Al meer dan 8.000 jaar gebruiken Ayurvedische beoefenaars in India de genezende eigenschappen van één krachtige wortel om een breed scala aan aandoeningen te verzachten. Ashwagandha, geclassificeerd als een adaptogeen, is ontdekt door het oudste systeem van medische wetenschappen en is zowel ingenomen als plaatselijk gebruikt om veel mentale en fysieke gezondheidsproblemen te behandelen.
Ashwagandha wordt gewoonlijk 'Indiase winterkers' of 'Indiase ginseng' genoemd. Het poeder dat wordt geproduceerd uit de wortel van de Ashwagandha-plant, wordt gecrediteerd voor het verhogen van het energieniveau, het verminderen van ontstekingen, het verminderen van angstgevoelens en het verbeteren van de afweer van het lichaam tegen ziekten. De naam is een knipoog naar de paardengeur van de wortel ('ashwa' betekent paard) en de paardachtige kracht die het consumeren ervan zou bieden.
Stress kan een veelvoorkomende oorzaak zijn van haaruitval en haaruitval. Door te werken aan het verminderen van stress in het lichaam, kunnen adaptogenen zoals ashwagandha (in theorie) haaruitval voorkomen of stoppen. Ashwagandha kan ook ontstekingen bestrijden, die kunnen bijdragen aan gezondheidsproblemen van uw huid tot uw gewrichten. Ondanks de lange geschiedenis van het gebruik ervan, wordt het verband tussen ashwagandha en haaruitval nog steeds bestudeerd.
Om feit en fictie te scheiden, wendden we ons tot de gecertificeerde tricholoog en haarexpert Shab Reslan, gecertificeerde dermatologen Dr.Shari Sperling van Sperling Dermatology en Dr.Rachel Nazarian van de Schweiger Dermatology Group in NYC voor hun visie op het gebruik van ashwagandha om haar te voorkomen. verlies.
Ashwagandha voor haar
Soort ingrediënt: Adaptogen (stress- en ontstekingsverlagend middel)
Belangrijkste voordelen: Vermindert stress, verlicht angst en kan haaruitval voorkomen
Wie zou het moeten gebruiken: Over het algemeen iedereen die last heeft van stressgerelateerde haaruitval of haaruitval. Het kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, dus voor gebruik moet een arts worden geraadpleegd. Zwangere of zogende vrouwen, en degenen die immunosuppressief zijn, diabetes hebben of problemen hebben met hun bloeddruk of schildklier, mogen Ashwagandha niet gebruiken.
Hoe vaak kun je het gebruiken: Ashwagandha kan dagelijks als orale capsule worden ingenomen of in water of koffie worden gestrooid. U kunt het ook rechtstreeks op de hoofdhuid aanbrengen als een pasta of het mengen met uw shampoo.
Werkt goed met: Een gezond voedingspatroon en stressverlagende activiteiten
Niet gebruiken met: Bij bepaalde medicijnen moet altijd een arts worden geraadpleegd voordat met een nieuw supplement wordt begonnen.
Voordelen van Ashwagandha voor haar
Ashwagandha kan haaruitval voorkomen door zich te richten op een van de belangrijkste bronnen: stress. Door ontstekingen te verminderen, zorgt deze wortel voor stemmingsbevorderende energie en verlicht het angst. Zoals Reslan uitlegt: "Stress veroorzaakt ontstekingen in het lichaam en stuurt je lichaam in herstelmodus, waardoor de minst belangrijke systemen in het lichaam (het haar is er een van) volledig worden uitgeschakeld totdat de meer vitale en essentiële systemen worden beschermd en gereguleerd. . "
De belangrijkste uitdrukking hier is echter dat het ingrediënt deze dingen kan doen. Het is belangrijk op te merken dat alle drie de experts deelden dat het gebruik van ashwagandha specifiek voor haaruitval niet onderbouwd is.
Dr. Nazarian benadrukt dat klinische gegevens ter ondersteuning van Ashwagandha uitsluitend zijn vanwege het vermogen om stress te verminderen. Ze antwoordt: “De realiteit is dat er niet voldoende bewijs is om Ashwagandha te ondersteunen voor haargroei. Het wordt beschouwd als een supplement, dat niet door de FDA is goedgekeurd, en hoewel er veel claims worden gedaan met betrekking tot het succes met haar, zijn ze allemaal niet onderbouwd en niet gereguleerd. "
- Stress-Reducer: Adaptogenen, zoals ashwagandha, worden al lang gebruikt vanwege hun vermogen om stress en cortisolspiegels in het lichaam te verlagen. Reslan merkt op dat het beperken van stress ontstekingen in het lichaam helpt voorkomen.
- Kan haaruitval voorkomen: Stress is een veel voorkomende oorzaak van haaruitval en haaruitval. Dr. Nazarian legt uit dat als stress de oorzaak is van iemands dunner wordend haar, het nemen van ashwagandha mogelijk `` enkele van de symptomen die gepaard gaan met stress en angst kunnen verlichten, inclusief het minimaliseren van haaruitval ''.
- Versterkt haar: Ashwagandha kan bijdragen aan gezond haar, omdat het antioxidanten en aminozuren bevat waarvan Dr. Sperling gelooft dat het kan helpen om het haar te versterken en haarbreuk tot een minimum te beperken.
- Verlicht irritatie van de hoofdhuid: Door ontstekingen te verminderen, kan ashwagandha het algehele uiterlijk van uw huid verbeteren en "het kan ook helpen bij roos, psoriasis en jeuk op de hoofdhuid", voegt Dr. Sperling toe.
Overwegingen bij het haartype
Onze experts zijn het erover eens dat ashwagandha geschikt is voor alle haartypes en texturen, aangezien elk haartype vatbaar is voor stressverlies. Stress kan bijdragen aan haaruitval, haaruitval en een veelvoorkomend type haarverlies dat 'telogene effluvium' wordt genoemd. Onze experts zijn het er echter alle drie over eens dat er een aantal medicijnen en aandoeningen is die het gebruik van ashwagandha kan verstoren. Voordat u met een Ashwagandha-supplement begint, moet u absoluut een arts raadplegen (vooral als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft).
Hoe Ashwagandha voor haar te gebruiken
Ashwagandha kan plaatselijk worden aangebracht, maar wordt traditioneel gebruikt als capsule of poeder voor orale consumptie. Het is belangrijk om te benadrukken dat ashwagandha een consistent product is, wat betekent dat je het redelijk regelmatig moet gebruiken om resultaten op te merken. "Het belangrijkste is de manier waarop je ervoor kiest om het in je leven op te nemen en een realistische methode te vinden die je elke dag kunt voortzetten om je zenuwen te kalmeren", stelt Reslan voor.
- Neem het als een oraal supplement: Reslan zegt dat “Veel haarsupplementen bevatten nu ashwagandha in hun formulering, ”waardoor het gemakkelijker wordt om een orale dosis ashwagandha in uw welzijnsregime op te nemen in de vorm van een capsule of gom.
- Maak een pasta: Dr.Sperling raadt aan om Ashwagandha in poedervorm te mengen met water om een pasta te maken die u rechtstreeks op uw hoofdhuid kunt aanbrengen om te profiteren van de antioxidanten die de gezondheid van de hoofdhuid kunnen verbeteren.
- Roer het door je ochtendkoffie: Het ashwagandha-poeder kan worden gemengd met uw ochtendkoffie of zelfs een glas water om dezelfde voordelen te bereiken als het nemen van een oraal supplement. Deze methode is minder populair dan orale supplementen vanwege de uitgesproken geur die Ashwagandha heeft.
- Opnemen in shampoo: Het kan ook worden gecombineerd met uw shampoo voor plaatselijke toepassing. Meng het poeder met je normale shampoo en laat het mengsel een paar minuten op je hoofdhuid zitten. Dr. Nazarian stelt echter dat er "onvoldoende gegevens zijn om het gebruik plaatselijk voor haargroei te ondersteunen".
