Toen ik het idee voor deze rondetafelgesprek aan de orde stelde, was ik verrast om meer dan een paar van de namen van mijn collega geestelijke gezondheid te horen als een belangrijk onderwerp voor hen. Als iemand die niet verlegen is om haar eigen worstelingen (depressie en een angststoornis) te bespreken, vond ik dit zowel verhelderend als alarmerend. Ik ben me er terdege van bewust, misschien wel meer dan de meesten, dat drie miljoen Australiërs met angst of depressie leven. Toch was ik geschokt toen ik ontdekte dat ik samenwerkte met vrouwen die hun leven hebben beïnvloed. Waarom hebben we het hier nooit over gehad? We hebben gedebatteerd over geboortebeperking, verbroken relaties en zelfs de dood, maar geestelijke gezondheid was nooit aan de orde. Op de een of andere manier, ondanks onze nabijheid in zowel nabijheid als vriendschap, had een barrière van geschiktheid ons ervan weerhouden daarheen te gaan. Noem het politieke correctheid, noem het beleefdheid - hoe dan ook, deze onwil om over geestelijke gezondheid te praten is een groot probleem. Het blijft eraan bijdragen dat patiënten zich alleen en onbegrepen voelen. (Dat is voor een deel de reden waarom initiatieven op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals R U OK? Day, zo belangrijk zijn.) Dus, in het belang om onszelf kwetsbaar te maken voor een groter doel, bijten we de kogel en gingen we samen praten. Ik kan niet zeggen dat het het meest ontspannen of natuurlijke gesprek was dat ik heb gehad, maar elke tijdelijke gekheid verdween snel toen we toegaven dat we ons een beetje … atypisch voelden.
Op de agenda: alles wat met geestelijke gezondheid te maken heeft. Al vroeg in het gesprek ontdekten we iets verbluffends: niemand van ons, zelfs niet degenen die persoonlijk psychische problemen hebben gehad, kende de 'juiste' woorden om erover te praten. Voor mij suggereert dat dat de mogelijkheid om een zinvolle dialoog aan te gaan (zelfs tussen vrienden) schrikbarend klein is. We zijn gewoon te bang om iets verkeerds te zeggen. Zullen drie vrouwen dus openhartig praten over hun ervaringen met geestelijke gezondheid, anderen ertoe aanzetten hetzelfde te doen? Misschien misschien niet. Dat gezegd hebbende, als het lezen van de eerlijke en open discussie die volgt, bijdraagt aan een grotere dialoog over wat het betekent om over geestelijke gezondheid te praten, dan was het tijdelijke ongemak dat we allemaal ervoeren (#RealTalk) de moeite waard.
Lees verder terwijl we openhartig onze eigen ervaringen met geestelijke gezondheid bespreken, hoe het onze relaties beïnvloedt en hoe we ermee omgaan op de werkplek - en, zoals altijd, vinden we het geweldig als u ook uw verhalen deelt. Pak een kop koffie en ga lekker zitten, het duurt lang.
Leeftijd: 30
Uw gedachten over geestelijke gezondheid, samengevat? Voor mij is het net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid. Het is al vijftien jaar een belangrijk aandachtspunt in mijn leven, op de een of andere manier.
Must-sees en must-reads, editie voor geestelijke gezondheid:Zoveel dingen! Ik denk dat de boeken van Brene Brown bijzonder krachtig zijn; Ik dacht dat ik het was (maar dat is het niet) ($ 17), en The Gifts Of Imperfection ($ 13), zijn de twee die ik het leukst vind. Misschien cliché, maar The Four Agreements ($ 5) was ook een beetje een game-wisselaar voor mij.
Favoriete truc voor het stimuleren van geluk: Ik heb er een paar. Een daarvan is een praatje met mijn ouders. Een ander leest in bad een boek. Dat is wat ik doe als ik mijn batterijen moet opladen of alleen moet zijn met mijn gedachten. Yoga of een rondje door het hondenpark met mijn pup Hugo werkt ook in het weekend.
Leeftijd: 27
Uw gedachten over geestelijke gezondheid, samengevat? Hoe meer mensen erover praten, hoe beter.
Must-sees en must-reads, editie voor geestelijke gezondheid: Running From Crazy .
Favoriete truc voor het stimuleren van geluk: Ik bel een grappige vriend om te lachen.
Leeftijd: 31
Uw gedachten over geestelijke gezondheid, samengevat? Ik heb er nooit over nagedacht totdat ik daartoe gedwongen werd door persoonlijke ervaring.
Must-sees en must-reads, editie voor geestelijke gezondheid:Ik vind veel duidelijkheid en kalmte in podcasts. Geen docostijl, maar geweldige vrouwen die met andere geweldige vrouwen praten, zoals Monocycle, Pardon My French en Women of the Hour. Ik denk dat het opdoen van een nieuw perspectief en het horen van verhalen waar ik me mee kan identificeren me dit jaar echt heeft geholpen om een aantal mentaal uitdagende momenten door te komen.
Favoriete truc voor het stimuleren van geluk: Ik liet mijn telefoon in een andere kamer liggen en krulde tegen mijn man aan in de lounge. Mijzelf de tijd gunnen om voor mij gezorgd te worden.
LISA PATULNY:Wat denk je als je de uitdrukking geestelijke gezondheid hoort?
AMANDA STAVROPOULOS: Ik denk aan algemene termen als depressie, bipolair, angst - dat is waar ik het eerst aan denk.
LP: Dus ga je direct naar de werkelijke omstandigheden in plaats van mentale gezondheid als een algemeen concept te beschouwen?
ALISON RIJST: Ik ben precies hetzelfde. Ik ga meteen naar bipolair omdat ik iemand ken die het heeft. Ik denk dat je het altijd in verband brengt met je persoonlijke leven en met mensen in je leven die te maken hebben met een verstandelijke beperking. Maar is het een handicap?
LP: Het is moeilijk om de juiste woorden te gebruiken. Ik zeg over het algemeen 'geestelijke gezondheidsproblemen', maar zelfs dan weet ik niet eens of dat beledigend is, want dit zijn legitieme medische aandoeningen waar we het over hebben.
ZOALS: Misschien zeg je gewoon ziekte?
LP: Het is interessant omdat we al hebben ontdekt dat we niet de juiste woorden kennen om erover te praten.
AR: Ik denk dat dat het belangrijkste is, want niemand doet het echt.
LP: Wat is uw ervaring met psychische aandoeningen?
AR: Er is niet langer een persoon in mijn leven met een bipolaire stoornis. Destijds werd ik er niet van op de hoogte gebracht, dus ik probeerde constant een puzzel te bedenken: `` Waarom reageert deze persoon niet op dezelfde manier als de dag ervoor? '' Als je eenmaal mensen kent, kun je dat over het algemeen wel raad eens hoe ze op verschillende dingen zullen reageren, maar in dat geval was er geen voorspelbaarheid. Ik had het gevoel dat het nuttig zou zijn geweest als ze dat met mij had uitgelegd.
ZOALS: Dat ze een gesprek met jou heeft gehad?
AR: Het was in een werksituatie, dus misschien was het voor onze manager op dat moment het beste geweest om het tenminste te hebben geweten. Dan had de manager kunnen zeggen: `` Ik zal het niet hebben over haar persoonlijke leven, maar misschien vind je het handig om te weten dat ze te maken heeft met een psychische aandoening. '' Dat zou me wat zachter hebben gemaakt met die persoon of me hebben geholpen bij het benaderen onze gesprekken op een andere manier.
LP: Ik vind dat interessant omdat het een last op de persoon legt om die dingen op een bepaalde manier openbaar te maken, terwijl je dat niet zou hoeven te doen als je een lichamelijke ziekte had. Alsof je niet rond hoeft te lopen om mensen op het werk te vertellen of je hepatitis of hiv hebt …
AR:… Ik denk dat die dingen niet rechtstreeks van invloed zijn op uw collega's. Mijn mening is dat het moeilijk is om over een psychische aandoening te praten als je er geen hebt, maar voor mij maakt het, vanuit een leiderschapsperspectief, het gemakkelijker om die persoon te helpen ondersteunen. Misschien zegt het: 'Ik denk dat het ons als team zou kunnen helpen als we een deel van dit publiek zouden kunnen maken en er tegelijkertijd voor zouden kunnen zorgen dat het vertrouwelijk blijft.' Tegelijkertijd zou een persoon met een psychische aandoening dat niet hoeven te doen. een buitenstaander zijn of iemand die 'een probleem heeft' dat iedereen leert kennen.
LP: Het zijn zulke troebele wateren, vooral gezien het feit dat geestelijke gezondheid zo'n algemene term is. Er is een verschil tussen het hebben van een aandoening zoals bipolaire of schizofrenie, waarbij het mogelijk is dat de tekenen en symptomen voor de meeste mensen minder bekend zijn. Ik suggereer niet dat angst en depressie een minder moeilijk probleem zijn, maar daar is zeker meer voorlichting over.
AR: Sommige stoornissen zijn mogelijk ook meer isolerend in de zin dat het, naar mijn ervaring, wanneer iemand aan angst of depressie lijdt, vrij duidelijk kan zijn dat die persoon niet in orde is.
LP: Vast en zeker. Ik heb een familievriend die bipolair is en ik wist het grootste deel van mijn leven niet dat dat het geval was. Toen mama het me eindelijk onthulde, klopten er een heleboel dingen. Hij zou deze ongebruikelijke dingen doen, zoals zijn baan opzeggen of zijn bezittingen verkopen en ik zou echt in de war raken omdat het allemaal zo plotseling was. Als ik (over zijn bipolaire) had geweten, zou dit mijn begrip van wat er werkelijk gebeurde hebben aangetast.
AR: Bipolair is de enige psychische aandoening waar ik directe ervaring mee heb. Depressie is interessant omdat ik het gevoel heb dat we op een punt komen waarop we er meer open over kunnen zijn. Beyond Blue en andere dergelijke organisaties hebben voor veel bewustwording gezorgd. Met een sociale campagne achter deze dingen kunnen millennials er verbinding mee maken en delen.
ZOALS: Depressie is niet zozeer een taboe-onderwerp meer. Mensen voeren een gesprek met vrienden en vragen eigenlijk: ‘Gaat het met je?’ R U OK Day heeft het herkenbaarder en gemakkelijker gemaakt om over te praten.
LP: Ook zijn er nu meer beroemdheden die er op persoonlijk niveau over praten, waaronder postnatale depressie.
AR: Dat is waar beroemdheden een heel positieve impact kunnen hebben op de samenleving. Omdat vrouwen in het openbaar hebben gesproken over postnatale depressie, voel ik me persoonlijk beter voorbereid op die dag. Ik zal (zwangerschap) ingaan wetende dat dat kan gebeuren en beter toegerust zijn om te erkennen hoe het zich kan manifesteren.
LP: Wat is je eigen achtergrondverhaal met geestelijke gezondheid?
ZOALS: Ik heb vrienden gehad die met mij in gesprek waren over depressies, dus dat is mijn voornaamste ervaring geweest. Persoonlijker: ik heb het gevoel dat mensen van onze leeftijd in deze rare wereld leven waar alles zo onder druk staat, dus ik heb het gevoel dat iedereen tegenwoordig op zijn minst een laag niveau van angst heeft.
AR: Onze hele generatie.
ZOALS: Helemaal. Ik zou zeggen dat van al mijn goede vrienden, iedereen op zijn minst een klein beetje angstig is. Of dat nu sociale angst is, bezorgdheid over wat de toekomst in petto heeft, werk, hoe de rekeningen te betalen … Het is net als zorgen, maar het volgende niveau, waar het verlammend kan zijn. Ik weet dat ik 's nachts wakker lig en me niet per se zorgen maak over iets in het bijzonder, maar een beklemmend gevoel in mijn borst ervaar. Als ik het eenmaal als angst heb geïdentificeerd, kan ik een paar keer diep ademhalen en kalmeren en wat slapen. Ik denk dat mensen leren wat die gevoelens zijn en dat angstgevoelens belangrijk zijn - het helpt je ermee om te gaan. Pas toen ik me realiseerde dat die gevoelens angst waren, voelde ik dat ik er controle over had.
AR: Mijn mening is dat ik, door mijn eigen ervaring ermee, ook kan identificeren wanneer andere mensen angstig zijn, maar ik heb dat moment van zelfontdekking nog niet gehad. Het andere voor mij zijn angstaanvallen. Pas vorig jaar had ik er een en toen het gebeurde, dacht ik: ‘Ga ik dood?’
ZOALS: Dat is hoe veel mensen zeggen dat het voelt.
AR: Als het mij overkomt, denk ik dat ik het ben. Het voelt als een buitenlichamelijke ervaring.
LP: Wat is uw ervaring met de symptomen van een angstaanval?
AR: Ik zweet en ik ben geen trui. Zelfs als ik aan het trainen ben, druppel ik helemaal geen zweet. Een keer lag ik in bed bedekt met zweet en had ik het gevoel dat mijn hart heel snel omhoog en uit mijn keel kwam. Ik kon niet kalmeren en ik begon te beven en probeerde in de foetushouding te komen. Ik dacht: ‘Wat is er aan de hand? Wat gebeurt er op dit moment? 'Ik zei tegen mezelf dat ik diep moest ademen - ik ging daar meteen naartoe, ik ben nogal logisch op die manier - en ik begon mezelf te kalmeren. Het was het engste. Op dat moment wist ik niet wat de oorzaak was, dus het voelde alsof het uit het niets kwam, maar nu kan ik de trigger identificeren. Het was tijdens een moeilijke tijd in mijn leven, en het was ook de eerste keer dat ik met de dood te maken kreeg. Ik projecteerde die gevoelens van verlies in mijn leven, denkend dat ik mensen zal blijven verliezen, wat volgens mij de manier is waarop mijn angst zich aanvankelijk manifesteerde. De aanvallen gingen eigenlijk over het vooruitzicht mijn man te verliezen, en dat creëerde de rare behoefte om te weten waar hij zich op elk moment van de dag bevindt. Als ik het nu voel aankomen, moet ik mentaal de controle krijgen en tegen mezelf zeggen: 'Je weet wat dit is, als je het laat gaan, weet je waar je terecht zult komen.' Maar weet je, het is nog steeds gebeurt en het is overweldigend. Soms moet je het gewoon laten spelen.
LP: Hoe meer mensen me vertellen over hun angstaanvallen, hoe meer ik besef dat het voor verschillende mensen anders gebeurt. Ik kreeg mijn eerste angstaanval toen ik ongeveer zeven jaar oud was, dus ik heb er al heel lang mee te maken gehad. Ik heb in het algemeen ‘angstproblemen’, zoals ik ze noem. De aanvallen gebeuren op een heel specifieke manier voor mij en het is gemakkelijk te denken dat dit de enige manier is waarop andere mensen angst ervaren. Het blijkt dat dit niet zo is. Ik ben ook te weten gekomen wat mijn triggers zijn en ik kan het meestal uitschakelen voordat het echt op gang komt, maar soms kan ik het gewoon niet. Het is echt vreselijk om mee te maken.
AR: Het kan zomaar ineens over je zijn. Ik heb ook veel werk verzet in mijn relatie. We zijn een heel ‘samen’ stel, dus als het niet goed met een van ons is, denken we: ‘Wat is er aan de hand?’ We hebben stappen gezet in onze relatie voor als ik me zo voel. Helaas is het meestal wanneer hij zegt dat hij een grote avond gaat hebben, dat ik dacht: ‘Je gaat dood.’ (Lacht.) Nu hebben we laat inchecken. Ik kan hem zien op mijn telefoon (via de Find Friends-app) die voor ons werkt. De grap is: ‘Je denkt dat ik ben waar mijn telefoon is.’ (Lacht). Sommige nachten vind ik het vervelend omdat ik niet die persoon of die vrouw ben. Het vertrouwen is er, het is alsof je me laat weten wanneer je in de taxi zit.
LP: Het is iets anders, het is niet zoiets als: ‘Waar ben je? Met wie ben je?'
ZOALS: Het is als, alsjeblieft …
LP: Laat zien dat je leeft en dat je handen functioneel zijn.
AR: En geef me een seintje als het opwarmt om een grotere nacht te worden dan je dacht in plaats van gewoon om 3 uur 's morgens binnen te rollen. Dan kan ik echt gaan slapen, in plaats van mezelf om de paar uur wakker te maken en naar dat angstaanjagende plaats.
LP: Ik ben in die zin niet zo ver van je verwijderd. Ik denk niet dat ik er al zo lang over heb nagedacht, maar ik ben absoluut die persoon. Als mijn man zegt dat hij om 22.00 uur thuiskomt en het is 22:01 uur en hij is niet thuis. Ik zal zeggen: ‘Gaat het?’ Hij zegt altijd: ‘Ja!’ Ik moet alleen weten hoe laat hij thuis is, anders kan ik niet slapen.
AR: Het kan me niet schelen waar je bent, het kan me niet schelen hoe laat je bent, ik moet alleen weten wanneer je ongeveer aankomt. Laat me gewoon weten dat je in een taxi zit. Maar als hij dan in een taxi stapt en ik reken dat het ongeveer twintig minuten naar huis is en hij een halfuur later niet thuis … Ik denk dat de taxichauffeur een ongeluk heeft gehad.
LP: En dan moet je je afvragen wanneer de laatste keer was dat iemand die je kent een ongeluk heeft gehad in een taxi? Nooit.
AR: Nooit! Ik weet het, raak hout aan.
LP: Je moet jezelf omdraaien en van de richel af komen.
AR: Dat is echt wat het is met angst, is dat niemand anders je op dat moment kan helpen dan jij. Ik denk dat het eigenlijk gewoon moet komen van de mentale kracht die je hebt opgebouwd, zodat je kunt zien wat er aan de hand is en de controle terugkrijgt.
ZOALS: Ik heb het gevoel dat angst in het tijdperk van onze ouders en grootouders misschien niet zo'n groot probleem was. Nu is het nieuws binnen handbereik. Ik lees het nieuws 20 keer per dag, dus ik krijg constant vreselijke verhalen, tragedies, dood, auto-ongelukken … Ik denk er altijd aan.
LP: Ik heb het gevoel dat ik een glimp opvang van wat voor soort ouder ik zal zijn. Mijn moeder is beslist een angstig persoon. Ik zie het in haar en ik heb zoiets van: ‘Je hebt me zo gemaakt.’
AR: Het is zo interessant omdat ik waarschijnlijk de meest ontspannen ouders ooit had. Ik was verstandig, maar ik ging zeker naar buiten en vertelde hen niet waar ik was. Als ik om 1 uur 's nachts binnenkwam, sliepen ze gewoon. Ik zal mijn kinderen volgen; er is een avondklok.
L: Hoe zou u uw relatie met uw eigen geestelijke gezondheid omschrijven en hoe deze in de loop der jaren is veranderd?
AR: Ik ben in de afgelopen twaalf maanden niet meer een zeer beheersende, capabele vrouw geworden, maar ik ben me hyperbewust geworden van mezelf. Er zijn in die periode moeilijke tijden geweest, maar over het algemeen voel ik me daardoor een beter mens, omdat ik mezelf beter ken. Ik denk dat ik daarvoor misschien niet alle gevoelens voelde. Hoewel het met bagage is gekomen, geef ik de voorkeur aan de persoon die ik vandaag ben boven wie ik eerder was, dus ik zal de angstaanvallen en misschien de momenten van verdriet accepteren.
ZOALS: Ik heb me zorgen gemaakt sinds ik klein was en tot op zekere hoogte denk ik dat ik dat altijd zal blijven, maar ik heb een relatie met een persoon die heel kalm en geaard is. Ik maak me zorgen over domme dingen, zoals hoe mijn leven er over vijf jaar uitziet, maar hij herinnert me eraan om me op het nu te concentreren. Mijn relatie is heel goed voor me geweest, omdat de persoon met wie ik eerder was heel erg op mij leek en we alleen maar elkaars angsten voedden. Nu gaat het over kleine dingen en bepaalde routines die ik gebruik om me kalm te houden.
LP: Een therapeut zei ooit tegen me: ‘Je zorgen maken over dingen zal ze niet beletten.’ Ze zei in feite dat als je iets kunt doen aan een bepaalde zorg die je hebt, het dan moet doen, anders laat je het gewoon los. Het is alsof het gaat gebeuren, dan gaat het ook gebeuren.
AR: Het klinkt zo simpel, maar als je je grootste zorgen maakt, is het zo echt. Mijn hele ding is altijd geweest: ‘Hoe heb ik dit goede leven gekregen?’ ‘Waarom is dat met mij gebeurd?’ Weet je? Ik heb het gevoel dat er iets ergs gaat gebeuren, want niemand mag zo gelukkig of zo gelukkig zijn.
ZOALS: Ik heb dezelfde gedachten en ik denk dat dit gedeeltelijk komt doordat we omringd zijn door negatief nieuws.
AR: We verwachten dat het ons overkomt. Vreselijke dingen.
AR: Ik denk dat wat ik van ons alle drie hoor, is dat we een beetje geluk hebben, in zekere zin dat we onze angsten daadwerkelijk kunnen identificeren en stappen kunnen ondernemen om ermee om te gaan. Ik kon me geen leven voorstellen waarin ik mijn triggers niet kende en gewoon in een constante spiraal verkeerde. Is dat waar mensen in het leven van de baan raken?
LP: Zoals we al zeiden, het kan zo beangstigend zijn. Ik heb ooit een angstaanval gehad in mijn slaap en moest naar de eerste hulp. De doktoren vertelden me dat ik een paniekaanval kreeg, maar ik wilde het niet accepteren. Ik had ze in dat stadium al twintig jaar en ik was ervan overtuigd dat dat niet was wat er aan de hand was. Ik dacht dat ik alles wist wat een paniekaanval kon zijn. Ik kon niet ademen en ik herinner me gewoon dat ik dacht: ‘Ik zou wel eens dood kunnen gaan.’ Ik kon niet opstaan.
Over het algemeen hyperventileer ik als ik een angstaanval krijg en word ik claustrofobisch, maar ik weet dat er niets is dat ik kan doen behalve mijn ademhaling versnellen waardoor mijn hartslag vertraagt.
ZOALS: Zodat u er doorheen kunt werken?
LP: Ik kan nu. Er is een punt waarop ik mijn focus moet forceren en tegen mezelf moet zeggen: 'Je krijgt een paniekaanval als je niet stopt met nadenken over wat je van streek maakt.' Mijn achtergrondverhaal met geestelijke gezondheid is gecompliceerd, maar in een notendop, ik werd op zestienjarige leeftijd gediagnosticeerd met depressie en dat is iets dat me al meer dan tien jaar volgde. Het besef van de angst kwam daarna. Ik zou zeggen dat het alleen is omdat ik al dit werk al vijftien jaar aan mezelf doe, dat ik het gevoel heb dat ik enige controle heb.
AR: Ik heb er al twaalf maanden mee te maken gehad.
LP: Ik denk dat het moeilijk voor me was om met opgroeien om te gaan, want vrouw worden is al moeilijk genoeg! Ik voel hetzelfde als jij omdat ik niet weet dat ik het terug zou nemen. Ik heb zoveel medeleven met andere mensen omdat ik me kan verhouden. Het is ook alsof je jezelf kent op dit heel diepe niveau dat veel mensen waarschijnlijk niet kennen.
AR: Dat is het algemene gevoel dat ik nu heb als ik terugkijk. Ik was altijd blij, maar ik voelde niet echt iets. Als ik nu blij ben, ben ik opgetogen.
LP: Wat is volgens jou het moeilijkste aan het omgaan met deze problemen op het werk?
AR: Het is moeilijk als manager omdat je niet de mogelijkheid hebt om te zeggen: ‘Vandaag ga ik het gewoon niet doen.’ Je moet het gezicht aandoen en dat is belangrijk voor mij. Ik wil niet dat anderen het voelen als ik niet oké ben, want wat doet dat uiteindelijk met het team? Dat is een ding dat ik eerder heb meegemaakt bij een manager - ik wist niet wat ik zou krijgen en dat vond ik moeilijk.
LP: Hoe denkt u als manager zelf over het inchecken bij iemand op de werkvloer?
AR: Een ding dat ik heb geleerd, is dat het oké is om tegen iemand, zelfs tegen je manager of je baas, te zeggen: `` Kan ik je vandaag helpen? '' De tweede vraag is: `` Gaat het? '' Ik denk dat mensen dat moeilijk kunnen vragen, omdat je denkt dat je dat niet mag vanwege deze rare barrière. Op het moment dat ik me op mijn gemak voelde bij het stellen van deze vragen aan mijn baas, hadden we een betere professionele relatie. Ik denk dat ik het vertrouwen had dat ik er tegen kon, ook al was het geen goed nieuws. U kunt meestal zien wanneer het met iemand niet goed gaat, en het is gemakkelijk om hem of haar met rust te laten. Wat ik heb geleerd, is dat het is alsof je een pleister lostrekt. Het kan een beetje vreemd overkomen, maar je hebt het gezegd. Mensen reageren op verschillende manieren. Sommigen sluiten je misschien af …
ZOALS: En sommigen zullen de hele dag hebben gewacht tot iemand het zou vragen.
AR: Helemaal.
LP: Heeft een van jullie het gevoel dat het onthullen van dingen over je geestelijke gezondheid je carrière zou kunnen schaden?
ZOALS: Ik denk niet dat het vandaag de dag een enorme impact op je werk zou hebben als je nog steeds binnenkomt en je werk doet. Twintig jaar geleden, ja. Zelfs tien jaar geleden zou ik zeggen dat het een vergelijkbare impact op je carrière zou hebben gehad. Ik denk dat mensen nu meer begrip hebben en dat er meer bewustzijn en acceptatie omheen is.
AR: Vanuit managementperspectief kan ik zeggen dat wanneer mijn team mij hiervan bewust maakt, ik er een betere manager voor ben. Dan weet ik welke managementstijl ik moet volgen of op welke dagen ik niet push, terwijl ik, als ik het niet wist, gewoon mijn werk zou blijven doen. Als iemand een psychische aandoening heeft en dat is vertrouwelijk tussen hem en zijn manager, dan voelt die persoon zich misschien meer op zijn gemak door te zeggen: ‘Ik heb vandaag geen goede dag.’ Als ik hoor dat ik kan helpen.
ZOALS: Dus het gesprek voeren is wat belangrijk is.
AR: Ja, en ik denk niet dat je het in het interview hoeft te hebben.
LP: We hebben het geluk te werken in een branche die veel opener is over dit soort dingen, en ook voor een bedrijf dat waarde hecht aan het creëren van een ondersteunende omgeving. Ik denk dat er zeker mensen zijn die in banen werken waar ze hun handen niet kunnen opsteken over wat hun probleem of ziekte ook is. We hebben het er in het bijzonder over gehad, zoals bipolair, depressie en angst, maar er zijn er zoveel.
ZOALS: Ik denk dat we in een branche werken die deze ziekten ondersteunt en helpt het bewustzijn voor deze ziekten te vergroten, dus het zou nogal hypocriet zijn als het niet ook zou accepteren.
AR: Ja tuurlijk. Als u een partner bent in een advocatenkantoor, kan het anders zijn.
LP: Precies. Hoeveel mensen kent u bijvoorbeeld die ervoor zouden kiezen om een advocaat in te huren die open is over het leven met schizofrenie? Er is nog steeds zoveel stigma en verkeerde informatie. Discriminatie van mensen met psychische problemen wordt gewoon als legitiem geaccepteerd.
AR: Ik ben het daar mee eens. Er zijn meerdere gevallen geweest bij andere banen waarbij het om die reden gewoon onder het tapijt wordt geveegd en die persoon uiteindelijk kan vertrekken omdat ze dat ondersteunende netwerk niet om zich heen hebben.
LP: Wat zijn de ergste opmerkingen die je hebt gehoord over geestelijke gezondheid?
AR: 'Zij is gek.'
LP: We zeggen dat op een heel blasé manier denk ik. Ik weet zeker dat ik dat vaak heb gezegd.
ZOALS: Mensen zeggen: ‘Ik ben zo OCS’ en gooien dat lichtjes rond.
AR: Wanneer mensen daadwerkelijk aan die ziekte lijden en het verlammend werkt.
ZOALS: Ja, dat zou het zijn. Als je aan die ziekte lijdt, zou het niet prettig aanvoelen om te horen dat er lichtjes mee rondgeslingerd worden. Het is bijna hetzelfde als zeggen: ‘Dat is homo’, wat betekent dat er iets kreupel is, wat al zo was toen we kinderen waren.
LP: Het is bijna alsof we onszelf eruit moeten trainen.
ZOALS: Als ik het zeg, stop ik mezelf en bied ik mijn excuses aan.
AR: Ik denk dat dat zo belangrijk is dat je genoeg zelfvertrouwen hebt om dat te doen, omdat veel mensen dingen zeggen en gewoon denken: oopsie.
LP: Op welke tools vertrouw je?
AR: Ik denk dat ik mijn genezer heb, en dat is wat ik haar nu noem. In de afgelopen zes maanden heb ik kunnen vaststellen dat deze persoon die rol in mijn leven speelt, maar ik had het voor die tijd niet echt erkend. Ik erkende niet dat ik hulp nodig had en wat ze zei, kwam niet elke keer bij me terecht. Nu laat ik het echt bezinken en verwerk en schrijf ik haar advies op, en ik ga terug om het te herzien. Zij is de persoon die me vraagt of het goed met me gaat, en ze creëert een veilige ruimte voor mij om te zeggen: 'Nee, dat ben ik niet, en hier is waarom.'
Ik heb ook veel gegoogeld. Ik denk dat onze generatie online gaat voor antwoorden op alles. Ik keur zelfdiagnose via Dr. Google niet goed, maar ik denk wel dat het voor algemene feitenonderzoek kan helpen. Sommige van mijn zoekopdrachten omvatten 'hoe om te gaan met de dood', 'tekenen dat je rouwt', 'wat je moet zeggen als er iemand is overleden'. Het zijn allemaal dingen waarvan je denkt dat je ze gewoon moet weten, maar als je die nog niet hebt meegemaakt ervaringen die je niet hebt. Ik ontdekte ook dat posttraumatisch stresssyndroom echt online was. Toen ik het las, dacht ik: ‘Dat ben ik.’ Ik ontdekte dat al vroeg en het gaf me een tijdlijn voor als je rond dit punt niet meer normaal voelt, ga dan om hulp te zoeken. Het was nuttig om bijna een ijkpunt voor mijn gevoelens te hebben, dus ik wist dat ik het niet te ver moest laten gaan.
Een relatie hebben met iemand waarvan ik vertrouw dat ik in staat ben om echt waarheidsgetrouw te zijn, is de sleutel. Het is welkom in ons huwelijk om te zeggen: ‘Ik ben op dit moment niet cool.’ Onze relatie is zo leuk en gelukkig en we lachen zo veel dat het gemakkelijk is om geen van de diepere dingen aan te pakken. Maar we zijn als koppel beter geworden in het voeren van die gesprekken - het is in zekere zin als onze eigen kleine therapie.
ZOALS: Voor mij is het praten over dingen en niet zo intern zijn. Ik ga ook wat meer uitschakelen. Ik hoef het nieuws niet 1000 keer per dag te lezen. Ik hoef mezelf niet bloot te stellen aan dat onnodige geluid.
LP: Als u zich 's nachts zorgen maakt, raad ik u ten zeerste aan om uw telefoon zo in te stellen dat deze vanaf 20.30 uur niet stoort.
ZOALS: Ik kan prima door Instagram en Snapchat scrollen, maar ik vind Facebook zo'n negatieve omgeving.
AR: Het is een negatieve omgeving; Ik probeer daar ook af te blijven.
LP: Het is onmogelijk om iets op Facebook te lezen zonder mensen de opmerkingen te zien trollen.
AR: Ik wil je tools kennen omdat ik het gevoel heb dat ik er een paar zou gebruiken.
LP: Ik heb waarschijnlijk 45 baziljoen boeken gelezen over allerlei dingen die met geestelijke gezondheid te maken hebben en ik heb het gevoel dat dat me heeft geholpen, aangezien ik altijd op dit pad van zelfontdekking ben.
AR: Is er een die je uit je hoofd zou aanbevelen?
LP: Er is een serie boeken van een auteur genaamd Brene Brown over schaamte. Oprah houdt van haar, en zo hoorde ik over de boeken …
AR: Alle goede dingen in het leven komen van Oprah!
LP: Ja! Maar toen ik voor het eerst hoorde over Brene Brown, begreep ik niet wat schaamte was. Ik dacht niet dat het voor mij was. Toen ik het eenmaal begon te lezen, realiseerde ik me dat het echt zo was. Ik ben er vrij zeker van dat we allemaal problemen hebben met schaamte, als we er zelf niet aan lijden, dan misschien anderen te schande maken zonder te weten hoeveel gewicht onze woorden kunnen dragen.
Er is nog een boek genaamd The Inner Gym ($ 10) waar ik van hou. Het concept erachter is dat je hersenen regelmatig moeten worden getraind, net als je spieren, om gezond te zijn. Ik hou ook van Headspace, de enige meditatie-app die ik ooit heb gebruikt waar ik niet zat te denken: ‘Wanneer is dit voorbij?’ Ik ben net begonnen met luisteren naar een podcast genaamd On Being, wat cool is. Ik heb veel.
AR: TED Talks zijn goed omdat ze ongeveer 15 minuten duren, dus je hoeft niet op deze enorme reis te gaan. Ze zijn behoorlijk hapklaar.
LP: Ik slik ook supplementen. Dit is raar, maar soms, als ik een trieste dag heb, zeg ik: ‘Ik moet die omega-3-vetzuren krijgen’ en neem een paar capsules of besluit dat ik zalm eet als avondeten. (Lacht.) Ik heb ook het geluk een man te hebben die zo goed is met dit spul. Hij is de meest relaxte, cruisey persoon, en hij is altijd erg vrolijk, dus het is nogal vreemd voor hem. Maar ik kan naar huis komen en zeggen: ‘Ik voel me verdrietig vandaag’, en hij zal me een knuffel geven en een plek om erover te praten als ik dat wil. Het is een kwetsbare plek. Het is eng om te zeggen: 'Ik wil gewoon dat je erbij bent, zodat ik eerlijk kan zijn en kan zeggen dat ik me raar voel en misschien weet ik niet waarom, maar ik moet er gewoon in blijven zitten totdat ik er klaar voor ben of het verdwijnt . '
AR: En niet die persoon hebben die zegt: ‘Kun je gaan hardlopen? Waarom probeer je geen sinaasappelsap te drinken? 'Het zijn die tijden die bepalend worden in je relatie. Ik denk dat het goed is om de pleister eraf te trekken en te zeggen: ‘Het gaat niet goed met me vandaag’ versus thuiskomen en alleen zijn en stil zijn.
ZOALS: Er zullen zeker verdrietige tijden komen in de loop van een langdurige relatie. Het is gewoon erkennen dat dat prima is en te verwachten is, en dat je er uiteindelijk van af zult gaan.
LP: Ik denk dat relaties zo belangrijk zijn om je mentale gezondheid te behouden. Het hoeft geen echtgenoot of vriend te zijn, alleen iemand die die veilige beoordelingsvrije ruimte creëert. Het kan een vriend, een therapeut of zelfs iemand van de kerk zijn als dat voor u werkt.
Ondersteuning is altijd beschikbaar. Als je hulp nodig hebt, neem dan contact op met Crisis Text Line of de National Suicide Prevention Lifeline.
