Tweeënvijftig procent van de triatleten, 25% van de hardlopers en 3% van de regelmatige sportschoolbezoekers hebben een fitnessgewoonte ontwikkeld die ongezond is. Voor duizenden mensen is een zweetsessie niet langer een feel-good-activiteit, maar eerder een dwang. Sportverslaving is echt, en het neemt toe.
Sportverslaving klinkt misschien als een sensationele term die je dramatische vriend zou gebruiken om haar liefde voor sporten te beschrijven. In tegenstelling tot haar chocolade- of schoenenbankschroef kan bewegingsverslaving echter echte psychologische en fysieke gevolgen hebben. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. en auteur van The Truth About Exercise Addiction ($ 38), vergelijkt het met drugs- en alcoholverslaving. "Zoals middelen de hersenen" kapen "van individuen die verslaafd zijn aan alcohol of drugs, kan de dwang om te sporten de emotionele beloningscentra van de sportverslaafde kapen", zegt Dr. Hausenblas. 'Hij of zij zal steeds meer van een bepaalde routine of oefening nodig hebben om een' fix 'te krijgen. Hij of zij zal het gevoel hebben dat hij of zij niet in staat zal zijn om toe te geven aan hunkering naar meer inspanning, dwanghandelingen om fysiek gedrag te vertonen waar zijn of haar lichaam aan gewend is geraakt - voor een groot deel, uit angst voor ontwenningsverschijnselen (angst, prikkelbaarheid, vermoeidheid, depressie en soms hoofdpijn en andere pijnsensaties). "
Dus hoe verandert een gezonde gewoonte, lichaamsbeweging, in een oncontroleerbare verslaving? Het begint allemaal met een positieve noot, met een goed oefenprogramma waar u van geniet. Maar uiteindelijk ben je niet meer tevreden met de routine waardoor je je vroeger goed voelde. "Sportverslaving begint wanneer een persoon meer en meer van zijn oorspronkelijke trainingsroutine nodig heeft om tevreden te zijn", zegt Dr. Hausenblas. "Dit is in wezen tolerantie - wat het kenmerk is van alle stoornissen, met name middelenmisbruik. Naast tolerantie wordt het probleem ernstiger wanneer het trainingsregime van de verslaafde uit de hand begint te lopen - wanneer ze beginnen weg te glijden van activiteiten die ze genoten ervan of ze krijgen het gevoel dat ze er niet aan kunnen deelnemen vanwege hun routine. " Gymtijd een prioriteit maken in je schema is één ding. Maar als gymtijd uw schema wordt en u begint met het annuleren van drankjes met vrienden en het overslaan van familiediners om weer een zweetsessie te krijgen, dan kan er een probleem zijn.
Bewegingsverslaving is geen eetstoornis, hoewel Dr. Hausenblas zegt dat veel mensen met eetstoornissen voldoen aan de criteria voor bewegingsverslaving. Wanneer lichaamsbeweging een hulpmiddel wordt voor iemand met verstoorde eetgewoonten om hun calorie-inname onder controle te houden, wordt dit secundaire trainingsverslaving genoemd of, zoals het vaak wordt genoemd, boulimia. "Voor de secundaire sportverslaafde wordt trainen vaak gezien als een alternatieve vorm van 'zuiveren' van ongewenste calorieën, naast het uitoefenen van extreme controle over iemands lichaamsgrootte, vorm, gewicht en algehele uiterlijk", zegt Dr. Hausenblas. "Primaire sportverslaafden zijn daarentegen verslaafd aan de fysieke activiteit zelf, of het nu gaat om cardio, gewichtheffen, yoga, Pilates of een ander soort training. Het belangrijkste doel bij overmatige inspanning is om de gevoelens en sensaties na te streven die tijdens en na de feitelijke fysieke ervaring worden verkregen. " Verslaafden aan primaire sport zijn op zoek naar de high van die hardloper.
Met het groeiende aantal sportverslaafden vandaag, is het onderzoek verschoven om te kijken welke rol sociale media hierin spelen. En het onderzoek selecteert ieders favoriete hashtag: #fitspo. "Thinspiration en fitspiration verwijzen naar inhoud (afbeeldingen, video's, slogans, enz.) Die bedoeld is om mensen te motiveren om te sporten", legt Dr. Hausenblas uit. "Helaas slagen ze er vaak niet in om dit uit te voeren. Onderzoek toont aan dat ze ervoor kunnen zorgen dat mensen minder snel naar de sportschool gaan, omdat ze de neiging hebben om ongezonde en onaantrekkelijke benaderingen van fitness te promoten (dwz foto's van fittere en dunnere dan gemiddelde individuen). getagd met zinnen als 'lijd aan de brand of lijd aan de pijn van spijt' en 'zuig het nu op of zuig het later op'; andere onderzoeken wijzen erop dat thinspiration en fitspiration ongeordende eetgewoonten en dwangmatig bewegingsgedrag kunnen bevorderen en het zelfrespect en zelfrespect kunnen schaden. lichaamsbeeld)." Niet iedereen die #fitspo op Instagram doorneemt, heeft of zal een bewegingsverslaving ontwikkelen, maar wanneer verslaafden dit soort inhoud bekijken, speelt het in op hun verwrongen opvattingen over en benadering van lichaamsbeweging.
Als geheel heeft onze cultuur niet de meest evenwichtige houding ten aanzien van gezondheid en fitheid. Dr. Hausenblas zegt dat onze misleide benadering - die neiging om in uitersten te werken - de verslaving zal blijven uitoefenen. `` Het moedigt sportverslaafden bijna aan, zo niet, voor mensen die geneigd zijn tot fitness, om lichaamsbeweging te benaderen met een alles-of-niets-houding, lichaamsbeweging te beschouwen als een bron van lijden in plaats van plezier en gezondheid, en ook te veel aandacht te besteden aan hun uiterlijk. (ze gebruiken hoe ze eruit zien als een marker voor vooruitgang in plaats van hoe ze zich voelen of wat ze kunnen doen), "zegt ze.
