Heb je niet het gevoel dat je je leven bij elkaar hebt als je nagels goed gedijen? Dezelfde. Er is gewoon iets aan het gevoel van lange en sterke nagels met een nieuwe verfbeurt die je hele dag kan veranderen. Aan de andere kant is het breken van een nagel ronduit ontmoedigend, maar als je het gevoel hebt dat je nagels altijd breken of voor altijd kort en stomp zijn geweest, geef dan de hoop nog niet op. Dit is slechts een teken dat u uw cijfers niet de TLC geeft die ze nodig hebben.
Een van de beste dingen die we voor A + nagels kunnen doen, is het nemen van vitamines. Vitaminen voor nagels bevatten de voedingsstoffen om broze cijfers te versterken en je de lengte te geven die je zoekt. Denk aan het hebben van sterke nagels alsof het hebben van gezonde voedingsstoffen voor het haar zo noodzakelijk is. We hebben twee vooraanstaande doktoren in de podotherapeutische geneeskunde, Jackie Sutera en Emily Splichal, ingeschakeld om ons de beste vitamines voor nagels te vertellen en hun mening te geven over hoe je de nageldoelen kunt bereiken die je wilt.
"Als je merkt dat je nagels afbrokkelen en regelmatig breken, is dit een teken dat je misschien een tekort aan voedingsstoffen hebt", legt Splichal uit. "Je merkt misschien ook dat je huid droog is, je haar broos en je nagels gebarsten zijn, omdat de tekortkomingen meestal tegelijkertijd optreden."
Als je je nagels probeert te versterken en te laten groeien, moet je consistent en geduldig zijn met het proces, zegt Sutera: "De meeste mensen melden merkbare veranderingen na twee maanden." En volgens Splichal moet je misschien nog langer wachten op echte veranderingen. “Normaal gesproken wilt u ten minste een maand van consistente suppletie toestaan om een effect (of) verandering op te merken. Soms kan het echter wel drie maanden duren voordat er een uitkering optreedt ”, legt Splichal uit. Maar supplementen zijn geen eenmalige oplossing. “Naast een gezond dieet vol verse groenten en fruit, raad ik aan om vitamines voor nagels een leven lang dagelijks in te nemen. Deze gezonde veranderingen zijn levensstijlgewoonten die niet alleen een maand moeten worden gedaan, waarna je weer terugkeert naar slechte gewoonten. "
Blijf scrollen naar hun favoriete vitamines die je nagels tot leven zullen brengen.
Biotine
Natrol biotine $ 19
De favoriete vitamine van Sutera voor nagels is biotine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H: "Ik noem het mijn schoonheidspil omdat is aangetoond dat het de nageldikte vergroot en het splijten vermindert bij mensen met broze nagels." Volgens twee onderzoeken in The New York Times merkten verschillende patiënten zelfs sterkere en langere nagels op nadat ze een paar maanden biotine hadden ingenomen.
"Biotine is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij het gezond houden van ons haar, nagels en huid", zegt ze. Het wordt "vaak toegevoegd aan schoonheidsproducten voor haar en huid, hoewel wordt aangenomen dat het beter wordt opgenomen en het meest heilzaam is wanneer het wordt ingenomen." Haar winkelaanbeveling? "Zoek naar merken van hoge kwaliteit, zoals Natrol."
Solgar Biotine $ 22
Splichal gelooft ook in biotine. Haar go-to is de bovenstaande optie van Solgar.
Vitamine C
LifeExtension Vitamine C $ 29
Het is bewezen dat vitamine C ons lichaam helpt bij het produceren van collageen, een essentieel eiwit dat onze nagels enorm versterkt. Tekorten aan vitamine C kunnen resulteren in broze nagels, daarom raadt Splichal Life Extension Vitamine C aan vanwege de vertrouwde ingrediënten.
Zwarte bessenolie
Swanson zwarte bes $ 7
Zwarte bes is een vrucht die veel voorkomt in Europa en Azië en, wanneer het wordt ingenomen in de vorm van een kruidensupplement, is het bewezen dat het zwakke nagels versterkt in meer dan zes tot acht weken. Volgens Splichal bevat zwarte bes gezonde vetten die je nagels de eiwitten geven die ze nodig hebben.
Aminozuren met vertakte keten
LifeExtension Aminozuren met vertakte keten $ 12
Aminozuren met vertakte ketens helpen bij weefselherstel en regeneratie in uw nagels. Wat nog belangrijker is, Splichal merkt op dat ze je nagels voorzien van veel proteïne voor de nagelgroei.
Krill olie
Antarctische krillolie $ 15
Dit is nog een van de essentiële dingen van Splichal voor nagels, omdat krillolie belangrijke voedingsstoffen bevat, zoals omega-3-vetzuren, biotine en zink. Van al deze producten is bewezen dat ze de nagelgroei, kracht en de algehele gezondheid van je nagels helpen stimuleren.
Bekijk vervolgens hoe een klein geheim wonderen doet voor je nagels.
