Elke maand zal op onze website, bestsellerauteur, gediplomeerde psychotherapeut en Dr. Oz Show schoonheidsexpert, Nikki Walton alles vertellen over innerlijke schoonheid - om je te helpen de beste versie van jezelf te herkennen, lief te hebben en nu de beste versie van jezelf te zijn. Dien je vragen in bij haar DM's op Instagram @curlynikki.
Vraag: Ik heb veel boeken gelezen over het belang van in het huidige moment blijven. Ik mediteer en ik ken de technieken, maar het is echt moeilijk om te oefenen of zelfs om te onthouden om te oefenen als het hectisch is. Ik zou graag de hele dag mindful willen blijven en de voordelen van meer stabiliteit en rust ervaren. Helpen!
Geachte lezer,
Als we nu samen op het strand zaten (1,8 meter per stuk), babbelend, zou je vaak vergeten de golven te 'horen'. De oceaangeluiden vervaagden gewoon naar de achtergrond als de thee goed werd. Maar ze zijn nog steeds aanwezig. Op dezelfde manier is deze rust waarnaar je op zoek bent altijd op de achtergrond van elk moment. Het enige dat u hoeft te doen, is eraan denken ervoor te voelen en het te blijven voelen alsof uw leven ervan afhangt, omdat uw beste leven dat doet.
Mindfulness is vaak waar velen van ons onze reis naar ontwaken beginnen. Dit bewustzijn van moment tot moment of getuige zijn van uiterlijke en innerlijke ervaringen is een mooie en noodzakelijke oefening. Maar naar mijn mening 'stabiliseert' het zich pas als je voelt wat er werkelijk stabiel is achter en na die momenten. Je kunt niet opmerkzaam blijven totdat je hart vol raakt!
Er is een gemeenschappelijke en onveranderlijke achtergrond aanwezig, of je nu aan de keukentafel staat, zonnebaadt op je balkon of op het toilet zit. Op elk van die voorbijgaande momenten kun je ervoor kiezen om je bewust te zijn van de decadente smaak van de Oreo (s) in je mond en gedachten over je volgende quarantainesnack, de warmte op je gezicht terwijl je je zorgen maakt of je nieuwe zonnebrandcrème echt effectief is, of de kilte van de tegel onder je voeten terwijl je nadenkt over het tekort aan toiletpapier. Of je kunt nog een stap verder gaan en je bewust blijven van de rust-vreugde die altijd aanwezig is, achter en absoluut doordringt in elk van die momenten en hun bijbehorende gedachten. Je gedachten, sensaties en omgeving veranderen altijd, maar iets op de achtergrond is dat niet. Laten we het Aanwezigheid noemen. Bewust blijven van deze achtergrond Aanwezigheid is een minder bekende, maar supereffectieve praktijk die wordt genoemd Hartelijkheid.
Een van mijn favoriete leraren, Joel Goldsmith, schreef een boek met de titel Practicing the Presence: The Inspirational Guide to herwinnen van betekenis en een gevoel van doel in je leven. Het zet mindfulness op zijn kop en brengt het dieper in het hart. In plaats van alleen het bewustzijn te oefenen van de vluchtige, voorbijgaande verschijningen op de voorgrond (waaronder gedachten, emoties en zelfs het lichaam dat je van jezelf houdt), oefen je het bewustzijn van de achtergrondaanwezigheid. Je oefent het herkennen van de ruimte waarin het leven zich afspeelt. Je houdt je aandacht op de strip in plaats van op de wimpers, op het palet in plaats van op de tinten. Je houdt je aandacht in het hart terwijl het leven zijn gang gaat.
Als je je volledig bewust wordt van deze achtergrond, ben je vol rust, die geen ruimte laat voor je racende gedachten, zorgen of angst. Aanwezigheid vervangt uw disfunctie - uw disfunctie was alleen de afwezigheid van uw Aanwezigheid! Dus het werk, je vreugde, is om je bewust te blijven van de volheid achter de schermen. In deze oefening merk je dat je altijd al opmerkzaam bent, maar alleen omdat je 'hartvol' werd - of eerst vol Aanwezigheid.
Hartelijkheid is echte eigenliefde; het is vertrouwen; het is de vrede die alle begrip te boven gaatHet is een vrijheid die hier en nu volledig voor u toegankelijk is. Stap erin en blijf.
Bij je staan in en als liefde,
Nik
Bekijk Nikki's podcast, New Growth, waar ze headliner-gasten verwelkomt om Divine Love te verkennen als de sleutel tot spirituele groei, krachtige service en innerlijk en uiterlijk succes. Abonneer je hier op iTunes.
