Weet u wat uw levensdoel is? Excuses als u dit leest voor uw ochtendkoffie en dat is een beetje diepgaand. Maar volgens een recente studie van het Communication Neuroscience Lab van de Annenberg School, als je je levensdoel hebt bepaald, zul je het waarschijnlijk gemakkelijker vinden om dagelijks lichamelijk gezondere keuzes te maken. Yoona Kang, hoofdauteur van de studie legde uit dat we elke dag op gezondheid gebaseerde beslissingen nemen, en zelfs de meest eenvoudige, alledaagse beslissingen (zoals of we de lift of de trap nemen) brengen een bepaald niveau van beslissingsconflict met zich mee. De onderzoekers beoordeelden zittende mensen die meer moesten bewegen. Voordat ze ze testten, moesten ze een enquête invullen waarin werd aangegeven in hoeverre ze het eens waren met bepaalde uitspraken, zoals 'Ik heb een gevoel van richting en doel in mijn leven' of 'Ik heb geen goed idee van wat ik ben' ik probeer te bereiken in het leven. " Ze kregen vervolgens berichten te zien die fysieke activiteit bevorderden, terwijl hun hersenen waren aangesloten op scanners. Kortom, degenen met een sterk levensdoel namen gezondere beslissingen en hadden minder met interne conflicten te maken dan degenen die dat niet deden.
Ik weet niets over jou, maar dit resoneert met mij. Ik vind het moeilijk om aan een trainingsregime vast te houden en zal vaak een groot glas rood slikken in plaats van een grote groene smoothie. Zeker, er zijn momenten in mijn leven geweest dat ik heb getraind voor marathons of vasthield aan een routine voor gewichtheffen, maar deze vielen over het algemeen samen met periodes waarin mijn carrière op het goede spoor voelde; toen ik duidelijke doelen en een doel had. Als ik me verloren of somber voel, breng ik het negatieve niet in evenwicht door beslissingen te nemen over het gezonde leven. In plaats daarvan spiraal ik door mezelf te troosten met afhaalmaaltijden en dekbeddagen.
Het lijkt misschien een beetje overweldigend om uit te pakken wat je levensdoel is, en daarom heb ik twee experts om hulp gevraagdDr. Julie Gurner, doctor in de psychologie en Executive Performance Coach, evenals Lindsay Bare, Lululemon's Training Manager, Europa. Lululemon doet veel aan visie en doelen stellen met zijn medewerkers (ik heb zelf een aantal van de workshops meegemaakt en ze zijn behoorlijk krachtig).
Hieronder een gids om je levensdoel te ontdekken (of in ieder geval een beetje dichterbij te komen).
"Sommige mensen vinden dat hun doel vanaf het begin duidelijk en goed gedefinieerd is. Hoewel we veel van deze verhalen horen, is de waarheid dat veel mensen ook veel ervaringen achter de rug hebben voordat ze ontdekken wat hun doel was ”, zegt Dr. Gurner.
Wanneer u begint uit te pakken wat uw levensdoel zou kunnen zijn, raadt Dr. Gurner u aan om u meer op uw sterke punten dan op uw zwakke punten te concentreren.Doel is vaak gekoppeld aan passie, talent en geluk, " zegt ze. "De fout die te veel mensen maken, is focussen op hun zwakke punten. We willen zeker allemaal verbeteren in onze worstelende gebieden, maar het grootste deel van je energie moet daar niet op worden geconcentreerd. Identificeer waar je gepassioneerd over bent en combineer dat met je natuurlijke talenten. " Als je van nature al boven de bocht bent, stel je dan met een beetje moeite het traject in datzelfde gebied voor.
Stel uzelf vragen
Hieronder deelt dr. Gurner enkele vragen die u uzelf zou moeten stellen wanneer u probeert uw levensdoel te identificeren. "Je zult merken dat ze een gesprek beginnen over je passies, talenten, vastberadenheid en wat je op een unieke manier gelukkig maakt", zegt ze. "Gebruik deze antwoorden als een startpunt om na te denken over wat uw doel zou kunnen zijn."
Wat zijn de dingen waar je echt a.) Toe voelt, b.) Graag doet, en / of c.) Van nature goed in bent?
Maak een lijst van elk van deze. Voel je vrij om hier een beetje op te scheppen (niemand anders leest het), en verdiep je echt in elk van deze gebieden. Wees zo specifiek mogelijk en noem er zoveel mogelijk.
Wat zijn de dingen die uw leven gelukkig maakten toen u jonger was, en nog steeds doet? We zijn hier op zoek naar trends die uw hele leven consistent zijn geweest.
Veel mensen merken dat, hoewel de presentatie verschuift, dezelfde activiteiten blijven bestaan. Kinderen die graag tekenden, kunnen bijvoorbeeld nog steeds een andere vorm van kunst vinden of een deel maken van wat hen gelukkig maakt.
Wanneer ben je als volwassene het gelukkigst? Wat doe je, welke activiteiten doe je, wat voor soort mentale stimulatie vind je echt opwindend?
Probeer niet alleen de activiteit aan te scherpen, maar ook de mentale kant ervan. Je zou bijvoorbeeld blij kunnen zijn als je rotsklimmen, maar wat je er zo leuk aan vindt is niet alleen het fysieke, maar ook het "uitdaging" of "probleemoplossende" aspect.
Schrijf een tijd op waarin je een moeilijke tijd in je leven hebt doorstaan, en bespreek hoe je dat hebt gedaan. Welke innerlijke sterke punten en vindingrijkheid had of gebruikte u?
Deze vraag zou echt moeten focussen op die mentale en emotionele bronnen die je sterke punten zijn om aan tafel te brengen. Het is misschien niet direct je passie, maar het kan aanboren wat het kan voeden.
Hoe ziet jouw ideale leven er voor jou uit? Geef specifieke details.
Hoe kunt u uw ideaal bereiken als u niet weet wat het is? Leven met een doel is een leven leiden dat uniek bij jou past. Als je weet hoe je ideale leven eruitziet, kun je een beetje reverse-engineering doen om erachter te komen hoe je daar kunt komen met de talenten, passies en sterke punten die je hebt.
Zorg ervoor dat u tijdens het beantwoorden van deze vragen enkele veranderingen in uw leven aanbrengt:
- Verwijder de dingen die giftig zijn in je leven. Giftige elementen leiden ons af en houden ons in de verdediging. Ze zijn zo prominent aanwezig dat ze ons ervan weerhouden ons op iets anders te concentreren.
- Probeer de hele tijd nieuwe dingen. Als je niet zeker weet wat je passie is en kansen hebt in gebieden waar je niet bekend mee bent, grijp ze dan aan! Je weet nooit waar ze naartoe zouden kunnen leiden en welke dingen je zou kunnen ontdekken.
- Stem af op uw gevoel. Het klinkt cliché om te zeggen, maar luister naar dat gevoel diep van binnen dat je vertelt wanneer iets "gewoon goed voelt" … of wanneer het niet goed voelt.
Doelen stellen
Als je eenmaal een idee hebt van waar je van houdt, probeer dan een paar doelen te stellen.
"Bij Lululemon oefenen we visie en het stellen van doelen als een middel om ons volledig potentieel te ontplooien", legt Bare uit.Het stellen van doelen is een krachtig hulpmiddel om een leven te leiden met een doel en intentie, waardoor je je kaart kunt tekenen en je route kunt uitstippelen, zodat je op koers kunt blijven in de onweersbuien van het leven. "
En voel geen druk om alles uit te zoeken. "Schrijf doelen die bereik creëren en die toewijding en inspanning vergen, maar zorg ervoor dat ze beheersbaar zijn, zodat je zelfverzekerd actie kunt ondernemen zonder je ontmoedigd of overweldigd te voelen", adviseert Bare.
Hier zijn de beste tips van Lindsay Bare voor het effectief stellen van doelen:
Visualiseer uw volledige potentieel. Laat alle beperkende overtuigingen, beperkingen of 'zou moeten' los - angst dient je hier niet. Ga groots in het creëren van een visie voor je leven en kijk wat er zich ontvouwt.
Maak het meetbaar. Geef jezelf voor elk doel een realistische deadline om naartoe te werken. Als het een gewoonte is, bedenk dan wanneer u wilt beginnen en hoe u weet dat u hierin slaagt. Dit is een beproefde manier om jezelf op het goede spoor te houden, en het is ook een aanleiding om je prestaties het hele jaar door te vieren.
Wees verantwoording verschuldigd aan jezelf: Maak tijd om uw voortgang te bekijken. Voeg een check-in of herinnering toe aan je agenda en plaats je doelen ergens zichtbaar, zoals je desktop of op je koelkast.
Wees verantwoording verschuldigd aan anderen: Als u uw doelen deelt, is het bewezen dat u de kans vergroot om ze te bereiken. Deel ze met mensen die je krachtig zullen steunen en je verantwoordelijk zullen houden - mentoren, vrienden, familie of zelfs op sociale media.
Probeer deze oefeningen en hopelijk zullen ze je op weg helpen om je levensdoel te vinden en je potentieel te maximaliseren. En als je als bijwerking gezondere beslissingen in je leven begint te nemen, dan nog beter. En onthoud: "If op elk moment dat je niet opgewonden of gestimuleerd bent door je visie of doelen, geef jezelf dan de ruimte om opnieuw na te denken over wat je nodig hebt om je vervuld te voelen, "voegt Bare toe.
Vervolgens de niet-alcoholische drank die je een vrolijke wijnzoemer geeft.
