Wanneer een migraine toeslaat, kan het moeilijk zijn om je op iets anders te concentreren dan op het verlichten van de pijn. Medicatie is een voor de hand liggende keuze om het ongemak te maskeren, maar het raakt niet altijd de oorzaak van het probleem. Het vinden van een donkere, rustige omgeving kan de symptomen van migraine helpen verlichten, net als slapen, maar soms worden deze inspanningen belemmerd door de pijn zelf. Een natuurlijke remedie die migraine kan helpen verlichten, vooral als je de bovenstaande stappen aanvult, zijn etherische oliën.
We kennen allemaal de kalmerende eigenschappen van etherische oliën, maar hun voordelen gaan verder dan alleen kalmerende geuren. Toen we Jasmine Rausch, de oprichtster van Root Yoga Therapy en een gecertificeerde yogatherapeut die in haar praktijk essentiële oliën gebruikt, ontmoetten voor een een-op-een sessie georganiseerd door Pilgrim Collection. Ze liet ons kennismaken met de manieren waarop aromatherapie kan helpen bij allerlei aandoeningen. Hier laat ze ons zien hoe we de natuurlijke remedie kunnen gebruiken om hoofdpijn te voorkomen en te verlichten. "Wat zijn de triggers die de spanning veroorzaken?" ze vraagt als uitgangspunt om de beste strategie voor opluchting te bepalen. Vaak wordt hoofdpijn veroorzaakt door externe stressfactoren die de natuurlijke hormoonspiegels kunnen dereguleren en het lichaam in een vecht-of-vluchtmodus kunnen brengen, een toestand waarvan ze merkt dat velen van ons er te vaak in verkeren. "Het gaat niet alleen om het aanpakken van de migraine, maar ook om het gebruik van oliën die de bijnieren zullen ondersteunen", legt Rausch uit, waarbij hij opmerkt dat cortisol, een ontstekingshormoon, pieken wanneer we gestrest of vermoeid zijn. Veel etherische oliën werken als stressverlichters en hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het lichaam weer in een gezond evenwicht komt. Essentiële oliën kunnen ook direct de spieren beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor spanningshoofdpijn en migraine, waardoor ze verlichting bieden of zelfs pijn voorkomen.
Hieronder identificeert Rausch de zes belangrijkste essentiële oliën voor migraine. Bij het kiezen van de juiste voor jou, is het belangrijk om de specifieke eigenschappen van elk te overwegen en hoe ze overeenkomen met je kwalen, maar het is net zo belangrijk om te bedenken hoe de olie je op een basisniveau laat voelen. "Het hangt altijd af van de reactie van de persoon op de olie", merkt Rausch op. Als je merkt dat je aangetrokken wordt tot een bepaalde essentiële olie, luister dan naar je instincten.
We weten allemaal hoe kalm de geur van lavendel kan zijn. Het wordt vaak gebruikt als slaaphulpmiddel dat op kussens wordt gesproeid of doordrenkt met lichaamsoliën om aan te brengen voordat het naar bed gaat. Rausch legt uit dat het kalmerende karakter vooral nuttig is bij het omgaan met migraine voor diegenen die "dat gevoel van geïnduceerde slaap willen hebben". Als migraine je ervan weerhoudt om de rust te krijgen die je nodig hebt, zal de etherische olie van lavendel niet alleen kalmeren, maar het kan je ook helpen in slaap te vallen. Het frisse, zachte en bloemige aroma van lavendel mengt zich goed met vrijwel alles, zegt Rausch, dus het is geweldig om te mengen voor een persoonlijke verzorging op maat.
Romeinse kamille kan zowel stimulerend als kalmerend, kalmerend-achtige lavendel zijn, hoewel Rausch het aanbeveelt als de laatste, en merkt op dat het "geweldig is voor stress of slapeloosheid". Net als lavendel is Romeinse kamille pijnverlichtend, pakt het het ongemak van hoofdpijn aan en biedt het andere voordelen. Ze legt uit dat het ook krampstillend is en spierspasmen voorkomt die migraine kunnen veroorzaken. Rausch beschrijft Romeinse kamille als een zoete kwaliteit, zoals appel, en raadt aan om het te mengen met lavendel, wierook en rozemarijn.
Rozemarijn is een bijzonder herstellende etherische olie. Net als de bovenstaande oliën is het pijnverlichtend en heeft het vergelijkbare krampstillende eigenschappen als Romeinse kamille. Rozemarijn heeft frisse, houtachtige groene kwaliteiten en combineert goed met marjolein, lavendel, pepermunt en Romeinse kamille.
Deze verkwikkende etherische olie heeft de kracht om te reinigen. Het kan zowel stimulerend als kalmerend werken, en toch wordt het meestal gebruikt vanwege zijn stimulerende eigenschappen, dus het is vooral overdag effectief. Pepermunt is vaatvernauwend, wat betekent dat het de bloedvaten vernauwt, wat in sommige gevallen kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn door de bloedtoevoer naar bepaalde gebieden te beperken. Rausch merkt op dat het muntachtige, frisse aroma goed bij alles past, vooral marjolein, lavendel en rozemarijn.
Zoete marjolein werkt als een spierverslapper, die kan helpen bij spierpijn en spanning - beide veel voorkomende oorzaken van migraine. Het tegenovergestelde van pepermunt, zoete marjolein, bevordert de bloedsomloop, helpt de bloedvaten te verwijden en bevordert de doorbloeding - wat soms nodig kan zijn om hoofdpijn te verlichten. Zoete marjolein wordt vaak verward met oregano en wordt gekenmerkt door warme, kruidige en kruidachtige tonen.
"Wat interessant is aan wierook, is dat het een reiniger is", zegt Rausch. "Als we iets chronisch ervaren dat pijnlijk is en er is spanning, dan is daar iets anders aan het werk." We houden vast aan wat ze negatieve energie noemt. "Dus als we een olie gebruiken, helpt dat om energie te reinigen en te zuiveren", legt ze uit. "Het helpt bij het wegwerken van die stagnerende energie die spanning veroorzaakt en zich manifesteert in de ontsteking en de migraine." Wierook is een van de favoriete etherische oliën van Rausch. "Ik gebruik het voor zoveel dingen. Het is ook een krachtig ontstekingsremmend en krachtig kalmerend middel."
Opmerking: als u zwanger bent of denkt dat u een contra-indicatie heeft voor het gebruik van bepaalde etherische oliën, is het raadzaam eerst uw arts te raadplegen. Als u hoofdpijn, keelpijn of kortademigheid ervaart, was het dan af met water en zeep en stop het gebruik. Buiten het bereik van kinderen bewaren en gedurende 12 maanden geen etherische oliën aan zuigelingen blootstellen (pepermunt, eucalyptus en theeboom tot 24 maanden).
