(Noot van de redacteur): dit bericht is op een eerdere datum geschreven en is sindsdien bijgewerkt (dat wil zeggen dat ik in april 32 word).
Ik heb precies 93 dagen over van mijn jaren twintig-decennium die literatuur en film omschrijven als de beste jaren van je leven. Maar als ik bijna 30 ben, voelt de realiteit van zo'n trope steeds verder weg. Ik heb niet het gevoel dat de pret voorbij is, of zelfs dat mijn leven erg zal veranderen als ik jarig ben. Er wordt niet langer van een vrouw verwacht dat ze getrouwd is, zwanger is en in staat is om zelfgemaakte maaltijden te bereiden tegen de tijd dat ze 30 wordt. Ik ben geen van die dingen. In plaats daarvan zorgt het volgende decennium voor een meer gegrond, zekerder en gelukkig bestaan - een die ik eigenlijk de middelen heb om me (meestal) te veroorloven. Door de beproevingen en beproevingen van mijn twintiger jaren te doorstaan, heb ik de nodige wijsheid kunnen opdoen die ik graag met me mee wil nemen terwijl ik een paar dingen in het verleden laat.
Dat gezegd hebbende, brengt veroudering ook nieuwe problemen met zich mee. En kijk, ik ben zelfbewust genoeg om te weten dat 29 jaar oud nog jong is. Maar er zijn fijne lijntjes waar de mollige huid vroeger lag en sommige van die bovengenoemde beslissingen (bakken in de zon, mijn haar frituren en een crashdieet zijn er maar een paar) hebben ervoor gezorgd dat ik mijn schoonheids- en welzijnskeuzes vooruit ben gegaan. En omdat ik er mijn taak van heb gemaakt om erachter te komen wat letterlijk werkt, heb ik een lijst met tips, trucs en andere overpeinzingen samengesteld die ik mee kan nemen tijdens mijn volgende verjaardag en daarna. Hieronder vind je de belangrijkste lessen die ik heb geleerd.
1. Draag elke dag zonnebrandcrème
"UV-schade is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering", zegt Renée Rouleau, een beroemdheid schoonheidsspecialiste en mijn persoonlijke huidverzorgingsfee, "en de meeste mensen dragen niet echt genoeg zonnebrandcrème om de echte bescherming te krijgen", raadt Rouleau aan om zonnebrandcrème te dragen. elke dag, en zorg ervoor dat u elke keer twee toepassingen doet: een voor uw nek en een voor uw gezicht. "Dit zorgt ervoor dat de nek een goede coating krijgt om hem schadevrij te houden", zegt ze.
Ik begon La Roche-Posay's Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 ($ 36) te gebruiken toen Consumer Reports zijn jaarlijkse Sunscreen Guide deed en het was de enige zonnebrandcrème die een perfecte score kreeg (voor het vierde jaar op rij eigenlijk ). Het bevat avobenzone, een chemisch actief ingrediënt waarvan de onderzoekers hebben vastgesteld dat het succesvoller is in het blokkeren van schadelijke stralen dan minerale zonnefilters met ingrediënten zoals titaniumdioxide of zinkoxide. Ik hou ervan om het op te smeren als ik die dag niet van plan ben make-up te dragen. Het verstoort je make-up niet, maar het helpt ook niet echt. Wat het doet, is mijn huid tegen de zon beschermen, en dat is echt waar ik het meest om geef. Als ik van plan ben make-up te dragen, gebruik ik Tatcha's Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 ($ 65) omdat het net als een primer werkt. Het heeft geen kalkachtige afwerking, het maakt de textuur van je huid glad en het ziet er zelfs strakker uit. Bovendien is het super zijdeachtig, matterend en biedt het een SPF van 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen $ 65
2. Actieve ingrediënten zullen uw huid daadwerkelijk verbeteren
Actieven (populaire huidverzorgingsingrediënten zoals retinol, vitamine C en glycolzuur) werken om uw huid gladder, helderder, strakker en gewoon beter te maken. Mijn favorieten zijn onder meer Shani Darden's Texture Reform ($ 95), Skinceuticals CE Ferulic ($ 166) en Biologique Recherche's Lotion P50 1970 ($ 67).
"Retinol, de puurste vorm van vitamine A, is een celcommunicerend ingrediënt en antioxidant dat collageen stimuleert, het celmetabolisme activeert om een snellere celvernieuwing te stimuleren, bruine vlekken en verkleuring vervaagt en de stevigheid van de huid verbetert", zegt Rouleau. Afgezien van zonnebrandcrème, zegt Rouleau dat het een van de meest beproefde, biologisch bewezen actuele anti-aging ingrediënten is.
Dan is er een van mijn persoonlijke favorieten, vitamine C - de krachtpatser-ingrediënten die bruine zonnevlekken verlichten, mee-eters voorkomen, de huidtint egaliseren, verkleuring door uitbraaklittekens opheffen, rimpels verminderen en de productie van collageen stimuleren.. Het voorkomt ook schade door het milieu en geeft uw huid die altijd felbegeerde heldere, frisse finish. "Durham, N.C.-gebaseerde Duke University Medical Center-onderzoekers hebben vastgesteld dat het gebruik van een lotion of serum met zowel vitamine C als E onder zonnebrandcrème eigenlijk vier keer de bescherming biedt van alleen zonnebrandcrème", zegt Rouleau. "Omdat vitamine C een van de meest uitgebreid onderzochte antioxidanten in huidverzorging is, vind ik het een van de allerbeste plaatselijke anti-aging middelen", voegt ze eraan toe.
Een andere grote factor in huidverzorging, AHA's (inclusief glycolzuur, melkzuur en fruitzuren), helpt bij het verminderen van rimpels, fijne lijntjes, onregelmatige pigmentatie, ouderdomsvlekken en het verkleinen van vergrote poriën door dode huidcellen weg te scrubben die de huid verouderen . AHA's exfoliëren de huid en exfoliëren leidt tot herstel, waardoor een nieuwere, jonger uitziende huid ontstaat. "Van vervagende bruine vlekken en verkleuring na het uitbreken tot het egaliseren van de huidtextuur, tot het verminderen van de zichtbaarheid van grote poriën, tot het verzachten van fijne lijntjes - er is gewoon niemand die er geen voordeel uit kan halen", merkt Rouleau op.
Dus ja, actieve ingrediënten in je huidverzorging zijn zo ongeveer het geheim van een betere huid. Maar zorg ervoor dat u er niet teveel tegelijk op legt. "Dit zijn geweldige ingrediënten in de juiste concentratie", zegt Danuta Mieloch, de hoofd-schoonheidsspecialiste bij Rescue Spa. "Te veel tegelijk aanbrengen is een goede manier om je huid te verbranden", zegt ze. Lees meer over de combinaties van huidingrediënten die u nooit op uw gezicht mag aanbrengen om er zeker van te zijn dat u het op de juiste manier aanbrengt.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Er is geen plaats voor oordeel
Ik ben geïnteresseerd geraakt in onderwerpen als lichaamsbeeld, eigenliefde, welzijn, geestelijke gezondheid en zelfvertrouwen. Ik krijg ook elke drie maanden Botox (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, $ 68, helpt bij het voorkomen van afspraken) en word enthousiast over nieuwe make-uplanceringen. Iedereen is anders en interesse in schoonheid maakt je niet stom. In feite is het precies het tegenovergestelde. Voor jezelf zorgen (of het nu je geest, lichaam, huid, haar, ziel en wat dan ook is) is essentieel als onderdeel van een gelukkig bestaan. En niemand van ons definieert één ding. Geef dus geen oordeel over degenen die ervoor kiezen om deel te nemen aan behandelingen en procedures die u niet zou doen, en accepteer ook geen oordeel als onderdeel van uw keuzes.
Hetzelfde geldt voor voedselkeuzes. Na maanden met mijn ogen te hebben gerold bij "diëten", was het een heel positieve stap om het verouderde idee dat gezond eten "uncool" is, te overwinnen. Ik veranderde mijn dieet volledig, schrapte gluten en bewerkte voedingsmiddelen (mijn PMS-symptomen verdwenen, ik had meer energie, slaap beter en voelde me beter in mijn lichaam in het algemeen) en nam biologische producten op zoals biologische, grasgevoerde ghee in plaats van olie of boter . Niemand heeft enig idee wat een andere persoon doormaakt - waarom ze een salade bestellen of ervoor kiezen om zich te onthouden van een dessert. Dus stop met veroordelen over jezelf en anderen aan de eettafel. Dan voelt u zich meer op uw gemak bij het bestellen van gezonde, voedingsrijke voedingsmiddelen als u weet dat u ze nodig heeft. Deze cultuur viert voortdurend traditionele schoonheidsidealen terwijl ze zich tegoed doet aan de beschikbare middelen om daar te komen (bijvoorbeeld een schoon dieet, injecties, foundation, enz.). Het is een slechte gewoonte en ik heb het er helemaal uitgehaald.
Filosofie Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment $ 68
4. Was je gezicht voordat je naar bed gaat. Doe het gewoon
Gedurende de dag kan uw make-up vuil en milieuverontreinigende stoffen in uw huid vasthouden, wat resulteert in verhoogde vrije radicalen die DNA-mutaties en collageenafbraak kunnen veroorzaken en, na verloop van tijd, kunnen resulteren in vroegtijdige veroudering. Dat gezegd hebbende, diezelfde omgevingsstress heeft nog steeds invloed op uw huid, zelfs als u geen make-up draagt. Je gezicht wassen is van het grootste belang om een gezonde huid te behouden (mijn go-to is Eve Lom's Cleansing Balm, $ 80). "Het voorzichtig reinigen van de huid is een sleutelfactor bij het verminderen van de verspreiding van schadelijke bacteriën, virussen en schimmels", adviseert Dr. Sue Ann Wee van de Schweiger Dermatology Group in NYC. Ze vervolgt: "Tijdens diepe slaap is er een boost in genezende hormonen zoals groeihormoon en melatonine, wat resulteert in snellere cellulaire regeneratie en herstel." Dus het gebruik van uw favoriete reiniger voor het slapengaan en het toepassen van uw nachtelijke huidverzorgingsroutine werken om die verbeterde herstel- en vernieuwingsprocessen tijdens de slaap te maximaliseren.
Om transparant te zijn, het is niet alsof er geen paar nachten zijn geweest dat ik onmogelijk de gootsteen kan bereiken voordat ik flauwviel. En je hoeft jezelf niet in elkaar te slaan over dergelijke tijden (een paar vergissingen zullen je niet doden), maar begin zeker in de gewoonte te raken en er een prioriteit van te maken. Volgens Dr. Wee, "Het is onwaarschijnlijk dat een of twee dagen niet reinigen negatieve effecten op de lange termijn heeft, maar het ontwikkelen van de gewoonte om make-up niet zachtjes te reinigen, kan het vermogen van uw huid om goed te verouderen en de algehele gezondheid van uw huid in gevaar brengen. huid."
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Werk met je haar in plaats van ertegen
Ik heb geprobeerd uit te vinden hoe ik het beste met mijn haar kan werken, nou ja, ooit. Dat is een beetje ingewikkeld, maar niet helemaal zo (er zijn ergere dingen in de wereld), en toch heeft mijn haar nog steeds een beetje liefde nodig om het tot zijn beste te laten komen. Kijk, ik heb superkrullend, getextureerd haar en het is vatbaar voor breuk en uitdroging. Het heeft dus al die hydraterende, versterkende en voedende goedheid nodig waarover je normaal gesproken leest met betrekking tot krullend haar. Dat gezegd hebbende, het is ook erg goed, en dat soort producten hebben de neiging het heel gemakkelijk te verzwaren, elk volume weg te nemen of de natuurlijke textuuropbrengsten op te heffen. U kunt mijn raadsel begrijpen. Ik heb krullend haar, maar het is niet grof of dik, en het is zeker niet sterk.
Na vele, vele jaren van vallen en opstaan, ben ik gekomen om de perfecte productcocktail voor mijn specifieke haar te vinden. Opvallende kenmerken zijn Olaplex's nr. 4 Bond Maintenance Shampoo ($ 38), evenals Shu Uemura's Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil ($ 69). Meestal laat ik het op natuurlijke wijze drogen en laat ik mijn haar zijn ding doen (natuurlijk doordrenkt met mijn favoriete producten). Maar dat is niet altijd het geval geweest. Vroeger probeerde ik mijn haar koste wat het kost recht te trekken door het in de vergetelheid te bakken met een strijkijzer en absoluut geen beschermende producten. Ik heb jarenlang mijn natuurlijke krullen gehaat en mijn textuur weg gewenst ten gunste van een glanzender, rechtere variëteit. 'Je wilt altijd wat je niet kunt hebben', was een zin die mijn hele bestaan kwelde. Ik ging van het steil maken van mijn haar naar het knippen van extensions gedurende bijna een decennium, en naar het föhnen en krullen van elke lok elke ochtend. Mijn haar zou niet groeien, zou constant breken, en het om de paar maanden bleken hielp niet. Alles veranderde toen ik mijn haar begon te accepteren voor wat het was - dun en gekruld - en producten gebruikte die die eigenschappen verbeterden in plaats van te proberen het te transformeren in iets dat het niet was.
Olaplex No.4 Bond Onderhoudsshampoo $ 28
6. Het is de moeite waard om te investeren
Ik hou van een deal, geld besparen is praktisch mijn levensbloed. Er is niets beters dan het vinden van een drogisterijproduct dat net zo effectief is als budgetvriendelijk. Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde dingen die ik bereid ben te besteden, waaronder hoogwaardige huidverzorging. Kijk, een goede huidverzorging in het begin is een preventieve maatregel, en het is veel gemakkelijker (en levert betere resultaten op) om nu een beetje extra geld uit te geven dan om dit later in het leven in te halen.
Het is natuurlijk nog steeds belangrijk om je onderzoek te doen en je geld uit te geven aan formules met goede, schone ingrediënten en wetenschappelijk onderbouwde resultaten. Merken die ik vertrouw - en ik gooi er graag mijn salaris naar uit - zijn Dr.Barbara Sturm (haar kalmerende serum, $ 250, en Facial Cream Rich, $ 230, zijn voortreffelijk en vooral nuttig bij baardverbrandingsaandoeningen), Skinceuticals (CE Ferulic, $ 166 en Triple Lipid Restore, $ 128, zijn de twee producten die mijn huid beter opvrolijken en voeden dan al het andere dat ik heb geprobeerd), en Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, $ 190, Masque VIP 02, $ 146, en Masque Vivant, $ 70, wat vrijwel verlos me van elke mogelijke huidgerelateerde aandoening).
Dr.Barbara Sturm Kalmerende Serum $ 250
7. Uw huid, haar en lichaam zullen nooit one size fits all zijn
Dit is een grote. Ongeacht de vaak invasieve marketing of het gebrek aan diversiteit die een rol speelt als onderdeel van een facet van de industrie, het passen in één enkel schoonheidsideaal zal nooit haalbaar zijn, en zeker niet empowerment. We zien er allemaal anders uit en dat is gaaf. Onze huidtypes en -tinten zijn anders, evenals ons lichaam, ons haar en onze ervaringen. Probeer (het is moeilijk, en ik blijf hiermee worstelen) om je goed te voelen over je specifieke vorm. Schoonheidsproducten en -behandelingen zijn geweldig als onderdeel van een grotere manier om je goed in je vel te voelen, maar let op hoe elk je beïnvloedt. Als het u niet specifiek van dienst is, doe het dan weg. Dat omvat kleding, make-up, huid- en haarverzorging, weegschalen, bewerkingsapps en dergelijke. Je zult er gelukkiger door zijn.
Voor mij omvatten feel-good-variëteiten M-61's Hydraboost HA Serum Pads ($ 32) omdat ze echt verkoelend en super hydraterend zijn en May Lindstrom's The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate ($ 180) omdat het boordevol blauw boerenwormkruid zit, een ingrediënt dat bedoeld is om verlicht gevoelens van emotionele angst terwijl u warmte afgeeft en uw huid voedt. Dat, en elke Biologique Recherche gezichtsbehandeling van Rescue Spa in New York, Ildi Pekar's Magnetic-Cupping Facial, Maria Bonita's Lymfatische Massage, en het beperken van mijn inname van gluten en bewerkte voedingsmiddelen.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad $ 32
8. U kunt niet meer dezelfde dingen doen die u gewend was en dezelfde resultaten verwachten
Het is een verhaal zo oud als de tijd - elk jaar brengt nieuwe problemen met zich mee die er nooit waren. Katers worden erger (ik voelde pas de laatste paar jaar de levensvernietigende gevolgen van een avondje uit), huidproblemen nemen vast (zoals fijne lijntjes, rimpels, verslapping, verkleuring, volwassen acne en nog veel meer ), kan de haartextuur veranderen, enzovoort. ik realiseerde me de afgelopen jaren dat ik niet meer weg kan komen met dezelfde oude trucs - dat als ik gezond wilde zijn en er op mijn best uit wilde zien, ik verschillende dingen in mijn dagelijkse routine moest gaan opnemen.
Die dingen omvatten het perfectioneren van een huidverzorgingsprogramma voor mijn specifieke huidtype (redelijk, gecombineerd en beschadigd door de zon), het veranderen van mijn dieet zodat het echt helpt om mijn lichaam goed te voelen (het opnemen van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, meer groenten, gezonde vetten en vis) , en het heel specifiek verzorgen van mijn fijne, gekrulde, droge, breukgevoelige haar. Ik maskeer meer dan ooit, gebruik retinol, controleer het voedsel dat ik eet voor een betere nachtrust en meer energie, en investeer ook elke dag tijd in het perfectioneren van elk van deze routines. Ik heb dat nooit gedaan, maar nu is het inherent aan mijn geluk.
10. Heb geduld
De laatste en misschien wel belangrijkste les die ik in dit tumultueuze decennium heb geleerd, is geduld hebben, het proces vertrouwen. Ik heb niet alle antwoorden. In feite heb ik er maar heel weinig. Maar net als bij huidverzorgingsresultaten, kost het tijd om te leren leven op een bevredigende, comfortabele en gezonde manier. Het enige dat ik weet, is om het ene te proberen en naar iets anders te draaien als het niet werkt. Vriendelijk zijn voor mezelf en begrijpen dat succes en welzijn niet buiten mijn bereik liggen, zelfs als mislukking en onzekerheid weggaan en in mijn lichaam ademen. Wees niet zo streng voor uzelf en weet dat u er zult komen. Ik doe mijn best.
Ter info: ik droeg een week lang alleen glanzende make-up - hier zijn mijn ongefilterde gedachten.
