts één ding, het is een complexe kolonie. "De darm bevat een verzameling van biljoenen bacteriestammen en microben, het darmmicrobioom genaamd", legt Snyder uit. "Dit microbioom handhaaft de homeostase door het hele lichaam, maar kan een grote invloed hebben op onze andere organen, vooral onze huid, als deze uit balans raakt. Als we problemen met onze darmen ervaren, zoals ontstekingen, lekkende darm of spijsverteringsproblemen, is onze huid meestal de eerste. waar we problemen opmerken. "
Als we problemen met onze darmen ervaren, zoals ontstekingen, lekkende darmen of problemen met de spijsvertering, is onze huid meestal de eerste plaats waar we problemen opmerken.
Als het gaat om de gezondheid van de huid, koppelen steeds meer onderzoeken een goede huid aan een gezonde darm. Wetenschappers hebben verbanden gevonden tussen darmgezondheid en huidproblemen zoals eczeem, acne en rosacea. "Dat is waarom ik zo gepassioneerd ben om mensen te informeren over de darm-huidverbinding", zegt Oates, die The Beauty Chef creëerde als een manier om bio-gefermenteerde hele voedingsmiddelen aan te bieden die de darmen helpen aan klanten overal.
"Steeds meer onderzoeken tonen aan dat waar er sprake is van darmontsteking, er ook huidontsteking zal zijn", merkt ze op. "Mensen met acne en rosacea hebben tien keer meer kans op darmproblemen en 34 procent van de mensen met prikkelbare darmsyndroom vertoont huidverschijnselen. Daarom is het zo belangrijk om de darmgezondheid aan te pakken, want als je dat eenmaal doet, straalt je huid een gloed uit die geen enkele hoeveelheid actuele behandelingen en cosmetica kan repliceren. "
De huidsymptomen om op te letten
"De huid is een grote graadmeter voor wat er zich in het lichaam afspeelt. Als je huid geïrriteerd, ontstoken of verstopt is, is de kans groot dat er een onbalans in je darmen is", merkt Oates op. "Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam; het is een van de belangrijkste systemen waarmee het lichaam gifstoffen en afvalstoffen afvoert en is onze eerste verdedigingslinie tegen schadelijke bacteriën en ziekteverwekkers. Ze legt uit dat bijna alle huidaandoeningen verband houden met de gezondheid van de darmen. maar het diagnosticeren of uw huidaandoening al dan niet wordt veroorzaakt door spijsverteringsproblemen kan lastig zijn. Soms is het verband duidelijk, bijvoorbeeld als het drinken van melk indigestie, netelroos, uitslag of eczeem veroorzaakt. Soms is het verband tussen onze darmen en onze huid klacht kan moeilijker te herkennen zijn.
Hoewel het niet eenvoudig is om huidsymptomen aan de darmen te koppelen, zegt Snyder dat typische problemen die een onderliggende onbalans in de darmen kunnen signaleren, zijn: huiduitslag, puistjes, roodheid, droogheid en ontsteking, en / of een huid die er verwilderd kan uitzien en de neiging heeft sneller te verouderen."
Wat zijn probiotica?
Als het gaat om het herstellen van een slecht darmmicrobioom, is een van de beste manieren om dit te versterken met probiotica. "Probiotica zijn levende bacteriën die we via voedsel en supplementen consumeren om de darmen, de gezondheid van het immuunsysteem en het algehele welzijn te ondersteunen", legt Oates uit. "Studies gericht op de preventie en behandeling van gastro-intestinale aandoeningen (zoals prikkelbare darm syndroom) en inflammatoire huidaandoeningen, waaronder eczeem en dermatitis, hebben bemoedigende resultaten opgeleverd met betrekking tot het gebruik van probiotica."
Ze legt verder uit dat er een groot aantal probiotica is waarvan is bewezen dat ze gezondheidsvoordelen hebben, en er zijn er veel waar we nog maar net over leren. "Sommige hiervan zijn onder meer Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia en hun verwante soorten en stammen," ze zegt.
De juiste mix voor uw microbioom krijgen
Hier is het ding: er is geen eenduidige benadering en geen ‘perfect’ probiotisch profiel dat gegarandeerd voor iedereen werkt. "Het beste wat je kunt doen, is een uitgebalanceerd dieet en gefermenteerd voedsel dat rijk is aan probiotica (aangezien deze veel verschillende soorten en soorten bevatten)", legt Oates uit.
De darm-huid-verbinding is echt - Hier is hoe je van binnenuit kunt stralen" In het algemeen, het nemen van een probiotisch supplement met hoge aantallen van slechts één stam is aantoonbaar het tegenovergestelde van het verzorgen van ons microbioom vanuit het perspectief van uw microben-het is een programma voor gedwongen immigratie waar ze geen zeggenschap over kregen ', zegt ze.' Over het algemeen is het beste wat je kunt doen een uitgebalanceerd dieet voor volwaardige voeding en probiotisch rijk gefermenteerd voedsel eten, en ook een supplement met een breed spectrum probioticum zoals The Beauty Chef Inner Beauty Powders. "Ze raadt aan om vezelrijke groenten en fruit, magere eiwitten, gezonde vetten en lacto-gefermenteerde volkorenproducten (zoals kefir, zuurkool en kimchi) te vullen om microbiële diversiteit en voed je microbioom.
"Dat gezegd hebbende, bij The Beauty Chef geven we biologische en biodynamische volwaardige voedingsmiddelen een boost door ze te bio-fermenteren met onze exclusieve Flora Cultura-moedercultuur ,: legt ze uit." Dit verhoogt hun biologische beschikbaarheid, waardoor voedingsstoffen gemakkelijker te absorberen zijn en tegelijkertijd een natuurlijke, brede- spectrum probiotica. We versterken ook onze gefermenteerde basen met geneeskrachtige kruiden en voedingsstoffen voor snellere resultaten. "
The Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder $ 70
Snyder gelooft in de kracht van SBO (bodemorganisme) probiotica. "In ons lichaam helpen SBO's een omgeving te creëren die de groei van onvriendelijke bacteriën, zoals pathogenen en candida, in ons spijsverteringsstelsel beperkt", legt ze uit. "Door de eliminatie van afval te versnellen, helpen SBO's ons ook om koolhydraten, vetten en eiwitten te verteren en te assimileren. De verhouding en harmonie van stammen is ongelooflijk krachtig in het ondersteunen van ons lef, huid, energie en immuniteit, omdat ze synergetisch en met ons lichaam werken. creëerde de Feel Good SBO probiotische formule met de juiste harmonie en verhoudingen tussen soorten op basis van klinisch onderzoek. "
Solluna Feel Good SBO + probiotica $ 49
Hoe probiotica te nemen
Als het gaat om het nemen van probiotica, moet je naast het zoeken naar een product dat een goede mix van verschillende soorten bevat om een goed afgerond darmmicrobioom te helpen cultiveren, proberen de instructies op te volgen. Sommige kunnen het beste als eerste op een lege maag worden ingenomen, terwijl andere beter met voedsel kunnen worden geconsumeerd. Er zijn probiotica die in de koelkast moeten leven om te overleven, terwijl andere op kamertemperatuur prima met elkaar overweg kunnen. Zorg ervoor dat u al deze dingen opmerkt om er zeker van te zijn dat u uw probiotica helpt hun volledige potentieel te benutten.
Wat zijn pre- en postbiotica?
"Prebiotica zijn een soort vezels die dienen als voedsel voor bacteriën om de proliferatie van onze goede darmbacteriën te ondersteunen", zegt Snyder. "Prebiotica zijn te vinden in veel vezelrijke voedingsmiddelen en zijn essentieel voor het ondersteunen van een gezonde darm en dus een gezonde huid."
U vindt prebiotica in voedingsmiddelen zoals uien, knoflook, prei, asperges, haver en appels. Als u elke dag een gevarieerde inname van vezelrijke groenten en fruit wilt, dan bent u op de goede weg!
"Door dagelijks vezels te consumeren, voeden je darmmicroben de vezels terwijl ze zich ermee voeden. Hierdoor ontstaan ontstekingsremmende verbindingen, korteketenvetzuren genaamd, die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid, de stofwisseling, de gezondheid van de hersenen en het immuunsysteem", voegt Oates toe.
"Postbiotica is een relatief nieuwe term die verwijst naar de bioactieve verbindingen die worden geproduceerd door probiotische cellen die gezondheidsvoordelen kunnen opleveren door hun activiteit op ons immuunsysteem", legt ze uit. "Deze verbindingen blijven behouden, zelfs nadat hun oudercellen (probiotica) niet meer leven. Hoewel deze onderzoeksader nieuw en evoluerend is, kunnen we deze voordelen ervaren door gefermenteerd voedsel te consumeren, waar probiotica en postbiotica synergetisch samenwerken om onze darmen te voeden. "
Hoe lang duurt het voordat probiotica de huid aantasten?
Net zoals probiotica niet one size fits all zijn, zijn de resultaten ook niet. Snyder merkt op dat er geen exacte formule of tijdlijn is voor een verbetering van de gezondheid van de huid nadat u bent begonnen met het nemen van een probioticum. "Sommige onderzoeken tonen aan dat het ongeveer vier weken kan duren voordat de gezondheid verbetert na het starten van een probioticum, maar iedereen is anders, dus deze tijdlijn kan van persoon tot persoon sterk verschillen", legt ze uit.
Snyder suggereert dat het de moeite waard is om naar het grotere geheel te kijken in de zoektocht naar een duidelijkere teint, omdat er zoveel factoren zijn die verband houden met de gezondheid van de darmen en de huid. "Het opnemen van een vezelrijk, voedzaam dieet en het ondersteunen van je mentale en emotionele welzijn kunnen allemaal helpen om je darmen en huid te verbeteren", zegt ze. "Ik wil wellness vanuit een holistisch niveau bekijken. Mijn merk Solluna is gebaseerd op de vier hoekstenen van wellness: voeding, lichaam, emotionele gezondheid en spiritueel welzijn - deze spelen allemaal een rol in hoe we ons voelen en functioneren. ! "
Om de huid te genezen, is het essentieel dat u eerst de darmen geneest.
Voor degenen die te maken hebben met acne, rosacea, eczeem, psoriasis en vroegtijdige veroudering, kan het voeden en voeden van de darmen een enorme impact hebben. "Onderzoek toont aan dat onze darmgezondheid, evenals stress, een negatieve invloed kan hebben op de beschermende antimicrobiële barrière van de huid en de huidaandoeningen kan verergeren", zegt Oates. "Om de huid te genezen, is het essentieel dat je eerst de darmen geneest en deze bemest zoals je zou doen in een tuin met essentiële voedingsstoffen en nuttige bacteriën."
Hoe zit het met actuele probiotica?
U zult waarschijnlijk een groeiend aantal probiotische huidverzorgingsproducten hebben opgemerkt, maar kan het topisch aanbrengen van goede bacteriën echt iets doen? Volgens Oates zijn er steeds meer aanwijzingen dat het microbioom van je huid, dat wil zeggen het ecosysteem aan de oppervlakte van je huid, een belangrijke rol speelt in zowel je innerlijke als uiterlijke gezondheid. "Er wordt geschat dat elke vierkante centimeter van je huid minstens een miljoen bacteriën herbergt, samen met een reeks schimmels, virussen en zelfs mijten", zegt ze. "Dus het lokaal aanbrengen van probiotica als onderdeel van je huidverzorgingsroutine zal in feite helpen om het ecosysteem van je huid aan te vullen, te voeden en te versterken, wat de eerste verdedigingslinie van je immuunsysteem is. De Probiotic Skin Refiner van de Beauty Chef ($ 75) is gemaakt van de bioactieve vloeistof dat is een bijproduct van het bio-fermentatieproces. Voor meer probiotische huidverzorgingsproducten, probeer Aurelia Probiotic, Tula of Kinship.
U kunt hier meer lezen over het huidmicrobioom en de beste producten die u kunt uitproberen.
The Beauty Chef Probiotic Skin Refiner $ 75
Hoewel Snyder openstaat voor actuele probiotica, gelooft ze dat een inside-out-benadering de sleutel is. "De darmen en de huid zijn zo sterk met elkaar verbonden dat we veel van onze huidproblemen kunnen oplossen door goed voor onze darmen te zorgen en intern probiotica in te nemen, wat volgens mij de krachtigste aanpak is." Snyder leunt op ingrediënten als vitamine C, algen en arganolie in de huidverzorgingslijn van Solluna.
Solluna Feel Good Huidverzorgingssysteem $ 218 $ 196
Dit is vervolgens wat elke voedingsdeskundige aanbeveelt voor een gemoedstoestand.
