Het lijdt geen twijfel dat maagklachten het ergste zijn, het kan uw dag gemakkelijk verpesten. Hoewel ongemakkelijk, kunnen krampen en buikpijn worden beheerd, maar als de symptomen aanhouden en u zich naar het toilet moet haasten, is het tijd om snel actie te ondernemen.
"Diarree kan door veel verschillende redenen worden veroorzaakt, waaronder een virale infectie, een bacteriële infectie, voedselvergiftiging, medicatie, een voedselallergie of een voedselintolerantie", schrijft Keri Glassman, een geregistreerde diëtist, in een artikel voor Today.
Je hebt waarschijnlijk al gehoord van het 'BRAT'-dieet - bananen, rijst, appelmoes en toast - dat zich richt op neutraal voedsel dat ook zacht is voor je maag. Het werd ooit voorgeschreven aan mensen met maagaandoeningen, maar nu er is discussie over de vraag of dit het voedsel is om de truc te doen. Dus van welke voedingsmiddelen is wetenschappelijk bewezen dat ze een maagklachten kalmeren? Volgens studies verlichten bepaalde maaltijden en ingrediënten de symptomen, terwijl andere helpen om je ontlasting te binden en het probleem helemaal op te lossen.
We hebben de top vijf door de wetenschap gesteunde voedingsmiddelen voor diarree verzameld die verder gaan dan het BRAT-dieet. Bewaar er een paar in uw keuken voor het geval u zo dankbaar zult zijn dat u dat gedaan heeft.
Kippensoep
Ze zeggen dat kippensoep goed is voor de ziel, maar ook voor maagklachten. Dit voedsel is meer een maaltijd en als je het eet, kun je zowel de voedingsstoffen als de elektrolyten aanvullen die je al hebt verloren door ziek te zijn, en je immuunsysteem versterken. In feite, sprekend over je immuunsysteem, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Nebraska dat 12 van de 13 merken kippensoep hielpen bij het blokkeren van inflammatoire witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het ziek maken van je. (Ze geloven dat het te maken heeft met de aminozuur cysteïne dat vrijkomt als je kip kookt.)
Natuurlijke pindakaas
Als je buik niet zo lekker aanvoelt, wil je vaak niet veel eten. Maar het is belangrijk om je lichaam nog steeds de vitamines en mineralen te geven die het nodig heeft om je weer op het goede spoor te krijgen. Als je zelfs maar een paar lepels romige, natuurlijke pindakaas hebt - we hebben het niet over het type met toegevoegde suikers - krijg je zowel vitamine B6 als magnesium. Van pindakaas is bekend dat het je maag kalmeert, en het University of Pittsburgh Medical Center beveelt het zelfs aan voor patiënten met gastro-oesofageale reflux, die brandend maagzuur en indigestie kan veroorzaken.
Als je pindakaas niet lekker vindt, verdeel het dan over witbrood, toast of crackers.
Kippenborst zonder vel
Als je maag zin heeft om wat vlees te eten, dan is dat goed voor je! De truc om dit voedsel nu weer in uw dieet te brengen, is dat hoe milder het is, hoe beter. Verwijder eerst de huid omdat deze een bron van vet is. Specerijen zullen ongetwijfeld maagklachten veroorzaken, dus vermijd ze en eet het eiwit nadat het is gestoomd of gekookt in water of bouillon, zodat het niet droog is. Als je zelfgemaakte kippensoep maakt, eet dan gewoon het vlees van de kipfilet nadat de botten de bouillon op smaak hebben gebracht. Trouwens, je krijgt nog steeds het aminozuur cysteïne uit gekookte kip, zelfs als het niet in bouillon is gemaakt.
OnderhoudendGekookte aardappels
Pureer wat pudding zonder boter of melk (de zachte consistentie maakt ze gemakkelijker te eten, en dit volgt dezelfde "neutraal" -regel). Aardappelen zullen je helpen om vocht op te nemen om te voorkomen dat je uitdroogt, en zullen tegelijkertijd helpen om je ontlasting te laten stollen doordat de aardappel veel zetmeel en weinig vezels bevat. Vergeet niet om eerst de huid te pellen, omdat dit uw maag kan irriteren. "Zetmeelrijke voedingsmiddelen zitten ook niet lang in de maag, noch stimuleren ze zure reflux, waardoor je je nog erger zou voelen", vertelt Amit Bhan, MD, dienstchef gastro-enterologie bij Henry Ford Health System, aan Health .
Kefir
Volgens de Cleveland Clinic zijn de meeste zuivelproducten verboden terrein als je diarree hebt, behalve kefir. Kefir is een gefermenteerde melkdrank die boordevol probiotica zit die "de nuttige bacteriën kunnen herstellen die door uw lichaam worden weggespoeld door diarree", aldus de Cleveland Clinic-website. "Zorg ervoor dat de yoghurt of kefir weinig suiker bevatten", adviseert de website; hogere suikerspiegels kunnen de symptomen van diarree verergeren en het verlies van water en elektrolyten verder uitputten terwijl u symptomen ervaart.
De 15 voedingsmiddelen die uw misselijkheid onmiddellijk verzachten
