Het hebben van droge, broze nagels die breken of scheuren is niet alleen vervelend, het kan ronduit pijnlijk zijn en zelfs een aanwijzing zijn voor een voedingstekort of infectie. Als u merkt dat u last heeft van nagelbreuk, zijn er een handvol veranderingen in levensstijl die ervoor kunnen zorgen dat uw nagels weer gezond, glad en sterk worden.
We hebben contact opgenomen met een diëtist, een dermatoloog en natuurlijk een erkende nagelkunstenaar om ons te vertellen hoe u voor eens en voor altijd kunt voorkomen dat uw nagels breken. Van precies hoe u uw dieet kunt versterken tot welke omgevingsfactoren uw cijfers kunnen beschadigen, deze experts pakken de gezondheid van nagels vanuit elke hoek aan. Ze wegen in op de slechte gewoonten om te doorbreken, de biotine-mythen waar je op moet letten en je beste weddenschappen om de nagels te krijgen die je altijd al wilde hebben. Ga hieronder naar alle door experts goedgekeurde tips om vandaag nog uw nagelgezondheid te verbeteren.
Onthoud dat je bent wat je eet.
Zoals zoveel van ons uiterlijk - van hoe helder onze huid is tot hoe glanzend ons haar is - begint de gezondheid van onze nagels met de voedingsstoffen die we in ons lichaam stoppen. "Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het verhogen van je biotine-inname is de beste manier om je nagels sterker te maken", legt de geregistreerde diëtiste Melissa Bailey, MS, RD, LDD van The Nourished Fork uit. "Biotine is een vitamine B die in verschillende voedingsmiddelen wordt aangetroffen."
Maak kennis met de expert
Melissa Bailey is een klinische diëtiste in Philadelphia en oprichtster van The Nourished Fork, waar ze eenvoudige recepten, advies om goed te eten tijdens het reizen en voedingstips deelt.
Bailey merkt op dat de grootste hoeveelheden biotine worden aangetroffen in dierlijke eiwitten, zoals eieren, kip en zalm. U kunt biotine echter ook consumeren in plantaardig voedsel, waaronder noten, zaden, spinazie en zoete aardappelen. "Ter vergelijking: een eigeel bevat ongeveer 10 microgram biotine, terwijl een portie spinazie zeven microgram bevat", zegt Bailey. "Ik raad altijd aan om vitaminen en mineralen op natuurlijke wijze uit je voeding te halen, omdat je lichaam ze beter uit de voeding opneemt dan als supplement.
02 van 10Neem indien nodig een multivitamine.
Hoewel biotinesupplementen een bruisend product zijn in de schoonheidsruimte, worden ze door experts niet langer als de beste optie gezien. "Hoewel dermatologen biotine aanbeveelden als een vrij verkrijgbare behandeling om de nagels te versterken, benadrukte een FDA-waarschuwing uit 2017 dat biotine laboratoriumtests kan verstoren, dus we moedigen routinematige biotinesuppletie niet langer aan", legt de door de board gecertificeerde dermatoloog Peter Hashim uit. , MDMHS, die aanbeveelt om meer te focussen op een uitgebalanceerd dieet.
Maak kennis met de expert
Dr. Peter Hashim is een in New York City gevestigde dermatoloog die gespecialiseerd is in complexe medische dermatologie.
Bailey raadt ook aan om prioriteit te geven aan echt, vitaminerijk voedsel om aan je voedingsstoffen te komen. "Je kunt het beste een gezond dieet volgen, en als je nog steeds het gevoel hebt dat je een extra boost nodig hebt, zou een dagelijkse multivitamine alles moeten zijn wat je nodig hebt om de juiste hoeveelheid biotine binnen te krijgen voor sterke nagels", zegt ze. Bailey merkt op dat de adequate inname van biotine bij volwassenen 30 microgram is. "Omdat biotine in water oplosbaar is, wat betekent dat je lichaam uitscheidt wat je niet nodig hebt, zijn hogere niveaus normaal gesproken ok om te consumeren", verzekert ze. "Dat betekent echter niet dat je de deur uit moet en enorme doses biotine moet nemen, want je lichaam kan het niet allemaal gebruiken."
03 van 10Houd je nagels gehydrateerd.
"Het belangrijkste dat u kunt doen om breuk te voorkomen, is uw handen en nagels goed gehydrateerd te houden!" dringt aan op nagelkunstenaar en technicus Sarah Thompson van Chalkboard Nails. "Goed gehydrateerde nagelbedden groeien gezondere nagels en goed gehydrateerde nagels buigen en buigen in plaats van te breken." Thompson merkt ook op dat gehydrateerde handen niet alleen een gezonde nagelgroei bevorderen, maar dat ze ervoor zorgen dat handen en nagels aanvoelen en er ook beter uitzien. "Regelmatig aanbrengen van lotion kan ook helpen tekenen van veroudering in de handen te voorkomen", voegt Thompson toe.
Maak kennis met de expert
Sarah Thompson is een in Phoenix gevestigde gelicentieerde nagelkunstenaar en -technicus, evenals de redacteur en maker van Chalkboard Nails.
Om handen en nagels gehydrateerd te houden, zegt Thompson dat nagelriemolie, nagelriemcrème en handlotion allemaal geweldige opties zijn. "Nagelriemolie is een van de beste dingen die je op je nagels kunt gebruiken", verzekert Thompson. "Het bevordert niet alleen de flexibiliteit, maar als je nagellak of gel draagt, kan het je manicure verlengen. Ze raadt aan om het zo vaak aan te brengen als je wilt, en streef er minstens één keer per dag naar."
L'Occitane Shea nagel- en nagelriemolie $ 1904 van 10
Vermijd agressieve chemicaliën.
"Blootstelling aan het milieu is ook belangrijk om te overwegen, aangezien veelvuldig contact met schoonmaakmiddelen of zelfs overdreven agressieve manicures de nagels kunnen beschadigen", waarschuwt Hashim. Nagels die zijn blootgesteld aan huishoudelijke reinigingsmiddelen beginnen dunner te worden en drogen uit, vooral als u chemicaliën zoals aceton of bleekmiddel gebruikt. Hetzelfde geldt voor agressieve antibacteriële keukenzeep die u misschien gebruikt om uw vaat schoon te maken. Draag handschoenen bij het gebruik van agressieve chemische reinigingsmiddelen en vermijd nagellakverwijderaars met hoge concentraties aceton.
05 van 10Gebruik een verstevigende basislaag.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar nagellak kan juist gunstig zijn voor zwakke nagels en zelfs helpen voorkomen dat ze breken, zolang het maar de juiste formule is. "Het gebruik van een basislak met je nagellak kan een extra beschermingslaag toevoegen, maar tenzij je een versterkende basislak gebruikt, is het meer voor de hechting van de nagellak dan voor het verbeteren van de gezondheid van de nagel", merkt Thompson op.
Deborah Lippmann Alles over die basis - CC Nail Treatment Base Coat $ 2006 van 10
Verwijder je gellak op de juiste manier.
"Pel je gels er niet af!" waarschuwt Thompson. "Onthoud dat de gel altijd sterker zal zijn dan de bovenste laag van je nagels, dus als je je gel pelt, zal er een deel van je nagel mee worden verwijderd." Thompson legt uit dat gel polish je nagels niet mag beschadigen als ze op de juiste manier wordt aangebracht en verwijderd. "Als je het gevoel hebt dat je nagels verzwakt zijn, is er niets mis mee om een paar weken vrij te nemen om te revalideren en je nagels te hydrateren.
07 van 10Gebruik een nagelversterker.
"Nagelversterkers kunnen een geweldige optie zijn voor mensen met dunne en broze nagels", legt Thompson uit. "Er zijn verschillende formules beschikbaar om specifieke problemen aan te pakken die u mogelijk ondervindt." Toch is het het beste om de gezondheid van nagels holistisch te benaderen en niet alleen op producten te vertrouwen om de schade te corrigeren. "Houd er rekening mee dat het altijd goed is om ze te gebruiken in combinatie met betere vochtinbrengende gewoonten om een gezonde nagelgroei te creëren", zegt Thompson.
Essie Treat Love & Colour Nagellak & Versterker $ 1008 van 10
Houd het kort (en rond).
Door je nagels korter te houden, voorkom je dat ze blijven haken en uiteindelijk scheuren, maar zelfs de vorm van je nagels kan je kans op beschadiging verkleinen. "Als je ooit vierkante nagels hebt gehad, heb je waarschijnlijk een gebroken hoek of een scheur aan de zijkant van je nagel gehad", zegt Thompson. "Ronde nagels ondervinden deze problemen veel minder vaak."
09 van 10Weersta de neiging om te plukken of te pellen.
Net zoals het niet de bedoeling is dat je aan je gezicht krabt als je een puistje hebt, is het het beste als je je vingers met rust laat als je nagels breken of als je nagellak loslaat. "Probeer een op keratine gebaseerde versterker of serum bij de hand te houden en breng het aan wanneer je schade opmerkt", stelt Thompson. "Vervang de plukgewoonte door zelfzorg!"
10 van 10Als de problemen aanhouden, vraag dan persoonlijk medisch advies.
Als u het bovenstaande advies heeft opgevolgd en nog steeds last heeft van zwakke en broze nagels, is het misschien tijd voor een medische evaluatie. "Nagels kunnen worden aangetast door verschillende dermatologische aandoeningen, waaronder psoriasis en nagelschimmel", waarschuwt Hashim. Als het gaat om het verzorgen van uw nagelgezondheid, adviseert hij "de beste aanpak is een uitgebalanceerd dieet, zachte nagelverzorging en het zoeken naar een persoonlijke evaluatie als u zich zorgen maakt over nagelaandoeningen."
Hoe u uw handen kunt verzorgen als een handmodel
